怀孕前男性是否需要补充叶酸呢？

美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β―胡萝卜素的情况。叶酸的缺乏可能使染色体泛起断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实爸爸补一些叶酸对宝宝也有优点。那么怀孕前男性是否需要补充叶酸呢?怎么补充呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。

1叶酸饭后吃还是饭前吃比较好呢

叶酸片在饭前还是饭后吃?

一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可。因为叶酸对胃是有刺激作用的，在饭前吃很可能会引起胃部不适，影响食欲，所以建议饭后服用较好.在饭后半小时服用比较好些。

叶酸片在饭前还是饭后吃?建议遵医嘱合理的用药，建议你足疗程服用，最好怀孕前男方也吃，以提高精子的活力和质量，同时注意避免药物的副作用，一般建议准备怀孕的前3个月可以考虑补充。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

所有的孕妇都要补充叶酸，孕龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。叶酸是B族的一分子，在饭后半小时服用比较好些。

因此专家建议从准备怀孕前三个月到整个孕早期都是补充叶酸的黄金期，甚至叶酸的补充是整个孕期都不可缺少的一部分。很多人认为孕中期，孕后期就不需要大量的补充叶酸了，事实上如果孕后期叶酸不足的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险的。

叶酸片是用来补充叶酸，预防胎儿畸形的，在饭后吃比较好。每天服用的时间稍微固定一下就可以了。可以根据您的个人生活习惯自己安排。

但是叶酸也不是说越多越好的，如果长期服用叶酸，过量的叶酸就会影响到孕妈妈对锌的代谢能力，而锌如果不足的话也会影响到胎儿的发育的，所以对于女性朋友而言要补充叶酸最好在医生的指导下进行科学的服用。

2怀孕前男性是否需要补充叶酸呢？

很多女性怀孕前都会吃点叶酸，那么怀孕前准爸爸要吃叶酸吗?本文就来说说这个问题：

美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β―胡萝卜素的情况。叶酸的缺乏可能使染色体泛起断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实爸爸补一些叶酸对宝宝也有优点。

一、富含叶酸的食物

我给准妈妈们分别介绍含有丰富叶酸的几种绿色蔬菜、水果、动物食品和坚果类。

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

坚果类食品有核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

二、怀孕前准爸爸要吃叶酸吗

几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”但3月19日，美国“健康日”网站等多家媒体却将目光聚焦到了叶酸对准爸爸们的作用上：美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。

美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C、维生素E和β―胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722―1500微克，危险系数会降低20%―30%。” 研究人员之一、加州大学伯克利分校公共卫生学院儿童环境健康中心教授布伦达·埃斯凯纳奇表示，男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

上海人类精子库主任、上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿男科主任医师李铮表示，近年来，医学界一直在关注饮食营养和新生儿健康的联系。而美国的这项研究又开启了一个新的领域。“按照这一研究的结果，希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。”

现在每个家庭的孩子都倍受宠爱，每个家长都希望自己的儿女能够成龙成凤，但是有一种先天性疾病却在悄悄地危害我们宝贝的健康，那就是“神经管缺损”。

这是一种在胚胎早期神经系统发育不全的病，通常婴儿的脑部会明显较小，而发生智障，或是出生没多久就死亡，受到这种病所侵害的婴儿每年单在美国就高达数万，经过研究，这种疾病的成因有一半以上的原因就在于叶酸的摄取不足。为了预防神经管畸形，国家已经开始普及让准备怀孕的女性补充叶酸，其实，未准爸爸也是需要补充叶酸的。

3男性吃叶酸有什么好处呢

为了预防解决先天畸形儿出生，很多准备要孩子的女性都知道要在孕前三个月开始服用叶酸，但你可能不知道，服用叶酸并不是女人的专利，为了预防出生缺陷和生出聪明健康的宝宝，男人孕前也应补叶酸。

孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸从婚后开始每日补充叶酸，可以提高精子质量，增加准妈妈受孕机会;再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量;而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

通过这篇文章对于男的吃叶酸有什么好处的分析，相信你们应该都知道男性朋友在平时吃叶酸对于你们提高精子质量是很好的，如果你们想要准备受孕，建议男性朋友们应该要多吃一些叶酸，并且你们要避免抽烟喝酒的坏习惯。

4对于叶酸的补充你了解多少

叶酸是什么?叶酸(folicacid)是一种水溶性维生素，也叫维生素B9，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。在孕早期--胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，如果此时叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，比如无脑儿、脊柱裂等，还可能引起早期的自然流产。到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育也需要大量的叶酸，叶酸不足会导致胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血，胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，而且胎儿出生后的生长发育和智力发育也会受到影响。

所以，叶酸补充的最佳时间是准备怀孕前3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，减少准妈妈患先兆子痫的风险，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时之内。随着宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给宝宝，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，天然的叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，可以让它们经常出现在你的餐桌上。但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

富含叶酸食物有：橘子、草莓、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等水果;菠菜、油菜、小白菜、青菜、莴苣、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等蔬菜;黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、动物的肝脏、禽肉及蛋类等。但是叶酸也不能滥补，长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查一下体内叶酸含量，在医生指导下增加每日的叶酸服用量。

5备孕期这样吃补充叶酸

食物一：绿色蔬菜

常见含叶酸丰富的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

小编推荐食谱：金枪鱼蔬菜沙拉

材料：金枪鱼50g，黄瓜40g，西红柿20g，紫甘蓝15g，沙拉酱适量。

做法

1、黄瓜洗净切片。

2、紫甘蓝洗净切丝。

3、将金枪鱼撕成小块。

4、西红柿洗净切片摆入盘中。

5、摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼。

6、将沙拉酱放入挤酱瓶中，挤出淋入盘中，拌匀即可食用。

食物二：新鲜水果

常见含叶酸丰富的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

小编推荐食谱：水果面包布丁

材料：牛奶粉250g，面包150g，白砂糖20g，鸡蛋2个，糖粉、肉桂粉、香草精、什锦水果各适量。

做法

1、牛奶小火加热至沸腾时关火，加入白砂糖搅拌均匀至糖溶化。

2、鸡蛋打散，加入3-5滴香草精，搅打均匀。

3、将牛奶慢慢加入蛋液中，一边加一边搅打均匀，即成布丁液。

4、面包切成小丁，取一大烤碗，将面包丁装入碗中，并用手稍稍用力按紧实，使表面平整。

5、将布丁液均匀的浇在面包表面。

6、糖粉和肉桂粉混合均匀，制成肉桂糖。

7、将肉桂糖均匀的筛在烤碗表面，烤盘中注入热水，烤箱预热，200度，中层，上下火，25-35分钟。

8、烤布丁的同时，可将自选的各式水果洗净去皮，切成小丁。

9、最后将烤好的布丁取出，将水果均匀的装饰在布丁表面即可。

食物三：动物食品类

常见含叶酸丰富的动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

小编推荐食谱：番茄猪肝粥

材料：白粥200g，猪肝50g，番茄15g，盐、姜各适量。

做法

1、将猪肝切成小丁之后漂水，中途需要换两次水。

2、将漂净的猪肝加盐和姜末调匀备用。

3、番茄去皮，切小丁。

4、白粥开锅后，加入番茄煮至番茄基本融化。

5、将猪肝末倒入粥内，用小火煮一分钟之后关火，焖两三分钟即可。