如何拥有好气色

女人气血不足会引起脸色暗沉没有光泽，那么女人该如何补气补血呢?而补气是让女人脸色红润气色好的最根本之道，与其追求治标不治本的护肤品和化妆术，不如从根本上调养好自己的身体，让自己脸色从里红到外。那么如何拥有好气色?下面我们一起来看看吧!

1什么吃出好气色

1.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2.紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3.桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

2如何拥有好气色

1、牛肉

想要好脸色，可以吃些牛肉哟。因为其含有能保护皮肤油脂平衡，还能加速皮肤更新的锌元素。吃些牛肉，为身体补足了锌元素，女人皮肤细胞得到了更新，皮肤自然比较白嫩，脸色也会变得自然一些咯。

2、鱼肉

想要紧致又年轻的皮肤，那么请女人们吃些鱼肉吧。因为鱼肉中的蛋白质和许多的营养素都是人体所需要的。吃鱼肉就能为身体和皮肤提供养分了，有了养分支撑的皮肤，所呈现出来的那一面是最自然的，好肤色也会变得一目了然。

3、番茄

这种食物有人当水果生吃，也有人当蔬菜煮着吃，总而言之，受到不少女人们的喜爱。之所以女人们如此爱吃它，可不仅仅是因为它的味道好，而主要是因为它的美容功效，能够更女人们拥有好肤色哟。

比如说其含有番茄红素是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤老化。若是搭配胡萝卜一起吃，还能防晒，减少皮肤被晒伤的机率哟。

3女人补气才有好气色

其实，气色这个词得拆开来看，“气”，在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成，分布在全身各处;而“色”，指的就是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形于外”，内在的气与外在的色是存在联系的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知;而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。

而说到补气，很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。

肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺痨，而人的整个身体是分工合作、联系紧密的，肺功能一旦失调了，五脏肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到最后早夭，留下无尽的遗憾。当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也是会对你进行报复的。

4这么做让你整天拥有好气色

一、吃红枣

每天给自己准备三颗红枣，然后在早上吃完早饭后食用，有非常好的养生功效，并且有助于你拥有好气色。主要是由以下这些原因造成的。

首先就是在红枣中含有特别多的维生素C，其含量比苹果都要高。而维生素C不仅是人体必须的营养元素，而且还能够有效的调节身体中的代谢平衡，给身体提供活力。

还有就是红枣具有抗疲劳，以及增强人体耐力的作用，所以长期吃红枣的人身体素质明显比那些不常吃红枣的人强。

而早上是人各项机能都开始复苏的时候，所以此时吃红枣可以有效的为人体提供精力以及补充气血，那么人自然就会拥有好气色。

大家在早上除了可以直接吃红枣之外，还可以把它放在粥当中煮，又或者是拿它泡茶喝，但是在做这两件事情的时候一定要记得把红枣剥开，因为红枣皮比较厚，如果直接用来煮粥又或者是泡茶，它的营养成分不容易分散出来，所以大家在以后的生活中要注意这点。

还有就是红枣虽好，千万不能够多吃，每天吃三个这样就可以了，如果超出这个量，那么就有可能会导致腹胀以及胃酸过多的现象出现。

二、揉揉脸

如果你想要让自己拥有好气色，那么在早上的时候揉脸就是你不错的选择，为什么要这么说呢?这是因为在早上揉脸可以促进面部的血液循环加快流动，那么在这样的情况之下，就会非常有利于缓和面部神经，并且给还能够让眼睛得到舒缓，等你揉完脸之后，你就会明显的感觉到自己的眼睛明亮些，并且神清气爽，自己的面色变得红润有光泽。

而且在面部还有非常多的经络以及穴位的存在，比如说胃经。所以大家在揉脸的时候就会刺激到这条经络，从而有促进消化的作用。能够让食物营养更好的被人体所吸收，从而有助于身体保养。

5好气色吃出来

泡制补气血九仙酒

估计很多人都没有听说过九仙酒，也不知道它有什么用，其实九仙酒是用当归、川芍、白芍、熟地黄、人参、白术、白茯苓泡制而成，有很强的补血气的作用，下面跟随小编一起看看吧!

配方

枸杞子24克，当归身、川芍、白芍、熟地黄。

人参、白术、白茯苓各30克，大枣10枚、生姜60克，炙甘草30克，白酒2500毫升。

制法

将前11味捣碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡14天后即可。

制备时，可采用热浸法，即密封后，隔水加热30分钟，取出，静置数日后，即可取用。

均过滤去渣，即成。

功用

大补气血、保健强身。

主治

凡气血不足引起的诸虚损证、体质素屑气怯血弱、而无明显症状者，亦可用之。

用法

口服。每次服15~30毫升，日服2—3次，或适量饮之。

附记

引自《百病中医药酒疗法》。本药酒药性子和，有病治病，无病健身，为治病与保健之良方。