男人睡前用这物伤害不可估！

随着科学技术的不断进步，我们日常生活工作和学习已经越来越离不开电脑了，很多人都有在睡觉前玩电脑的习惯，甚至熬夜玩电脑的情况也不少见，这对我们人体的伤害是非常大的，尤其是对男性的伤害，下面大家就和保健频道小编一起来了解下男人睡前用这物伤害不可估。

1男人睡前不能食用的五类食物

一、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2男人睡前用这物伤害不可估

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。男性朋友如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。除此以外，最严重的伤害应该是对生殖健康的伤害了，男人久坐电脑前，精子质量将受到电脑辐射影响，严重的情况下还有可能导致不育。

一、导致睡眠障碍

男性如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。所以，男性朋友应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以保证睡眠质量。

二、辐射易诱发癌症

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

三、影响生殖系统

男性过度使用电脑易导致精子质量降低，胎儿畸形等。

四、影响心血管系统

表现为心悸、失眠，心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

五、影响视觉系统

对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

3男人睡前四个习惯透视男人心

1、睡前爱看书

很多男人喜欢在睡觉前看看书，书让人静下来思考一天的事情，更让人充满智慧，成为优雅的绅士。你会发现，睡前爱看书的男人是个优雅而又内敛的男人。

这种男人，渴望天长地久的感情。他们对爱情抱着满腹的美好希望，如果有一天，他发现你背叛了他，他满心的希望就会破灭。你以为他会在沉默中爆发，对你大发雷霆，可是他只会把痛苦深埋在内心。知识让他的内心十分强大，对待这些意料之外的事情，他也能很好地控制自己，把感情内敛在心中。他会放手，让你走，寻找属于你的幸福，他会寄希望于日后有一个专情深情的女子，默默地爱着他，他也会同样地爱她、疼她。

他对生命有热情，对工作也很执着，最重要的是，他会面对自己反省自己的优缺点，这对他日后不同的生活方式，思考层面，都会有所影响。而他在不同时期所看不同种类的书籍，都是反映他目前些许的心态，例如看励志方面的书，是他为了目前所缺少的自信心或是面临挑战来准备。

所以，这种男人时刻为着未来作准备，以尽早实现自己的愿望，给你更好的生活。选择这样一种男人，你会感到暖暖的幸福。

2、睡前喜欢唱歌

随着网络的发达，现在要想进行唱歌等娱乐活动压根不用跑到KTV场合，只需在家里，有一台电脑，有麦克风，你就能放声大唱。

有一种男人，喜欢在睡觉坐在电脑前，放着熟悉的歌曲，跟唱着熟悉的旋律。也许他的声线并不动人，可是他仍自娱自乐;也许邻居会大叫难受，可是他只把声量调低，仍然跟着拍子……

现实生活中，人们面对的各界的压力都很大，人们需要找到适合自己的一种方法释放。作为家庭主栋梁的男人，面临的压力就更大了。一天繁忙的工作下来，他需要放松，他需要把一天中遇到的不愉快都释放出来。他不想跟你说，不想影响了你的心情。

这种男人，容忍不了你们的小别扭过夜。他心中藏不了秘密，在感情中，他感觉到了一丝的不妥就会说出来，他也希望你有什么想法就说出来。只有这样开诚布公，你们的感情才会更为长久。所以选择这样一种男人，你不必遮遮掩掩，想让他怎么改进就勇敢说出口。

3、睡前喜欢吃夜宵

有句话说化悲愤为食量。食物能让人暂时忘记伤心难过的事情，睡前喜欢吃夜宵的男人希望把一天中的不愉快就像食物一样吃下去。

他是个容易受压抑的男人，也许在工作上，也许是人际关系中，也许是生活需求上，他受到情绪上的压抑而无法立即宣泄或表白，或是个性上的关系，让他那敏感的心，藉由丰富的食物来悄悄地满足。

他期待拥有一分轰轰烈烈的疯狂爱情，谈一场完全脱轨的恋爱，完完全全地拥有对方，贴贴心心的相爱，逃避所有的道德束缚、传统观念和人云亦云的意见。但是，想归想，现实生活中仍然容易被外来环境所左右而放弃自己的想法。

和这种男人恋爱，你要警惕他会寻找刺激，在那些不被传统观念说接受的事情中，他更能体会到激情。想要套牢这样的男人，你要时刻给他新鲜感，让他在你们的感情中有新的体验，就像食物一样，多样化，多种口感。

4、睡前喜欢听音乐

音乐能让人的心平静下来，趋于平稳。很多生活中无法体验的，音乐中的歌词都有相关介绍，他都能在高低的旋律中体验。他是个沉稳的男人。对自己未来的方向，早已有了蓝图。对生活充满热情，对工作也相当执着。最重要的是，他会反省自己的优缺点。你爱上这样的男人，需要细心经营彼此的感情。除了日常生活要培养默契外，心灵的成长、对事情的判断等都需要你平时用心学习，并多和他讨论。如果你拒绝成长，最后会令他忍无可忍而离开你。

他是个讲究品位的男人。爱情的质比量重要，宁愿和相爱的人天长地久，也不愿交一大堆女朋友来满足自己的虚荣。

4男人上床前适宜做四件事

1、按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

2、梳头松弛神经

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好

每天早、中、晚3次，每次10分钟。

3、适度有氧运动

适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力，还可以达到减肥的目的。

4、睡前热水足浴

睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5男人健康与睡觉姿势的关系

1、右侧卧：睾丸遭扭转

有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况—睾丸扭转。

这种病常见于12-18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。

由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。

大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。

2、俯卧：内脏遭损害

①男性趴着睡，即俯卧，会压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能。

②阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活。

③阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

3、左侧卧：心脏受压迫

①由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。

②当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

排除了以上这几种睡姿，就只剩下仰卧的睡姿了。据专家称，仰卧的睡姿的确很适合男性，而且可以让内脏以及生殖器官不会受到任何压迫，同时还能够防止出现阴囊扭转的情况，这样生殖器官也就有了充分的互动空间，还可以有效的散发热量。男人睡觉采取仰卧的睡姿还能够增强血液循环，这对男人的身体健康来说是很有帮助的。假如男人身体比较胖，可能仰卧的时候会打呼噜，这时候不妨把头向一侧偏，这样就不会打呼噜了。