孕妈妈需要补充足够的叶酸

叶酸属于一种复合维生素，是组成红血球的重要物质成分之一。妊娠第四周末，胎宝宝眼睛内的晶状体开始形成，至妊娠第八周末胎宝宝的身长为23～28毫米，体重增加了2克左右，该阶段胎宝宝正处于脑细胞增殖的快速时期，若营养提供不足，或受到外部的不良刺激等影响，均会导致胎宝宝发育出现畸形。所以孕妈妈需要补充足够的叶酸，来了解下吧。

1孕妈妈需掌握好宝宝胎动的规律

直到怀孕16—20周，孕妈妈可以第一次感觉到胎动，而有过生育经历的孕妈妈通常比没有生育经历的孕妈妈更早感觉到胎动。胎动经历着由不明显——明显且频繁——越来越少的过程。

胎动是宝宝健康的指针，每个胎宝宝都有自己的”生物钟”，昼夜之间胎动次数也不尽相同，一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。大多数胎宝宝是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时妈妈体内血糖含量增加，宝宝也”吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳脚了。而当孕妈妈饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较老实。

在胎宝宝清醒时，胎宝宝会做全身性和各部位的运动，例如：肢体运动、脊椎屈伸运动、翻滚运动、呼吸运动、快速眼睑运动等。当胎宝宝处于不完全睡眠状态下，它会有各种不自主的运动，如手脚运动、翻滚等，宝宝的心跳会有加速现象，容易感受外来刺激。此时孕妈妈稍微变换一下姿势，宝宝就可能会被惊动而醒来。胎宝宝处于完全睡眠的状态时，对于外界的刺激或声音都没有明显反应，因而不容易被吵醒，此时几乎没有胎动产生。

小提示：

每一位孕妈妈的状况不同，对胎动的感觉也不同，当胎动的规律出现异常变化时，要格外小心。

2孕妈妈需要补充足够的叶酸

建议日摄取量。从第三个月开始，可以通过口服叶酸制剂的方法来保障体内的血液含量，每天400微克，一直服用到孕后第三个月。准妈妈每天的叶酸摄取量与蛋白质的摄取量是一致的，需保持在600—800微克才可以满足胎宝宝和自身的生理所需。哺乳期的准妈妈在进入哺乳期前应提前6个月将每天的叶酸摄取量调整为280微克，当正式进入哺乳期后的6个月中，每天叶酸的摄取量则需调整为250微克。

补充周期。准妈妈需要每天适量补充叶酸，可以通过食用富含叶酸的食物及补充剂来补充。

食物来源。肉类、鱿鱼、鲑鱼、蛋黄、动物内脏、淡红色小虾、小鱼干。

啤酒酵母、豆类、菠菜、花生、西兰花、胡萝卜、红薯、土豆、菜花、糙米、全麦食品、小麦胚芽、燕麦片、牛奶、奶酪、甘蓝、红辣椒。

草莓、橘子、樱桃、柠檬、香蕉、李子、桃、杨梅、杏、海桌、酸枣、山楂、葡萄、石榴、猕猴桃、梨。

由于叶酸具有遇光、遇热容易失去活性的特性，许多食物在经过加热处理后，其食材中原有的叶酸含量会大量流失，若要通过食补的方法来补充叶酸的准妈妈，则需注意烹调方法的选择，避免叶酸的过度流失。

功效。叶酸能够为胎宝宝提供细胞发育分裂过程中所必需的营养物质，而且能够为胎宝宝的神经系统的健康发育提供保障，此外，叶酸还有预防新生儿贫血的作用，及降低产出畸形儿和新生儿患先天白血病的概率。叶酸的好处很多，还能增强胎宝宝的脑部发育，提高宝宝的智力，以及起到预防胎宝宝出现诸如红血球、白血球细胞发育缺陷等问题。叶酸还能提高准妈妈生理机能，提高抵抗力，预防妊娠高血压等。

缺乏的影响。母体缺乏叶酸会导致人体细胞分裂的中断。若孕期前后母体缺乏叶酸，将会影响新生儿的正常发育，严重者可导致新生儿出现神经管畸形(脊柱裂、无脑畸形等一系列疾病的统称)及早产或产出畸形儿。叶酸可以促进血红蛋白的合成，当母体出现叶酸缺乏时会导致母体出现贫血等不良症状。医学专家指出，新生儿患先天性心脏病及唇腭裂与缺乏叶酸有关。

搭配方案。准妈妈在摄取叶酸的同时，适宜搭配蛋白质、钙、维生素C及维生素B6等营养物质，可以加强母体的身体免疫能力。

温馨提示叶酸摄取过量会造成母体缺乏维生素B12，严重者会导致永久性的神经系统损伤。若准妈妈长期过量地食用叶酸会影响到自身正常的锌代谢，一旦锌摄入量不足，便会影响到胎宝宝的健康发育。生产过神经管缺陷婴儿的女性再次怀孕时，必须到医院进行相关检查，同时还需遵医嘱增加每天的叶酸摄取量，并要持续到孕后第十二周。怀孕前长期服用抗惊厥药、避孕药等，有可能干扰叶酸等维生素的代谢，准备怀孕的女性必须在孕前6个月停止使用上述药物，在准备怀孕前3个月即开始补充叶酸等营养物质，直至怀孕后的前3个月始终需要服用叶酸。

3孕妈妈需要补碘的原因和方法

一孕妈妈缺碘的影响。

碘在全球各地的分布并不均匀，特别是一些内陆地区，缺碘比较严重，所以有些地区常常孙在地方戏甲状腺肿。而沿海地区孕妈妈缺碘，则很有可能是因为孕妈妈挑食，特别是不吃一些碘含量比较高的海产品，就容易造成缺碘。

孕妈妈如果缺碘，那么身体里合成的甲状腺激素就满足不了胎宝宝的需求，还有孕妈妈本身的需求，这样就会是胎宝宝的内脏器官和骨骼发育缓慢，严重者还会影响到宝宝的中枢神经和内分泌系统，甚至是造成畸形。

二是孕妈妈如何补碘。

缺碘的孕妈妈补碘最关键的时期是在怀孕早期，也就是前三个月，而且要按照国际标准每天补充0.2毫克，过量也是会引起胎宝宝出现异常的，所以，孕妈妈要注意。

很多人说食用加碘的盐应该是最常见的一种补碘的方法，但是不能一些就吃得很咸，反而会引起高血压，要适当。也可以吃一些海鱼，比如海带、虾米、带鱼或者是干贝等等。而且加碘盐如果拆封后应该要用密闭容器装起来，不然就用夹子加紧了，炒菜用碘时要到菜快好了再加盐，这样才不会破坏了食物的重要营养，才能更好的发挥碘的作用。

在怀孕初期，孕妈妈对碘的需求量是会逐渐增大的，如果孕妈妈由此导致缺碘比较严重的话，可以到医院咨询医生看如果快速补充碘，一般医生会根据情况指导孕妈妈含碘的制剂。

4孕妈妈须知临产前的这些征兆

症状一：胎动出现异常

想要及时发现胎动是否异常就需要孕妈咪从孕中期就开始养成数胎动次数的好习惯，这样当胎儿出现异常胎动时，孕妈咪就能一眼感受出来。专家建议，孕妇只要在两小时内感受到10次胎动就是正常的胎动，大可放心。建议每天固定在一个时间段里数几次胎动才能发现胎动规律，当胎动次数明显减少或明显增强时，孕妈咪都应该特别留意，及时到医院就诊。

症状二：出现见红

孕妈咪在孕晚期出现见红现象就应该特别留意，因为出现见红的症状即说明将要临产。由于子宫颈变薄、变软后会产生有粘性的血腥分泌物，这些分泌物呈粉红或暗红色，如果血量很少，那孕妈咪可以再观察几天，如果出血持续时间长，那就要立即到医院就诊。

症状三：腹痛时不时就出现

孕妈咪到了孕晚期若时不时出现腹痛的情况，就要多加留意。因为频繁腹痛很可能是子宫强力收缩所造成的，导致暂时性缺氧进而释放疼痛因子，孕妈咪就觉得腹痛了，这也是属于临产前的征兆。当子宫收缩的强度以及持续时间没有因为孕妈咪的按摩、卧床、走动甚至药物干预而减轻，那就要马上到医院就诊。

症状四：羊水破裂

羊水属于清澈、无色但有腥味的液体，孕妇到了孕晚期出现羊水破裂的现象都应该立刻送往医院。有的孕妈咪可能会将羊水和尿液混为一谈，其实不然。尿液是淡褐色、清澈、还有骚味的液体，和羊水还是有很大差异的。因此，孕妈咪要及时认清破水的情况，立即就医，听从医生建议，在医院观察待产。

症状五：孕妈咪感觉顿时轻松了

到了孕晚期，孕妇都是大腹便便的样子，整个人圆滚滚的，行动非常不便，但是在某个晚上突然觉得腹部的压迫变轻了，呼吸也变得顺畅，孕妈咪这时反倒要警惕起来，因为这很可能是临产的征兆哦。相关研究调查显示，很多初产妇，即怀第一胎的孕妇在36-38周时会感受到这种变化，这时候就得开始关注见红、破水或者是阵痛等征兆的到来，做好分娩的准备。

以上五种临产征兆的介绍孕妈咪们都了解了吧，除了孕妈咪应该了解怀孕、临产知识外，家人也应该多了解。这样如果孕妇出现以上症状时，就能立马有人分辨出是否要临产，引起重视，及时送医分娩，保障母子平安哦。

5怀孕期间能不能拔牙

因为怀孕期间由于体内激素水平的改变，很多口腔中潜在的病变都可能在这期间加重，包括智齿冠周炎、牙龈炎、牙周炎，而在怀孕期间处理任何炎症或者拔牙这些操作时都是有风险的，因为它对胎儿产生的影响很难非常准确地进行预判，因此育龄女性应在计划怀孕之前把智齿拔除，尽可能避免在怀孕期间拔除智齿。

孕期患牙病易流产

专家提醒女性朋友，怀孕后头3个月和后3个月不拔牙。创伤性牙齿治疗，如拔牙等，在治疗过程中会产生疼痛等刺激，而研究发现，这些刺激在怀孕初期易诱发流产，怀孕晚期则易发生早产。建议孕妇可在怀孕的4至6个月时治疗各种牙病，不过最好的方式还是做好牙齿的保护。因为，其他牙病的危害更大。

体内孕激素的上升，使牙龈毛细血管扩张，淤血，炎症细胞和液体渗出，同时激素升高营养上升，为口腔内的牙菌提供了温床，有牙龈炎的患者要注意，怀孕时不注意口腔卫生会加大患牙龈炎的几率，而这些都会对胎儿健康造成影响。因此，孕妈妈必须注意对于龋齿的预防。此外，孕妇在口腔卫生保健方面也要注意，一定要每次刷满三分钟。保持口腔的卫生健康。最好每餐后坚持刷牙、漱口，配合牙线及时清除牙齿邻面和间隙内的牙菌斑和嵌塞的食物。也可进行叩齿、牙龈按摩，以促进牙龈血液循环，保持牙龈健康。