晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

在我们睡觉的时候突然出现一些腿抽筋的情况，主要的原因是要约我们的小腿肌肉出现了痉挛，出现腿抽筋让我们感觉非常难受，因为腿抽筋可能会持续几分钟，才会自动消失，如果严重的时候可能会导致持续性的酸痛，那么导致晚上睡觉腿抽筋的原因是什么呢?来看看吧。

1经常晚上睡觉做梦怎么办

第一，每天多运动，很多人做梦是因为自己白天大脑用得太多，晚上停不下来导致的，运动的时候有利于身体的放松

第二，不要给自己太多的压力，其实做梦什么，不要把它当做一种负担。

第三，注意晚上不要吃太油腻的东西，原因很简单，太油腻的话会加重身体的负担。

第四，睡前喝杯牛奶，注意是热的。

做梦在我们的生活中是很普遍的事情，偶尔做做梦还是比较美好的事情，但是生活中有些人经常晚上睡觉做梦，这个时候带来的伤害就比较多了，因为经常做梦的话会使人们晚上得不到很好的休息的，使我们常处于高压的状态下的，大家可按照上面的方法缓解经常晚上睡觉做梦。

2晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

1、不晒太阳

人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。

建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。

2、疲劳过度

眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。

3、运动量过大

如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。

建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松;运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。

4、着凉

脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

人们在出现腿抽筋的时候一定要引起你的重视，因为腿抽筋可能是由于我们腰不好的生活习惯所导致的，所以小编提醒广大的患者在平时的时候一定要养成良好的生活习惯，其实工作的时候不要过于劳累要注意劳逸结合，希望通过小编的介绍之后对你有所帮助。

3男人晚上睡觉出虚汗是怎么回事

男人晚上睡觉出虚汗是怎么回事?

在临床上出虚汗又叫盗汗，男人晚上睡觉出虚汗，大多是由于睡眠环境空气流通不好造成的，它既可以单独出现，也可能是患上了某种疾病。当男性朋友们出现结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤，还有就是糖尿病、甲状腺机能亢进等患者朋友都会在睡觉的时候出虚汗。

如果是病人出汗太多或自汗、盗汗的病程持续时间过久，将导致精气耗伤，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状，损害人体的身心健康，甚至诱发其他疾病。

晚上出虚汗一定要提高警惕，因为这种情况有可能是某种疾病的症状，所以患者一定要去正规医院查明病因，根据病因，对症下药，才能起到根治效果，切不可盲目用药，导致病情加重、延误。

男人晚上睡觉出虚汗怎么办?

1、盗汗常常是由于周围的睡眠环境不好造成的，所以在睡觉的屋子里面一定要通风，保持空气清新。在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

2、注意保健，用药物及时改善滋补。

3、平时的时候要注意保持良好的心情，这才是维持健康之根本。

4、如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整。

5、心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗。

6、患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

7、要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

8、加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，不可劳累过度。

9、注意饮食调理，古人说“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡，鸭，鱼，蛋，山药，扁豆，羊肉，桂圆，狗肉等。盗汗者宜吃鱼，甲鱼，乌龟，蛤士蟆，猪肝，白木耳，菠菜，白菜等。

10、多饮水，保持体内的正常液体量。

11、自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴，盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽量少饮或不饮酒。

12、节制房事，气虚肾虚也是造成夜间睡觉盗汗的原因之一。

4宝宝晚上睡觉哭闹怎么回事呢

一、宝宝晚上哭闹怎么回事

1、我饿了

宝宝肠胃小而且嫩，饮食需要多次，所以会经常出现饿了的情况。

专家介绍，饿哭的典型“声音效果”是，低音调，有节奏，而且重复着一定的模式：先短促哭一声，然后有个停顿，再短哭一声，再停顿，就像在说“饿—饿—”一样，直到被妈妈抱起来喂奶，哭声才停止。

2、我累了

宝宝累了、困了的时候，他的哭声急躁且不连贯，有时大哭几声，有时好像要哭又哭不出来。

宝宝困了的时候，会有揉眼睛或者打哈欠的习惯，有时候还会有很不耐烦的样子。

专家提示，由于疲劳而发出的哭声很难让人联想他只是想睡觉，这种哭声一般很强烈， 而且像花腔一样还带着颤抖和跳跃，此时最明智的做法是赶紧让周围安静下来。

3、有东西弄疼我了

这种突然爆发的，刺耳的急促的哭叫，常常伴随着张大的嘴巴、紧握的双拳、蜷缩的双脚等动作。如果你听到宝宝突然尖声哭闹，就要马上检查是什么让他不舒服或受伤了。

4、我的身体好不舒服

专家介绍，生病后，婴儿的哭声通常是虚弱的呜咽，而且表现得无精打睬、食欲不振，同时还可能伴有呕吐、腹泻、发烧等症状，这就需要抓紧时间去看医生了。

5、我身体某个部位很疼

如果他突然在白天连续哭闹2个小时甚至更长的时间，而你所有曾经有效的安抚又都不起作用，这时候就要考虑带他去医院了，这可能是宝宝身体某一个部位非常不舒服，而不是普通感冒发烧的那一种无精打采的哭闹。

6、我热了

这时宝宝的哭声连贯，手心很热，额头上潮乎乎的，还不断地蹬腿。“太冷(热)了，我很不舒服!”用正常体温的手去摸摸宝贝的耳朵、脖子和鼻子等露在外面的部位，可以帮助判断宝贝的衣被是否合适。

专家提示，如果他的脖子和耳朵后面有汗，那是太热了，如果这些地方很凉，他很可能不够温暖，需要添衣物。

7、我就是要抱

难道宝宝哼唧只是想让你抱着他?太有可能了，这是那些比较“作人”的宝宝的惯用手段。

专家指出，正哭得热闹的宝宝刚被抱起来就停止了哭泣，像音响开关一样有效，那就说明他或许需要肌肤与肌肤的接触8、持续不断地哭。

如果宝宝的哭声里带着烦躁不安的情绪持续地哭，你该看看是不是周围环境里的刺激太强了，比如强烈的灯光、嘈杂的声音、突然的移动或者只是你在抱他时摇动的幅度太大了。

8、只有声音没有泪光的哭

专家介绍，两个月内的宝宝泪腺还没有发育完全，哭是不会流泪的。如果两周内哭时流泪，可能是先天性鼻管堵塞，95%的新生儿会在6个月恢复如果不能自愈，可按鼻梁两侧帮助疏通。

婴儿突然剧烈哭闹，怎么安抚都不见好。1岁以内的宝宝无法用语言明确表达自己的感受和疼痛的部位，爸爸妈妈看到后不知如何是好。天津新世纪妇儿医院小儿外科主任郑捷说，针对婴儿突然的剧烈哭闹，家长务必引起高度重视，首先检查婴儿身上是否有异样。如果没有，很可能是肉眼看不到的地方出了问题。如果孩子反复哭闹不接受安抚，应及时把孩子送往医院，以免延误病情，影响最佳治疗时机。

二、1岁以内的宝宝突然剧烈哭闹的原因

1、肠痉挛

肠痉挛，通俗讲就是肠子“抽筋儿”的意思，就好像我们平时的腿“抽筋儿”一样，会引起瞬间剧烈的疼痛。此种情况时间很短，一般可以自行缓解，无需特别处理。

引起肠痉挛的病因可能是饮食不当，如喂乳过多、冷热不均等导致;也可能是气候变化(如感寒受凉等)、大便不通，或宝宝吃奶与辅食交接时，肠道不适应辅食导致。

2、肠套叠

肠套叠是指一段肠管套入与其相连的肠腔内，并导致肠内容物通过障碍。其症状主要有以下4种：

阵发性哭闹，常见既往健康婴儿，突然出现阵发性有规律的哭闹，持续约10～20分钟，伴有手足乱动、面色苍白、拒食、异常痛苦表现，然后有5～10分钟或更长时间的暂时安静，如此反复发作。

呕吐，呕吐物为胃内容，比如刚吃的奶。

腹部能摸到包块。

果酱样大便。

以上4种症状如有2种同时发生，即可确诊为肠套叠。此时必须马上送医，否则易造成肠梗阻、肠穿孔。如果送医及时可进行空气灌肠，疏通肠管解除梗阻，无需手术。

3、肠系膜淋巴结炎

此病伴有发热、颌下淋巴肿大，抽血化验白细胞增加，属细菌感染。此病疼痛不是很剧烈，腹部检查没有明显固定性压痛。郑主任说，此病一般做抗炎治疗，无需手术。

4、阑尾炎

阑尾炎也可引起腹痛、阵发性哭闹。可伴有呕吐、发热等全身症状，右下股有固定性压痛。

在婴幼儿时期如果确诊阑尾炎应尽早手术，因为此时宝宝阑尾壁比较薄，如果治疗不及时，容易造成穿孔，形成腹膜炎。

5、嵌顿疝

小儿疝气非常常见，有可能会在出生后数天、数月或数年后发生。通常在婴儿哭闹、剧烈运动、大便干结时，在腹股沟处会有一突起块状肿物，在平躺或用手按压时会自行消失，此为疝气。

一旦疝块发生嵌顿(疝气包块无法回纳)则会出现腹痛、恶心、呕吐、发烧，厌食或哭闹、烦躁不安的情况。早期发现可以做手法复位(由专业医生来操作);如果肿块不能回纳，则要进行手术治疗。

提醒妈妈们，对婴幼儿来说，哭是表达情绪唯一的方法，因此当孩子哭泣时，必定有所要求。正常情况下，孩子哭闹，只要妈妈抱抱他、哄哄他便可停止。但是，抱后仍然痛哭不止时，便要找出哭的原因。

三、宝宝晚上哭闹怎么办

1、吮吸

不论是妈妈的乳房、喝奶的瓶子、或者是安抚用的奶嘴、还是宝宝自己的手指，吮吸总是能起到安抚作用，但妈妈在平时要对瓶子和奶嘴等做好消毒，同时保持宝宝手指的干净，避免病从口入。

2、按摩

各种轻拍和按摩都能帮助使宝宝平静下来，可尝试让宝宝垂直坐好靠着你的肩膀上，然后轻拍宝宝的背。但在宝宝四星期大之前不要按摩宝宝的肚子，也要避开脊骨。给宝宝按摩时避开脊骨和避免使用例如杏仁油，这类的坚果类油。给宝宝按摩的同时，多跟宝宝说说话，可以有效促进宝宝发育和促进亲子关系哦。

3、音乐

有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些，听音乐可以培养宝宝乐观的性格。

4、运动

在手臂或摇篮里摇动宝宝，或把他放在宝宝车里推动，动作要轻缓。可用温柔的搂抱和轻声吟唱来安抚他。

5、新鲜空气

带宝宝出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好。

四、如何预防宝宝晚上哭闹

1、要保证按时睡眠，宝宝不像成人，他们没有累的感觉;

2、全家尽量统一时间就寝，妈妈即使需要熬夜，也尽量小声;

3、不要开灯，有的妈妈为了防止宝宝起夜碰着，在墙角处设有壁灯，彻夜不关，这特别不好，对宝宝的神经有影响，自然也影响睡眠;

4、宝宝睡觉前不要在让他再看书什么的，或者玩得太过兴奋，入睡前看的电视或听的故事使他过度兴奋、紧张，入睡后大脑仍处于兴奋状态，容易导致睡眠不安。最好能稍微出去散下步，做些能静下心来的活动。(白天运动不足有的宝宝白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些宝宝白天应增加活动量，宝宝累了，晚上就能安静入睡。)

5、此外，还要确认如下事项：

(1)是否缺钙?

(2)尿布湿了?

(3)被子过厚?

(4)室温过高?(小儿感到很热，就会踢被、翻滚)

(5)睡衣紧裹着身体，裹得太紧，会感到不适而翻身;

(6)穿几件衣服睡觉，会感到不适而翻身;

(7)晚饭吃得过饱或吃了不易消化的食物，肚子不好受，也会来回折腾;

(8)白天受到惊吓或较大刺激，也可引起小儿晚上睡觉中惊叫。

宝宝还小，很多不满无法直接用语言表示出来，而哭闹其实是他们唯一能够采取的方式。作为宝宝的爸爸妈妈，要学会解读并采取相关行动让宝宝睡个好觉。

5防治晚上睡觉打鼾9大妙招

睡觉打鼾，不仅影响自身健康，也会影响枕边人的睡眠，时间久了甚至会影响到双方的感情，引发争吵。

引起睡觉打呼噜的原因有很多，主要是咽喉与鼻部的问题。如果咽喉部患上急性炎症而没有得到彻底的治疗，反反复复就会患上慢性炎症，这样就会导致组织增生、肥厚，我们的咽腔变狭窄，晚上睡觉的时候就会打鼾。鼻部引起的打鼾主要是鼻咽肿瘤、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等问题，另外扁桃体肥大、巨舌症等也会引起打鼾。

很多人睡觉会打鼾，但是却极少人去治疗，其实，打鼾却我们的危害是很大的，长期睡觉打鼾会紊乱我们的内激素分泌，损害人体组织器官，严重的会引起大脑缺氧、血液缺氧，引起心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等基本问题，所以，睡觉打鼾一定要及时治疗，不能觉得睡觉打鼾是件小事。治疗打鼾的同时我们也要注意养成良好的习惯，下面介绍的小妙招可以帮助我们防治睡觉打鼾。

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

3、营造睡眠环境

好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿势

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

6、睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

7、减肥

不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!

8、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。

9、花椒泡水喝

睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。