身体湿气怎么去除呢

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。那么体内湿气如何去除呢?快来了解一下吧。

1怎么去除体内湿气

方法一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

方法二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

方法三、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

方法四、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

方法五、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

2秋季五个信号暗示身体湿气重

秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气，所以容易出现油光满面、精神困倦、皮肤出疹等状况。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款汤水，就可以帮你祛湿养颜。

夏末秋初，身体容易积湿，想要摆脱这些恼人的小状况，赶紧为自己煮几款美味汤水，祛湿又养颜。

秋来“夏”未走，身体要祛湿

漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。

虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。

身体湿气重的5个表现：

1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅;

2、满面油光，毛孔粗大;

3、舌苔很厚;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

5、体型肥胖，大腹便便。

3人体湿气重是什么原因

当夏秋之交，天气多雨，地气多湿，湿热氤氲，水气上腾，湿气浓重，人们在阴雨连绵的湿气严重的环境中，常常会感觉到困倦乏力，或混混欲睡，或食欲减退，或表现为大便稀薄，湿气重的人群也多会在夏秋季节容易生病。

气候因素

久居于潮湿环境中，或者涉雨淋水，或者从事水上劳动，或者汗湿沾衣等环境因素都容易让湿邪侵袭人体，导致人体出现湿气重的症状。

环境因素

中医认为脾脏主水，其主要生理功能为运化水湿，如果脾胃的功能失常，运化功能减弱或者不足，就容易出现体内水湿不能及时运化，进而出现内湿集聚而表现出湿气重的病机状态。

脾胃虚弱

有些人平日多喜欢食用生冷、肥重厚腻的食物，过量的食用可以损伤脾阳、阻碍脾胃气机，同样可以影响到脾胃运化水湿的功能，导致湿气遏于体内，气机升降失常，清阳不升，浊阴不降，出现头重、腹泻等湿气重的症状。

4体内湿气重的危害

身体湿气重是现在很多人都普遍存在的一个健康问题，特别是到了夏季，雨水连绵、空气潮湿，闷热的感觉挥之不去，让体内湿气重的人很是难受，那么身体湿气重有什么危害吗?

损伤脾胃消化功能

1 身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

湿气重影响关节活动

2 湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

湿气引起的疾病缠绵不愈

3 因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。 湿气重阻碍身体气机 4 因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷;湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退;湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。

5怎么预防湿气重

因此小编给大家介绍下究竟哪些洗澡的方式是不正确的容易导致湿毒进入到身体中。

洗澡本身是一件很好的清洁肌肤以及缓解疲劳的事情,而不正确的洗澡方式容易让大家的身体中湿气比较重,在日常总会出现眼袋眼皮浮肿、面部长痘以及脾胃较弱。因此小编给大家介绍下究竟哪些洗澡的方式是不正确的容易导致湿毒进入到身体中。

一、哪种洗澡方式不好

每天晚上洗澡是一种不错的清洁身体,以及放松心情的方式,但你要是在晚上九点之后去洗澡,那就不是养生,而是在危害身体健康,这样做容易导致湿毒进入身体中。

因晚上九点后身体的阳气会逐渐减弱,身体防御能力较弱,如此时洗澡,很容易让湿气进入到体内,危害健康。

亲们在日常洗澡时,最好是在晚上九点之前,又或者放在第二天的早上,因为在这个时间段中身体里的阳气是比较充足的,此时去洗澡,对于身体的保养来说,好处是比较多的,能够有效的防止湿气进入到身体中,并且还能够清洁肌肤。

二、平时怎么做可防湿气重1室内注意通风散气

保持室内环境的干燥,经常通风散气,可在室内放置吸湿盒来吸收室内的湿气。如果你经常把窗户关闭,那么就会让室内的空气变得比较浑浊,特别是现在处于夏季,大家在这个时间段经常会通过开空调来降温。

但是长时间开空调,容易让室内的湿气增加,如果你再不经常给室内通风散气,那么就容易导致你身体中的湿气变得非常重。

2饮食

通过饮食来调节身体中存在的湿气,也是一种不错的方法,因此大家在日常可以多吃一些能够去除湿气的食物,比如说薏米、冬瓜、红豆等物,少吃辛辣刺激性的食物,要不然容易让身体中的湿气聚集过多,从而危害大家的身体健康。

3不湿发入睡

很多人一天中由于工作比较忙碌,往往是倒了晚上才能够有比较充足的时间来好好的吃饭又或者是做一些保养身体的事情,而在晚上洗澡的时候顺便洗一下头是很多人的选择,洗头是没有什么错误的,但是你千万不能够让头发湿着就去睡觉了。

三、三招轻松排出湿气1按摩穴位祛湿

如果你想要把身体中的湿气排出体外,那么按摩穴位是你不错的选择。在按摩穴位的时候不仅有利于去除疾病而且还能够强身健体,因此小编推荐大家按摩承山穴还有血海穴,这两个穴位对于去除身体湿气来说,效果是比较好的。

2去除湿气的食物

要想去除湿气,那么通过内在的食疗来祛湿是一件非常有必要的事情。因此大家在平时可多吃一些有利于去除湿气的食物。

3注重室内除湿

人体内为什么会有湿气的存在,除了在日常不注意对饮食之外,还有一种原因那就是不注意对室内进行祛湿。

以上这些就是小编给大家介绍的,关于湿气的相关信息,相信亲们在看完之后应该知道怎么做,才能够有效的帮助自己减少身体中存在的湿气。只有身体中没有湿气的存在,那么人才会变得更加健康,从而减少疾病的产生。