男人气血亏怎么补呢

气血两亏就是传统意义上的血虚，很多原因都会引起血虚，像是脾胃虚弱、失血过多、肾气亏虚等。气血两亏的症状主要有面色苍白、倦怠无力、动则汗出、月经不调等。气血两亏需要及时进行调理，而冬季就是调理的最佳时段。那么男人气血亏怎么补呢?下面大家就来一起看一看吧。

1气血两亏月经量少怎么办

调养气色的方法：

1.山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。

冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

2.椰子果肉本身还有利于美胸的成分。椰子果肉含油量为60%～65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。

饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。

本篇文章向大家介绍了气血两亏月经量少怎么办的资料，上面的一些食材只是列举，还有很多食物对女性身体补充血色是很有帮助的。合理的饮食安排，对自己的身体调理是有着极大的帮助。月经量少，可以食用一些温性的食物和高蛋白食物。

2男人气血亏怎么补呢

一、 饮食调养

脾胃是气血生化之源，补气血首先要注重吃的方面。饮食要规律，一日三餐不能少。常见补气血的食物有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等。

二、 加强锻炼

加强锻炼也是很重要的一个环节。上班族久坐不动，导致经络不通，新城代谢变慢，都会影响脏腑健康。平时下班可以在家做一些俯卧撑、仰卧起坐;周末可以适当的跑步、打羽毛球、打篮球等运动。另外，中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职场男性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

三、 膏方补气血

如果身体已经处于气血不足的状态，严重影响工作和生活。就需要借住中医调补，而中医补气血，又属膏方最为有效。例如“怀参阿胶桂圆膏”，就是典型的专为气血补益而组方研制的膏方。它是以怀参(怀山药)、阿胶、桂圆、酸枣仁、大枣、枸杞、百合、黑芝麻、莲子等十多种药食同源的道地材料，经过九道传统工序，反复煎煮、取汁浓缩而成膏。对因气血亏虚造成的面色萎黄、四肢无力、动辄出汗、呼吸短促、头晕、食欲不振、失眠心悸、精神萎靡、畏寒肢冷等症状有显著的改善作用，非常适合白领、中年男性、老年人等气血亏虚的人群长期食补。

四、 心理调节

心理压力是同样不可忽视的因素。男人通常被各种观念所束缚，不能随性的表现自己的性格。加上家庭责任和社会压力，常常压抑自己，久之伤神，耗伤气血，导致失眠心悸。试着放慢自己的脚步，客观的认识的自己，处理好事业与家庭之间的关系，除了工作和家庭之外，培养一个自己感兴趣的爱好，寻找一个合理排解压力的途径等等。人活也就一世，多一些心灵的感悟，善待自己与身边的人。

3女人如何判断自己气血不足

1、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

2、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

4、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之来看的话，如果您的皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

4女人气血不足多喝补血益气粥

1、皇米粥

食材：薏米、芡实、红豆、白砂糖和麦芽糖各10克。

做法：薏米和红豆需要先浸泡2个小时，然后将两者炒至金黄;然后将所有的食材一起放到锅里熬煮，大概需要2个小时。煮到粘稠之后，就可以食用了。

功效：这款粥因为加了红豆和薏米，所有它补气血，健脾胃的功效是非常明显的。加上芡实又可以祛湿排毒。所以特别适合因为减肥导致气血不足，湿气重的妹子食用。

2、核枣燕麦粥

食材：燕麦、核桃、桂圆、红枣和红糖。

做法：将核桃、桂圆和红枣一起加水泡发，然后和燕麦一起入锅熬煮，煮熟后加入红糖调味，就能吃了。

功效：这款粥因为食材的原因，本身就具有美容补血的作用，所以特别适合血虚的女生食用。

5气血与头发有关吗

气血和毛发的关系非常密切,“发为血之余”,中医认为,头发就是血之余气产生的,血充盈了,头发才会好。“气为血之帅”,血的运行必须在气的推动下,上注于肺,运行于血脉之中,才能分布于全身。

人体血气旺盛,毛发也就旺盛,血气一旦虚亏,毛发就会出现枯萎、稀少或脱落等现象。气血发生病变时,也会出现脱发、白发等疾病。肾其华在发,肺其华在毛,肝藏血,脾统血,心主血脉。人体的五脏都与气血有密切的关系。想要乌黑光泽的头发,就要补养气血;要补养气血,就要补人体的五脏。