喝腻了普通豆浆 试试红枣枸杞豆浆吧

说到豆浆，大家想到的都是黄豆磨的，要不就是黑豆、红豆、绿豆，此外你有没有喝过加了其它料的豆浆呢?比如，红枣枸杞豆浆，这种豆浆有什么好处，怎么做呢?我们下面讲解了了一下红枣枸杞豆浆的做法，来看看吧。

1正确饮用豆浆健康永相随

豆浆，老百姓爱喝、常喝，可是别犯下面这些错误，才能更好地为健康加分。

错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。

建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

错误：煮豆浆时，往豆浆里加个鸡蛋，会更有营养。

建议：豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

错误：豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。

建议：豆浆性平偏寒，因此常饮后豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。

错误：自己动手做豆浆，豆浆只要加热就行了。

错误：豆浆一次喝不完，可以用保温瓶储存起来。

建议：不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。

2喝腻了普通豆浆试试红枣枸杞豆浆吧

红枣枸杞豆浆功效

红枣枸杞豆浆，尤其适合春夏季饮用。用黄豆、红枣、小米和枸杞子共同熬煮的豆浆，具有补脾和胃、益气养血、补肝润肺、健脑养颜等多种营养功效。这款豆浆绝对是纯天然的滋补佳品，要想拥有健康的好气色，不妨坚持食补，相信在食物的长期滋润和眷顾下，一定会让你成功的。

红枣枸杞豆浆做法

【材料】

黄豆50g洗干净，泡8小时左右、红枣8个去核、小米10g、枸杞5g

【做法】

1. 把泡好的黄豆入锅，将红枣和枸杞洗净入锅，加水1200ml，煮25分钟，煮熟;

2.依次放入豆浆机，按豆浆键，从低档转至高档，搅打8分钟，搅打好即可饮用，有了红枣和枸杞，就有甜味啦，不用再加糖喽。

小贴士：红枣不去皮的话，搅打时间稍微长一点会没渣。

3豆浆适合什么人喝

强身健体：每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。防治糖尿病(糖尿病食品)：豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防治高血压(血压食品)：防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

需要注意，如果本身对于豆浆过敏，那么是不可以喝豆浆的。如果是在服用西药，比如说正在服用四环素或者是抗生素，他们也不能够喝豆浆。除此之外，豆浆最好不要装到保温瓶里面，以免豆浆发酸变质。还要注意，豆浆一次性不能喝的太多，否则容易导致腹胀。

4食用豆浆的三个小贴士

贴士一

豆浆有一个属性，那就是偏寒，消化不良嗝气、肾功能不好和消化不良的人，不应该喝豆浆。另外，豆制品不宜慢性浅表性胃炎和急性胃炎者食用，毕竟豆制品会使得胃酸过多分泌而使患者更加不适，胃肠胀气也就接踵而至。

贴士二

有机酸存在于红糖中，不可轻易将红糖加入豆浆中，豆浆里的蛋白酶和有机酸结合，不容易被人体吸收。而加白糖就不会有这种现象。

贴士三

有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

温馨提示：喝豆浆时最好不要加蜂蜜或糖分，如果觉得淡豆浆不太好喝，这里，为您推荐一种长寿五豆豆浆，就是将青豆、豌豆、黄豆、黑豆、花生米五种豆按 相同的比例配好，浸泡半个时辰后然后洗干净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

5营养又健康的豆浆做法可是很多的

一、枸杞百合花豆浆

原料：干黄豆1杯，百合花2-3克，枸杞3-5颗。

制作：黄豆洗净，事先浸泡一晚;将黄豆加适量的水放入豆浆机中，按下“全豆豆浆“启动，直到做好。将百合花和枸杞一同放入做好的豆浆中，制作完成。

功效：百合花清新的气息、淡雅的花香令人心旷神怡，有助于消除烦热的情绪，让人保持平和的心境。中医通常用百合花入药使用，有润肺止咳、宁心安神，还能减轻胃疼的功效。

二、杏仁槐花豆浆

原料：干黄豆1杯，杏仁1/3杯，槐花3-5朵，蜂蜜5-10克。

制作：黄豆洗净，事先浸泡一晚;将黄豆和新鲜的杏仁加适量的水，放入豆浆机中，按下“五谷豆浆“启动，直到做好。制作好后，将槐花和蜂蜜倒入饮品中。

功效：黄豆和杏仁都富含丰富的蛋白质，同时杏仁含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，有降低胆固醇的作用，对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。搭配上槐花后，不仅味道清香，槐花更有清肝泻火、消炎、镇痛等功效，适宜体热者食用。

三、芝麻蜂蜜豆浆

用料：黄豆，黑芝麻，蜂蜜40克，水。

制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机内，开动豆浆机自动完成。

功效：养颜润肤、乌发养发。