老人腿没劲怎么办

许多老年人都会说自己上了年纪了，虽然很想出去走一走，但就是自己的双腿一点劲都没有，随便走上一圈就不能走了，晚上回来休息的时候还会出现脚痛，真的是到了年纪了。老年人腿没劲其实是跟身体有很大关系的，不仅与钙流失的情况有关，也和动脉硬化有很大的关系，所以老年人腿没劲了一定要引起重视，可以先去医院检查，了解情况后在对症下药。

1老人胃不好吃什么好

1、老人胃不好吃什么好:多吃粗粮

老年人肠胃不好容易发生便秘,疾病和肿瘤的危险性增加,多吃粗杂粮有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷类可减少慢性病的发病风险,帮助控制体重。

2、老人胃不好吃什么好:多吃松软食物

肠胃不好的老年人的饮食应以蒸、煮的方法制成饭和粥为主,应避免捞蒸方式以减少B族的损失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食,制作过程中应防止温度过高。杂粮或粗粮中,含胚芽的最适合煮成粥;高粱米可磨成粉做成点心;荞麦可以做成面条、馒头、煎饼、粥。这些松软的食物可以减轻老年人的肠胃负担,提高肠胃对营养物质的吸收能力。

3、老人胃不好吃什么好:参芪猴头炖鸡

猴头菌100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

将猴头菌洗净去蒂,发胀后将菌内残水挤压干净,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚,剁方块,放入炖盅内,加入姜片、葱结、绍酒、清汤,上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣,用文火慢慢炖,直至肉熟烂为止,调味即成。

2老年人腿没劲怎么办

常言道：“树老根先竭，人老腿先衰。”人到中年以后，随着年龄的增长，首先感觉到的是渐渐地两腿不听使唤。有研究证实，“上了年纪”后，上身肌肉的力量一般可以保持在年轻时的七成左右，而腿部的力量则明显地提前衰退了。

老年人如果不重视运动，会使肌肉减少(由中年时肌肉占体重的45％下降到25％)，腿力大不如前也就是理所当然的了。当然，运动过少，饮食量下降，除了使食物中的营养成分(如蛋白质、骨胶原等)吸收、利用减少外，还会引发多种疾病。

健康长寿，始于足下，锻炼的目的是增加腿的肌肉力量及柔韧性，肌肉力量和柔韧性增加了，自然腿上有劲，行动也会敏捷得多。

踮脚和下蹲是最简便、有效的两个基本动作，虽然动作简单，但增强腿力的效果不容小看。

老年人腿没劲跟钙流失有很大的关系，所以可以去医院检查，请医生开适合自己情况的钙片，这对改善腿没劲有很大的帮助作用。

3老人睡不好不如搂个抱枕试试看

有些老人睡觉时有很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。建议老人睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意适当调整睡姿，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。

睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠药物，还是应从日常习惯、睡眠条件和一些小细节上下功夫。除了睡前减少剧烈运动、热水泡脚等方式，自己动手量身定做一个舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠质量。

方法很简单，用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时选择侧卧姿势，两只胳膊抱住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，长期坚持，可以伸展身体和关节。另外，您也可以在商场直接购买抱枕，但注意最好选购纯棉材质并注意定期清洗。

4老年人的“运动美”－－健身操

在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小，均要突出增强老年人体质的实效性，才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。

家里也能做的健身操

中老年朋友可以利用居室中的空间，进行简易的健身活动，效果也不错。

一、起床活动

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

二、头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

5老年人预防脑梗心梗的药物

肾上腺素能受体阻滞剂

这类药物可降低心肌耗氧量,减轻心肌缺血,抗心律失常,抗高血压,抗血小板聚集,因而起到保护心肌的作用。对于急性心肌梗塞后的患者,只要没有禁忌症,都应服用此类药物,持续两年。

降低血脂的药物

大量的研究已经证明,血低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的升高,高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的降低,血甘油三脂水平的升高与动脉粥样硬化的发生和进展,脑梗塞、急性心肌梗塞和再梗塞的发生具有极其重要的因果关系。高甘油三脂和高“低密度脂蛋白”者可口服他汀类降脂药物,高甘油三脂者可口服贝特类药物,低“高密度脂蛋白”者可口服调脂丸。