阴虚体质产妇宜食寒凉滋润食物

许多女性朋友在生完孩子以后都会出现阴虚的问题，这主要是因为在生产的时候出汗或出血过多，造成气血亏损所致。阴虚主要症状表现为腰酸背痛、口干舌燥、失眠健忘等等。为了产妇能够更好的调理身体，一旦发现自己有阴虚的症状时就应该及时进补，那么产后阴虚吃什么最好呢?下面来看看详细介绍。

1不同体质产后妈妈的饮食宜忌

产后进补因体质而异

中医认为产后气血暴虚，理当大补，但在大褂，特补的过程中，不少妈妈发现坐月子体质没多大改变，身上的肉却长了不少，其实坐月子不是一味的吃肉就可以补身，仔细想想，坐月子几乎等同于与鸡，肉，鱼为伍，1个月下来，脂肪热量在体内囤积，不变胖都很难，正常的观念应为，按个人体质选择月子的进补方式。

新妈妈可以根据下面的内容判断一下自己属于什么类型的体质，然后根据自身的体质来调养身体，这才是最佳的坐月子模式。

寒性体质

面色苍白，性冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

饮食宜忌

应多吃较为温补的食物，如牛肉，核桃，黄芪，党参等，可吃麻油鸡，四物汤，四物鸡或十全大补汤。

食物不能太油，以免引起腹泻，忌吃寒凉蔬果，如西瓜，木瓜，葡萄，柚子，梨，杨桃，橘子，番茄，香瓜，哈密瓜等。宜吃荔枝，龙眼，苹果，草莓，樱桃。

热性体质

面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

饮食宜忌

饮食清淡多汁，少吃或不吃热性食物，如酒，姜，麻油等，大补的中药材热性更大，如人参，宜用食物进补，例如山药鸡，黑糯米，鱼汤，排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜，冬瓜，莲藕等较为降火的食物，腰酸可炒杜仲五钱煮猪腰汤喝，可避免上火。不宜多吃荔枝，龙眼，苹果。可少量吃些柳橙，草莓，樱桃，葡萄。

中性体质

不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

饮食宜忌

饮食上较容易选择，大部分适合月子期间的食物都可以食用。注意控制好食物的量，否则有可能转化成热性体质或寒性体质，中性体质的妈妈可以少量吃一些草莓。

2阴虚火旺体质的产妇吃什么好

1、多吃绿豆

绿豆的营养挺高的，而且绿豆性凉，可以解暑除掉燥，还有解毒的疗效哦，所以产妇在坐月子期间可以适当的吃些，至于绿豆的做法除了熬粥之外还可以熬汤，或者做绿豆糕来吃。

2、荸荠

此物性微寒，不仅能清热而且还可以化痰，非常适合阴虚火旺体质的人来吃，至于做法，可以生吃，也可以炒菜，还可以弄成汁直接服，对嗓子痛非常有效的。

3、黄花菜

黄花菜偏凉，可以清热解毒，如果新妈妈产后牙龈痛，头晕头痛等，可以适当的服用，做法的话可以炒着吃或是用来做汤吃。

4、莲藕

莲藕也是凉性食物，阴虚火旺体质的新妈妈可以吃，可以清热，另外还有止咳的疗效哦，至于做法的话可以生吃或是煲汤喝。

5、百合

百合微苦性微寒，可以清热润燥，非常适合阴虚火旺体质的产妇吃，做法的话如果是鲜百合的话可以做成汁然后加水喝，也可以煮熟了吃，可以放些冰糖一些食用。

温馨提示：

阴虚体质的新妈妈在坐月子期间不宜多吃热性的食物，要多吃凉性偏寒的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒等这些温燥热性的食物。

3阴虚体质产妇宜食寒凉滋润食物

阴虚火旺体质的产妇体形多瘦长，月子期间怕热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，口腔溃疡，总想喝水，皮肤干燥，出汗多，经常大便干结，容易烦躁和失眠。阴虚体质产妇宜食寒凉滋润的食物，不宜多食热性食物。

  ★多吃绿豆

 绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。

 ★多食荸荠

 荸荠味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄的新妈妈。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。

 ★多食黄花菜

 黄花菜味甘性凉平，有清热解毒功效。可用于牙龈肿痛、肝火、头痛头晕、鼻衄等。可以炒熟或煎汤食用。

★多食莲藕

 藕味甘性平寒，有清热生津、除暑热、凉血止血作用，另外，还有润肺止咳作用。用鲜藕生食或捣汁。

 ★多食百合

百合味甘微苦性微寒，能清热又能润燥，对肺阴不足引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。

★提示

阴虚体质的新妈妈不宜多食热性食物，如少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物。

4产后阴虚的调理食谱

1、百合粥

【用料】百合30克(干百合20克)，糯米50克，冰糖适量。

【制作】百合剥皮，去须，切碎(或干百合碾粉)，与淘洗干净的糯米同放入沙锅中，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。

【功效】润肺止咳，安心安神。适用于产后阴虚所致肺燥咳嗽、痰中带血及心神不宁等。

【服法】早、晚温热食用。

2、麦冬粥

【用料】鲜麦冬汁、鲜生地汁各50毫升，薏米15克，粳米50～100克，生姜适量。

【制作】先将薏米、粳米洗净煮粥，再下麦冬汁与生地汁，调匀成稀粥。干呕者可放生姜。

【功效】养阴润燥，降逆止呕。适用于产后阴虚，症见舌红口干，口渴引饮或阴虚心悸，心烦或干呕呃逆等。

【服法】空腹食用，每日2次。

3、天门冬粥

【用料】天门冬15～20克，粳米100克，冰糖适量。

【制作】将天门冬洗净水煎，去渣取汁;再将粳米洗净，加入天门冬汁内煮粥，粥熟，加入冰糖，稍煮即成。

【功效】养阴清热，润肺滋肾。适用于产后阴虚发热、咽喉肿痛，便秘等。

【服法】空腹服用。

5产后阴虚内热怎么调理

内生火热是疾病发展过程中由于脏腑气血阴阳的功能失调所产生的病理状态，它有虚、实之分。实火与虚火的形成机理虽有不同，但表现上往往类似。且因实火可致伤阴耗津，动血的一面又可形成阴虚火旺的虚火或虚实夹杂之证。

心火旺可见心悸、失眠、多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等证，心火也有实虚之分。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤，五志过极化火而致。

若劳累过度，耗伤心之阴血，形成阴阳失衡，阳气偏亢则为虚火。肝火上炎表现为头涨痛，面红目赤，急躁易怒，耳鸣甚至暴聋。

对于虚火、实火临床需四诊合参、辨证施治。同时如果我们采取食疗方法配合治疗，会起到促进疗效的作用。

绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。

兔肉味甘性凉，有解热毒、凉血、通便作用。可以红烧或炖汤。

梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。

所以说不管要怎么补身体，首先需要了解自己的身体到底缺什么，如果生产之后是阴虚内热的情况，这个时候还吃一些上火的食物，肯定就会让身体的情况越来越糟糕，所以说搞清楚状况之后再进行食补才是最重要的，否则只会背道而行。