天气寒冷 宝宝如何饮食应对寒冬

冬天天气很干燥，宝宝很容易生病，妈妈应该给孩子多吃一些水果，特别是应季的水果，不妨多吃些梨，预防感冒治疗咳嗽的效果都不错。冬天的天气比较干燥而且寒冷，对于宝宝来说，容易出现感冒的症状，另外很多传染病也容易在冬天暴发，对于家长来说，应该及时的加强饮食调理，从饮食方面来保证孩子免疫力和抗病能力的提高，下面我们就来了解一下宝宝冬季食谱有哪些?

1新生宝宝冬季护理要点

新生宝宝护理之室内温度控制在25℃左右

北方的冬季因为有暖气，室内温度会很暖和，而南方室内温度会偏低，无论南北方，新生儿在冬季出生，爸爸妈妈们应将室内的温度控制在25℃左右，如果室内的温度过低，容易让新生儿出现感冒、鼻塞的现象，室内温度不高的话，家长们就要想办法升升温了，可使用带有暖风功能的空调来升温。需要注意的是，北方冬季室内虽然有暖气，但室温不可过高，否则会导致新生儿体温过高，出现身体发热发烧的现象。

新生宝宝护理之坚持母乳喂养

冬季由于天气十分寒冷干燥，是很多感冒病毒高发的季节，生活的环境也要比其他季节恶劣一些，此时对新生宝宝的护理，妈咪们应坚持母乳喂养，以帮助宝宝增强抵抗力和免疫力，避免病毒细菌入侵宝宝脆弱的小身体。

新生宝宝护理之穿衣宜简单保暖

很多家里的长辈们，因为宝宝的在冬季出生的，所以给宝宝裹得严严实实，殊不知，这样宝宝会非常难受，裹得他们连呼吸都不顺畅，岂不是害了宝宝了!一般情况下，在室内适中的温度条件下，给宝宝穿上宝宝的打底棉衣即可，新生儿穿衣的原则最好是以舒适、简单、保暖、柔软为主，头戴纯棉小帽子，身穿纯棉打底棉衣就好。千万不要把宝宝裹得太严实，这样会有损新生宝宝的呼吸和皮肤。新生儿的衣物选择应尽量以纯棉为主，对宝宝的皮肤有极大的保护作用，也会令宝宝穿着更舒适。

新生宝宝护理之洗澡要勤

冬季新生儿出生，天气寒冷，一般长辈们会尽可能减少给宝宝洗澡的次数，其实这是不对的。新生儿的皮肤非常的娇嫩，很容易出现炎症问题，即便是在寒冷的冬季，新生儿宝宝也要勤洗澡、勤擦身，清洗小屁屁更是每天需要做的事情。冬季给新生儿宝宝洗澡，需要注意的是，要用温开水，洗澡水的温度控制在40℃左右是最合适的，且洗澡时间要把控好，五分钟左右就好，洗澡时间过长的话，容易让宝宝出现不适感。

新生宝宝护理之脐部护理应格外注意

宝宝出生之后，如果脐部护理不当，很容易感染细菌病毒，因此，新生儿在冬季更应该护理好脐部，给宝宝洗澡时，可用棉签蘸取少量酒精为脐部消毒杀菌，避免宝宝出现细菌感染的问题。

2天气寒冷 宝宝如何饮食应对寒冬

天气陡然变得如此寒冷，病毒又容易乘虚而入，爸爸妈妈们不由得对自己的宝宝又多了份操心，如何增强宝宝抵抗力、如何科学保暖、健康安全地度过冬季，就是这个季节家长们关心的问题。

研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温度降低2～3℃。一般人在零下5～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7～9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

富含维生素E的食品

麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

富含维生素B2的食物

乳制品是维生素B2的佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。

应用冷锻炼减少疾病

对于家长将宝宝保护得全身上下没有透风地方的做法，颜医生也表示不认可。“长期将宝宝保护在温暖中，反而会降低宝宝对寒冷的抵抗力，从而使得宝宝越来越怕冷。”相对来说，适当让宝宝接触寒冷，也就是颜医生称为冷锻炼的行为反而能促进宝宝的新陈代谢，增强心肺的活动功能，增加身体热量，提高免疫力。但颜医生也强调，家长为宝宝进行冷锻炼要注意循序渐进，让宝宝逐步适应。

而另一方面，在冬季里家长要尽量减少带宝宝去公共场所等呼吸道传染病原较多的地方，每天能坚持2个小时的户外活动即可。宝宝的卫生习惯也是冬天值得注意的，室内的环境清洁和空气清新能减少其感染病原的机会。家长要做到定期为室内开窗通风，好每天两三次，每次能维持30分钟左右。有条件的家长不妨花点时间，为婴孩做按摩和被动体操，维持宝宝的正常活动量。

提醒各位父母：抵御寒冷不能依赖维生素，更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力，充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3～4℃。因此，在冬天还是要做好。

3宝宝冬天吃什么水果好

冬天天气很干燥，宝宝很容易生病，妈妈应该给孩子多吃一些水果，特别是应季的水果，不妨多吃些梨，预防感冒治疗咳嗽的效果都不错。

1、苹果：苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁饮用。苹果还可以预防和消除劈来，苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，并将其排出体外，所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。

2、石榴：性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

3、柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子酸甜适口，以含维生素C丰富而着称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

4、柠檬：味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以跟钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用。因此高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料，可以极大的改善症状。

5、山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。

6、雪梨：化痰止咳。在天气干燥的时候，宝宝容易患感冒，可以跟宝宝经常吃点雪梨粥，或者是冰糖炖雪梨。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。但是宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。

4宝宝冬季食谱有哪些

冬天的时候可以给宝宝做蛋黄豆腐，有很好的营养功效，准备北豆腐，准备蒜苗、海米以及鸭蛋黄，准备适量的油、盐、糖、料酒、鸡精、葱、姜、香油和鸡汤。

豆腐清洗干净以后，然后切成块，锅中烧水，水开以后把豆腐块儿放到锅里面，加入适量的盐，加入鸡精。提前把海米泡发，然后清洗干净，切成末，把葱姜和蒜苗都清洗干净，蒜苗切成段儿，葱和姜切成末，把加蛋黄取出来碾碎。

锅中放入适量的油，当油温达到五成热的时候，把葱姜末放到里面，炒香，然后放入豆腐块，放入蒜苗和海米，翻炒数下以后，然后加入鸡汤，放入料酒，放入适量的糖，少许的盐，再加入香油，然后用大火收汁，关火，把压碎的蛋黄放到里面，这样蛋黄豆腐就做好了。

冬天的天气比较干燥，也比较寒冷，对于宝宝来说容易出现感冒等疾病，这时候一定要注重调理，多吃些有助于补充水分的食物，适当的提高一下饮食的热量，这都有助于提高孩子的身体的抗病能力，除了可以做蛋黄豆腐以外，平时也可以做太子参炖排骨、清蒸排骨、油菜炒猪肝等等，都有很好的保健功效。

5寒冬季节宝宝喝水注意事项

这些情况不宜大量喝水

饭前不宜大量饮水，会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲。

饭后不宜大量饮水，胃内的食物很容易被水分浸胀，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，给宝宝带来不适感。

睡前1小时停止饮水。睡前不提倡大量饮水，因为饮水后会产生大量的尿液，增加尿床次数，影响宝宝的睡眠质量。睡前饮水的宝宝，晨间起床是不会出现眼睑水肿。如果出现眼睑水肿则提示宝宝肾脏功能出现异常，就要及时带宝宝到医院检查肾功能。

如果宝宝肾功能不好，不能大量饮水，否则会加重肾的负担，出现全身水肿、全身乏力等不良反应。

为宝宝选择健康水

经研究，喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。烧开后再冷却的水，其中的气体比未煮之前少一半左右，与人体细胞内水的特性十分接近，最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢。

另外，常饮凉开水的人体内脱氢酶活性高，不易疲劳。需要注意的是，凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。

寒冷季节，宝宝喝水的温度应特别注意。水温一般控制在37摄氏度左右，主要以宝宝口感为宜。因为宝宝的消化道黏膜娇嫩，经受不了过冷或过热的刺激;而温水不仅可以补充水分，还能增强宝宝的御寒能力。简单的测温方法是，你可以将少量的水滴在手背上，感觉不烫就可以给宝宝喝了。

3妙招应对不爱喝水小宝宝

有不少宝宝不喜欢喝水，给妈妈出难题。其实只要妈妈做到以下几点，就完全可以育出水嫩宝宝。

1.养成让宝宝多饮水的习惯。也许宝宝不喜欢喝大量的水，但只要你记得时常提醒宝宝喝水，积少成多，完全可以达到补充水分的目的。

2.经常给宝宝变换补水方式。如让宝宝喝新鲜果汁，多喝肉汤以及吃富含水分的食物等。

3.让宝宝随身携带有卡通图案的水杯，提高宝宝对饮水的兴趣。

医生提醒：纯母乳喂养的宝宝只要母乳充分，完全可以喂养宝宝至半岁而无需额外补充水分，因为过早、过多喂水，会影响宝宝吸吮母乳，使宝宝的吸乳量减少，影响母乳分泌; 人工喂养、混合喂养及6个月后的宝宝，需要适量补充水分。最好先用小勺喂水，稍大改用杯、碗，鼓励宝宝自己动手，锻炼生活自理能力。

知道了妙招应对不爱喝水的宝宝，所以如果您在孩子饮水的时候，一定要掌握饮水的量与饮水的时间，同时不要过多的给宝宝喝水，因为一次性大量饮水不利于宝宝健康，应少量多次。因为一次性大量饮水会影响胃肠功能，并使得机体血液稀释，水电解质失衡，影响代谢。