咋样改变酸性体质呢

我们人类的体质都是酸碱平衡的，如果我们的身体是酸性体质或者碱性体质，那就说明我们的健康状况存在一定的问题，必须引起我们的高度重视，我们的身体是酸性体质的话，那么我们要咋样改变酸性体质，让体内的酸碱物质达到一个平衡值呢，首先必须要做的是，要保障自己的身体健康就必须要多运动，其次要多吃一些碱性食物。除此之外还有哪些方法能够改变酸性体质呢?

1酸性体质对于女性的危害

为什么会出现酸性体质呢，这就是你平时的生活不够健康有可能导致的后果之一啦。快来了解一下酸性体质对你有什么伤害，该怎样去改正它。

酸性体质就像一个无声无息的健康杀手，不断释放有害物质，破坏你的身体健康。

女性酸性体质问题多健康专家介绍，健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间，并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整。但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35，导致体内循环功能紊乱、酸碱失衡，从而形成酸性体质。具有酸性体质的人容易出现疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁这些情况。

有关卫生组织曾经公布过一组数据：全世界有70%至80%的人属于不健康的酸性体质，其中又有绝大多数人因体质酸性化致使病情加重。

这也是很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、更年期提前、记忆力减退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰等症状，但是到了医院又始终检查不出什么毛病的原因。酸性体质就像一个无声无息的健康杀手，不断释放有害物质，破坏你的身体健康。

小心成为“酸女人”正常人的体内酸碱处于一种平衡的状态，呈一种弱碱性环境，并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整。但由于各种原因，导致体内酸碱失衡，大量酸毒堆积，这样就形成了酸性体质。

人类的代谢过程就是产生酸性物质的过程，人类所有的代谢活动都依赖细胞将体内营养物氧化分解反应获得能量，同时释放出各种酸性代谢废物，可以说人体衰老的过程就是人体酸化的过程。

其次，如果你经常不吃早餐，爱宵夜，食物吃得过精过细，摄入过多的酸性食物，那么你更应该引起注意了，因为这些习惯都会使你的体质变酸。原因是吃夜宵时正处于人的生物睡眠中，各种生理活动都处于最低状态，食物无法消化，留在肠道里发酵，产生毒素，而吃的过于精细，会影响肠道的功能，容易患便秘，产生酸毒。

压力过大现在可是许多身体疾患的罪魁祸首了，最根本的原因还是压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，代谢缓慢，使体内产生过多的酸性产物，使体质变酸。

睡眠不规律也是造成酸性体质的一大原因。经常熬夜，到了晚上12：00以后还不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，内分泌燃烧后产生毒素，使体质变酸;如果早上起得太晚，体温升高，血液循环变慢，血液运输氧气的能力减少，从而造成缺氧性体质酸化。

此外，运动太少也是造成“酸女人”的一大因素。

2口臭与酸性体质的关系

口臭与酸性体质

口臭是指呼吸或张口时散发出特殊异味的一种症状。不要小看口臭，它对人造成的危害多多，主要表现在：

1、加重口腔疾病：口臭严重者其口腔疾病的发病率比常人高出至少50倍。

2、与肠胃疾病密切相关：人们已经发现口臭者中绝大多数都有肠胃疾病。

3、胃癌、胃瘫的“前哨站”：在对胃癌、胃瘫患者的调查中，发现这些患者的口臭一般都达到了深度标准。

那么是什么原因引起了口臭呢?

长期便秘者易发口臭;患有各种口腔疾病的人口腔内容易滋生细菌，而产生口臭;

胃肠道疾病患者都可能伴有口臭等等。但是仍然会有口臭患者始终检查不出导致自身口臭的原因到底是什么。

专家指出，这很有可能是您的体液慢慢酸化，形成了酸性体质的结果!

因为口臭是由整个消化道的微生物繁殖造成的。唾液处于碱性会抑制细菌在口腔内繁殖;反之，唾液处于酸性的情况下，就给细菌的繁殖创造了良好的环境，因此酸性体质的人易患口臭。解决的办法就是大量补充碱性食品，中和体内酸性物质，维持体液的酸碱平衡。体液呈健康的弱碱性，细菌无处生存繁殖，口臭问题就会自然解决!

3咋样改变酸性体质呢

多吃碱性食物酸性内环境：

若想拥有一个健康的体质，适度的运动和良好的饮食是不可缺少的，所以平时要多做有氧运动，勤锻炼，保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的心态。当然，最有效的方法还是从改善自己的饮食习惯入手。简单地说，就是通过多吃碱性食物、少吃酸性食物直接纠正酸性内环境。现在相当一部分独生子女，糖果、巧克力等含糖量高的零食不断，更易于形成“酸性体质”。应少吃糖，多吃蔬菜、水果、杂粮等“碱性食物”。

哪些食物最能改善体内的酸性环境呢?

海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱中和体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用。中碱性的食物还包括大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等，强碱性的食物包括葡萄、天然海藻类等。

酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配吃，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等。

如何恢复和维护健康的碱性体质?

1、 改变我们的饮食结构

世界卫生组织指出：为了维持人体酸碱平衡，酸碱食物的比例为1：4，即吃一份酸性食物，必须要用四份的碱性食物来中和。常见食物的酸碱性：

(1)强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、金仓鱼、蚝、比目鱼、白酒、柴鱼、胰脏、沙丁鱼、肝、肾、脑、卤汁、酵母粉、内脏等

(2)中等酸性食品：巧克力、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉、鲤鱼、鹅肉、鸽、扁豆、凤尾鱼、扇贝等

(3)弱酸性食品：玉米油、白米、空心粉、花生、啤酒、油炸豆腐、文蛤、章鱼、泥鳅。

(4)弱碱性食品：牛乳、苹果、甘蓝菜、洋葱、卷心菜、笋、油菜、南瓜、豆腐、梨、樱桃、葡萄等

(5)中等碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、生姜、茶叶、葡萄酒等。

(6)强碱性食品：红薯(地瓜)、芹菜、黄瓜、鲜黄豆、辣椒、豆芽、大蒜、海带、芋头、马铃薯等，尤其是螺旋藻富含叶绿素，是不错的碱性食品

其实对于咋样改变酸性体质这个问题并不难解答，如果酸性体质还不是特别厉害的话，在一定程度上并不会威胁到我们的身体健康，但是我们并不能掉以轻心，要及时在饮食上做调整，比如多吃一些碱性食物少吃一些酸性食物，然后就是让抵抗力和免疫力不断的增强，只有不断的增强抵抗力和免疫力，我们才能少生病。

4导致酸性体质的原因

原因一：熬夜

酸性体质是百病之源，熬夜是慢性自杀。熬夜和酸性体质可谓狼狈为奸，且长期熬夜会使机体内环境的PH值一直低于7.35，这对健康来说，是非常大的一个隐患，根据调查研究显示，大约有85%的恶性肿瘤患者都属于酸性体质。不仅如此，酸性体质还更易出现肥胖、皮肤粗糙、睡眠障碍、情绪烦躁等症。现代人由于工作方式和生活方式的改变，整个生活作息均发生了变化，而熬夜亦成了最大的标签，无规律的睡眠会打乱人的正常生物钟，导致内分泌紊乱，加重体质酸化。

原因二：抽烟喝酒

很多男性把抽烟喝酒当做交际、应酬、减压的方式，由于各种亚文化的发展，很多女性朋友亦开始和“烟酒”做朋友。其实，烟酒都是非常典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒都会导致身体酸化。

原因三：饮食不节

如今大家都非常注重饮食，但是有多少人会在烧烤、油炸、甜品、鱼肉等美味之前说“NO”的。一般来说，烧烤、油炸、甜品、鱼肉、烟酒、蛋类、精米白面等都属于酸性食物，长期摄入过多的酸性食物会导致体质酸性化。

原因四：久坐不运动

有时候想想，对“久坐族”来说，运动实属奢侈，一是客观不允许，而是主观难以坚持。现代的工作方式经常需要我们久坐，久而久之，我们便习惯了久坐的状态。随之运动量大大减少，聪的酸性毒素无法外排，长期滞留在体内，导致体质的酸性化。

5如何判断是否为酸性体质

第一种办法是自我感觉

如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或有其他亚健康特征，无疑说明你的体液在酸化。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病,如不注意改变，就会继续发展成疾病。

第二种办法特征

1、 身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。

2、 酸性体质容易引起溃疡、便秘等，当人体内的酸素升高引起质变，疾病也就产生了。

3、 胃酸过多，就会引起胃痛、胃酸水，甚至发展到胃溃疡，肠胃功能失调。

4、 体液中的酸性较高，会产生一种酸性物质，这种物质在身体内游动，会在关节部位形成一种结晶，这种结晶直接导致关节痛风类疾病。

5、 酸性体质会影响孩子的智力，英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大的关系。大脑皮层的碱性越强，智商越高，反之，则智商越低。

6、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好;

7、食欲不振，身体乏力;

8、身体肥胖;