元宵佳节要出行 孕妈安全摆第一

孕妈一般是特殊人群，需要被照顾和呵护，尤其是出行要特别注意，要有人陪同，一般孕早期和后期的孕妈应避免出行，以免出现流产或早产的危险，特别是远途，如若要出行可以制定合理的出行计划，携带救急药品，家人陪同，不能做过量运动，只有做到这些，才能考虑出行。那么元宵佳节要出行，孕妈怎么做，来看看吧。

1单车族孕妈妈出行须注意事项

选择“单车”注意事项

如果一定要外出，且路途相对比较远的话，选择骑自行车要比挤公共汽车好得多。骑车不但可以作为准妈妈的一种适量的体育活动，还能避免因乘公共汽车遭受碰、撞、挤而发生意外。不过准妈妈在骑自行车时，应注意以下几个问题。

1.适当调节车座坡度，使车座后边略高一些，并且选择柔软一点的坐垫，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的摩擦和撞击。

2.尽量骑女式车，以免遇到紧张情况时下车不方便而摔倒。

“有车族”出行注意事项

1.孕妈妈骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。同时也要注意车后座不要驮带重物。

2.一般情况下，准妈妈不适宜长途骑车，不但会过于疲劳，如遇气候环境突然发生变化，还会对准妈妈本人及腹中的胎儿造成不良刺激。

3.遇到上下陡坡或道路不太平坦时，最好停下推车步行，以避免剧烈震动及过度用力引起会阴损伤和影响胎儿。

温馨提示

妊娠后期，由于准妈妈的体形、体重都有很大变化，为防止胎膜早破出现意外，此时应避免骑车，以确保母子安全。

2元宵佳节要出行孕妈安全摆第一

保暖那是必须的

过年了，大家纷纷购置新衣，而爱美的准妈妈也总是设法把自己打扮得漂漂亮亮的。这本无可厚非，但孕妈一定要注意做好保暖工作，否则一不小心着凉了，不仅身体不适，也会影响过年的好心情。

孕妈要记住，新年穿衣的第一准则是保暖。每天要关注天气情况，及时调整衣服的增添。在天气寒冷时，出门前要确保身上至少有三层保暖，还可配备好围巾、手套和帽子，鞋子要选择保暖性能好的平底靴。

但是保暖并不等于穿过于贴身的衣物，这会使血液流通不畅，影响胎儿的发育。另外内衣要选择透气、吸湿性好、绵柔材质的面料。

出行仍需多注意

元宵节讲究一个热闹，大家纷纷跑去看灯，虽然孕妈需要多休息，但是想要去名胜赏灯也是个不错的选择。

如果需要长途跋涉，准妈妈可以选择相对平稳、安全的交通工具，比如飞机、火车和轮船。而汽车绝对不是一个好的选择，若是路况不佳容易反复颠簸，可能会造成流产。

街要逛也要防病毒

元宵节带来新的购物风暴，作为一名女性，逛街怎么少的了，孕妈自然也抵挡不了如此的诱惑。

但是假期人流量特别大，准妈妈逛街时时不仅要注意自身的安全问题，也必须当心流感等病毒的侵袭。孕妈外出时可以佩戴口罩，尽量避免在封闭的店家长久逗留，途中必须要及时休息。待回到家后，先脱下外出服，还要注意做好自己的清洁工作，立即将手、脸洗干净。

3孕期出游去哪好

▎孕早期：怀孕0-12周

出游指数：★☆☆☆☆

孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响;怀孕初期最容易流产，准妈咪要小心行动。当然，如果身体素质比较好，早孕反应不明显，孕早期是可以旅游的，但应避免过度劳累。

建议出游计划：公园散步、郊外踏青。

温馨提示：

1.公园散步，最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。

2.避免人多、复杂的地方。一般而言，最好去空气清新、宁静的地方，不要离家太远，如有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。准妈妈如感到心旷神怡的话，胎儿也会从中受益。

3.最好不要长时间乘坐飞机、船或车子等交通工具。选择当地的大巴或自驾游为宜。

4.外出时的饮食一定要注意安全卫生，以免造成腹泻等疾病的发生。若途中发生腹痛、阴道出血等现象，应中止孕期旅游计划立即就医。

5.一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。

▎孕中期：怀孕13-28周

出游指数：★★★★☆

孕中期最适合旅行，此时即使长途旅行也不会有太大问题。这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小，可以说是整个孕期最稳定、安全、舒适的时光，处于这个时期的准妈妈可以把握机会放飞自己的心情。

建议出游计划：

短途出游——附近的景点&全程走高速公路能到达的近郊的景点。

国内旅游——出行距离较好的国内省会城市。

出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市&比较成熟的旅游线路。

出游注意事项：

1.制定合理的旅游计划，不要过度疲劳

行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。在出发前查明当地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况。

2.有家人陪同，不宜独自出游

最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

3.运动量不要太大或太刺激

太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，潜水不超过18米深度也是允许的。

4.衣食住行注意事项

衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等;若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，一双舒服的鞋子很重要。

食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。

住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。可随身携带靠垫，缓解腰部疲劳酸痛。

▎孕晚期：怀孕28周后

出游指数：★★☆☆☆

怀孕的最后3个月，准妈妈容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游。但如果身体允许，可以考虑出行，这样可以放松心情，同时也能提高身体素质。但是怎样才能安全有效的出行，就是准妈妈及其家人应该掌握的知识。

建议出游计划：城市周边游、卫生条件和基础建设好的地区;避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处。

出游注意事项：

1. 舒适。你需要确保你是舒适的旅行。如果驾车出行，请确保您坐在舒适的汽车座椅上。若因长时间坐着而背部或腿部变得酸痛，你可以试着进行局部按摩。

2. 充足的零食。在路上，长途旅行时请确保你携带足够的食物和水，尽量携带足够多的蛋白棒、 坚果、 奶酪和水果。

3. 预防措施。与你的妇科/产科医生讨论旅行计划，时刻保持联络电话畅通也很在必要。在此基础上，还应做些前期调查，找到您出游地点附近医院的联络方式及地址。

4. 倾听你的身体。如果你的身体出现了任何异常情况，请中止或重新安排您的旅行计划。如果你患有一些呼吸道的疾病，如哮喘，请慎重考虑你的旅行计划。

4孕妈五一出游带好这些物品放肆嗨

-穿搭物品-

☑必备衣物：五一处于初夏季节，有些地方昼夜温差还是挺大的，因此，要根据天气预报带好合适的衣服，比如带一些开衫外套，谨防突如其来的降温。

☑舒适鞋子：外出旅行，孕妈要准备好一双舒适的鞋子哦，可以选择平底鞋、运动鞋等，既舒适又安全，让你的旅途更舒畅。

-吃喝物品-

☑孕妇奶粉：准妈妈平时的营养品，比如孕妇奶粉、叶酸片、钙片等，在旅行时也不要忘记可以带上哦，如果能按时按点吃就最好啦。

☑健康零食：孕妈咪经常会感到饿，可以根据自己的喜好，带一些坚果、干果、小点心之类的小零食在路上吃。美味又健康的核桃仁、开心果，既能充饥，又能补充孕妈咪所需的营养。

☑水：经常补充水也是非常重要的，外面的水不一定干净，孕妈可以自己准备一些安全健康的饮用水。

-防晒护肤-

☑防晒护肤品：到了五一，户外也是比较热的，要做好防晒工作哦。为了缩减出游行李，可以带迷你旅行装，一应俱全。孕妈咪要注意选择柔和、无刺激防晒霜。

☑遮阳伞/太阳眼镜：除了防晒用品，也可以带上遮阳伞和太阳眼镜等，做好物理防护，双管齐下更有效。

-生活用品-

☑卫生用品：孕期更需要注意卫生。孕妈出游时，除了要带上一些日常生活用品之外，一孕期专用的东西，比如护垫、纸巾、女性洁阴湿巾、一次性马桶垫、内裤等也是很有必要的哦，以备不时之需。

-娱乐消遣-

☑孕妇书籍：出游遇上无聊的时候，可以用一些书籍来打发时间。推荐带一些孕产知识的书籍，一来可以打发无聊时间，二来也可以顺便学习一些孕产知识，可谓一举两得哦。

☑相机：出行必备的相机也要带上，准爸爸可以给准妈妈拍一些美美的孕妇照，很有纪念意义。

-紧急物品-

☑紧急状况时的药品：旅行之前，可咨询医生，带上一些孕期可以使用的常备药，以防如腹泻、肠胃不适等症状。

☑蚊虫叮咬药膏：户外旅行，少不了蚊叮虫咬。因此，要带上一些孕妇可以安全使用的防蚊虫的药膏或者喷雾剂，以免遭受其困扰。

☑产前检查手册：带上产检手册，以防突发情况需要就医的时候，可以给当地医生提供孕期检查资料，便于医生诊断病情。

5孕妈自驾车的注意事项

如何采用正确的驾车姿势?

许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，这很容易产生腹部压力，使子宫受到压迫，特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时，最易导致流产或早产。怀孕期间驾驶，最好靠在椅背上，让它给身体一些支撑，有益于减缓疲劳。如果准备一个小靠垫，效果会更好。最好不要采取前倾的姿势驾驶，以免腹部受到方向盘的挤压碰撞。另外，怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车时精神需要非常地集中，这样疲劳感就会加剧，稍有疏忽就可能出大问题。因此，如果路况不好，最好不要长距离驾驶，以确保安全。

如何系安全带?

驾车出行时一定要系好安全带。万一出现事故，安全带可以为你和腹中的胎儿提供有效的保护。腰部安全带应该紧贴腹部下方从盆腔绕过。另外，为了加强保护，还须系上肩部的安全带，应该紧贴腹部上方从乳房中间绕过。千万不要将安全带从腹部中间绕过。一旦急刹车，它有可能导致胎盘从子宫中脱落。如果你的安全带正好卡在脖子上，必须把座位向前调整，直到安全带的位置令你舒适为止。孕妇的身体和子宫中的羊水能够为胎儿提供安全的依托。系上安全带将自己保护好了，也就有效保证了胎儿的安全。

气囊对孕妇有害吗?

只要系好安全带，气囊对常人和孕妇一样安全。遇到撞击时， 安全带可以有力拉拽住孕妇的身体，使胸部能够最大限度地远离方向盘。而气囊的作用则是大大减轻碰撞带来的冲击力。当然，气囊迅速打开时的强大力量对孕妇来说也存在着一定的危险性。尽管专家指出，气囊的保护作用远远大于它的危害，但为了减小这种风险，开车时孕妇还是应该尽量往后坐，使胸部与方向盘的距离保持在25厘米以上。如果这样坐着不舒服，可以在座位上垫个柔软的垫子。如果身体离方向盘仍然很近，则可以找汽车修理工将座位略作调整。

遇到交通事故怎么办?

一旦不幸遇到了交通事故，哪怕只是受到轻微碰撞，也要尽快到医院去检查一下身体。即使你个人感觉良好，也要尽快到急诊室请妇科医生为你做一次较为全面的检查。因为尽管子宫为胎儿和胎盘提供了保护作用，但是猛烈的颠簸与震动仍然有可能导致胎盘部分或全部从子宫中脱落。胎盘脱落会引起严重的后果，例如大出血、流产或早产等。有时胎盘已经脱落了，可从表面上看，你的身体却可能没有任何症状。(事实上，怀孕期间，无论你的腹部 受到了何种撞击，都应该检查一下。)在急诊室你必须对胎儿和胎盘做全面检查。根据怀孕时间的长短和具体症状，接受检查的时间也会不同，也许一两个小时，也许更多，要视情况而定，也不必过于焦虑不安。如果当时的检查结果良好，仍然不可以掉以轻心。回家以后要注意观察阴道流血的情况以及腹部疼痛和胎儿运动等情况。如果有异常，请尽快与医生取得联系，以便及时诊断治疗。

怀孕会导致晕车吗?

平时晕车主要是身体内部平衡系统的问题。内耳、眼睛、肌肉和关节处的神经源源不断的向大脑输入一些相互矛盾的信息，从而导致晕车。而怀孕并不是导致晕车的直接原因。如果你爱晕车或有晨吐的现象，最好避免长时间驾车。为了防止晕车，可以将车窗打开，呼吸些新鲜空气。

如何舒适驾车?

长时间保持一种坐姿容易疲劳，下肢静脉回流不畅，有可能造成腿脚浮肿。为了使血液循环通畅，开车时至少要每隔90分钟就停下来，做一下短暂休息。将车停靠在安全区，下车在四周走走，伸展四肢活动活动。

开车难免会遇到汽车抛锚或其它事故，为此一定要熟悉路边的汽车维修点。此外，还要将手机携带在身边，以便关键时刻可以打电话求援，避免挺着大肚子换轮胎等危险的活动。如果是长距离驾车， 还应该带上手电筒、厚衣服、食物和水以及卫生纸等必备物品。

孕妈自驾车一定要多多小心，做好一切保护措施，要开的平稳而不急躁，确保自驾过程中安全，也要保护好胎儿的安全。