长期的熬夜对身体的有什么害处？

现在人越来越现代化了，而且也很快餐化了，所以很多的人都走上了熬夜的道路，其实这样是对身体很不好的，所以千万不能熬夜，如果你想问熬夜又怎样?我现在也没感觉到不适啊，那长期的熬夜对身体的有什么害处?下面看不看。

1经常熬夜可吃几种排毒食物

1、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

2、菌类食物

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

2长期的熬夜对身体的有什么害处

老话说，熬夜就是熬心血，也就说明熬夜对健康确实有很大的伤害，心血熬干了，生命就结束了。曾有报道称，熬夜是癌症的温床，也有研究显示，熬夜连续三天，抵抗力为0，这些都告诉人们熬夜的危害。因此，经常熬夜的朋友请注意，别拿生命熬夜。

当然，这些危害不是一天两天的事情，而是一个日积月累的结果，那我们来看一下熬夜究竟对身体有哪些危害?虽然这些危害可能暂时看不到或者显现不出来，但是，只要我们意思到了，就可以提前预防，就可以减少伤害。

1、带来心脏的隐患现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。

2、胃肠受损“晚上11时不睡是不要脸,晚上12时不睡是不要命!”这句话很多人都知道，但是却做不到。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。与此同时,还会引起耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病,因为睡觉的时候，是对身体脏器最好的休息时间，经常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯，而吃宵夜就会增加胃肠的负担，使得肝脏和胃肠都不得休息，久而久之，胃肠一定出问题。

3为什么熬夜后反而更精神

如果一个晚上没有睡觉，人体精神并不会疲劳反而会更加兴奋，也不需要补觉，这是因为第一天大脑分泌的多巴胺在第二天会刺激人体，提供更多的能量以及兴奋感，多巴胺是一种会让大脑感到愉悦快乐的神经递质，也会给人体提供很多的能量，积极性以及兴奋感。这样一来即使熬夜熬到很晚，第二天醒来精神反而更好，也不会打瞌睡。

但是这是一种使人体变得消极的机制，一旦持续这种状况很久，人体功能就会紊乱，偶尔熬一两次夜，其实还是精神比较充足的，但是熬夜过久，多巴胺的分泌也不会提供给人体兴奋感了，反而会让人一夜之间变得苍老和疲惫。

4长期熬夜会损坏心脏吗

经常熬夜会对心脏产生很大负荷极易患上心脏病。心脏是个很娇嫩的器官,需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱,危害生命。

夜晚时人体便会产生倦意,这时身体的一种警告,心脏也需要自我调整的时间。这时如果我们经常熬夜心脏等身体的器官得不到充分的休息,尤其是现在生活节奏加快的情况下,往往工作和学习室一天连着一天,心脏没有得到充分的休息而紧接着就要进入工作状态,这样对于心脏无意是种超负荷的工作状态。

5长期熬夜的食疗方

1、天麻老鸡汤

材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量

做法:老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

2、黄豆鲫鱼汤

材料:黄豆100g,白果适量,银耳1小朵,鲫鱼1条,姜2片,盐适量

做法:黄豆洗净,白果去壳、衣心,洗净,银耳水泡20分钟,洗净撕碎;鲫鱼处理干净,用油略煎,盛起备用;锅内加适量水烧开,放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片,水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

长时间熬夜会使头发干枯分叉,黄豆能改善发质,此汤适合常熬夜的女性服用。