湿热体质食谱调理方法

由于现在人的生活节奏不断的加快，工作的压力越来越大，因此各种各样的不良体质频频发生,对于湿热体质的患者来说就是其中的一种，很多人觉得南方天气又湿又热，所以在南方生活的人群也是湿热体质的高发人群，那么湿热体质其实完全跟气候变化没有太大的关系，那么湿热体质食谱调理方法，我们需要注意些什么呢!

1湿热体质吃什么水果

橘子

橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。

苹果

苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。

梨

梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

香蕉

香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

橙子

橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

2湿热体质怎么饮食保健方法

灯心花猪展汤材料：

材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

做法：

1. 将灯心花洗净，备用。

2. 马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3. 红萝卜洗净，去皮，切厚件。

4. 猪展洗净，飞水。

5. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。

鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。

3. 荷叶洗净。

4. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。

5. 放入荷叶，加盐调味，即可。

芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：

1. 将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2. 苦瓜洗净，去瓤，切块备用

3. 灯心花洗净。

4. 排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。

3湿热体质食谱调理方法

红豆煲鲫鱼

材料：红豆鲤鱼陈皮蒜头姜

步骤： 红豆洗净，用清水稍加浸泡; 蒜头去衣;陈皮洗净泡软，刮去内瓤; 洗净宰好的鲤鱼，沥干水分; 热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：健脾利水，清热消肿。对由于上火,或者内分泌原因所长出的痘痘有明显疗效.

绿豆薏米百合汤

材料：绿豆 薏米 百合 冰糖

步骤：绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。将百合洗净拨好，放水中浸泡1小时。将绿豆薏米一起煮好，在煮好前5分钟加入百合。加适量的冰糖调味

功效：清热解毒、健脾利湿、养颜祛痘、宁心安神。

4湿热体质的表现

性格：容易暴躁、易怒、急切;

精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅;

体型：容易虚胖，或者表现为消瘦;

皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落;

食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心;

大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻;

生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。

湿热体质引起的这些问题，调理起来却很简单，但要坚持。

5湿热体质有哪些表现征兆

首先，出现湿热体质，会表现出烦躁，心中有火气，但是不知道如何排出去，进而让人躁动。这样会极大的影响到情绪，造成紧张、压抑、焦虑等。

其次，出现湿热体质，会让人出现痘痘。即使结了婚、生了孩子也出现痘痘就要考虑湿热了。这是因为湿热会导致痰湿，痰凝血瘀，形成了痘痘。体内的湿气、热气太旺盛，会发出警报信号，出现了痘痘。

湿热体质还会让人感觉胸闷、腹胀、恶心。主要是情志不畅，影响到肝气运行，造成肝气不顺。肝胆本来是负责疏泄身体的，但是被热邪、湿邪包围，会造成通泄受阻，时间一长，会形成了肝胆疾病。

再次，出现湿热体质还会表现出油光满面，特别是头发即使清洗了一遍，不到一小会儿，又出现了油腻。最后，出现湿热体质，还会在排便结束，一桶水根本冲不干净，大便沾黏在马桶上。

湿热体质，带来的危害较大，需要大家多注意如何保健调节很重要。