盘点孕妇在冬季需注意的事项

在孕期，每个准妈妈都希望可以生出一个健康聪明的宝宝来。然而，她们仍在为一些繁琐的事在苦恼着，包括在饮食上，在行为上等等的问题一直被包围着，不知道对与错。接下来我把整理好的关于盘点孕妇在冬季需注意的事项贴过来给大家参考,希望可以帮到大家了。

1盘点孕妇冬季分娩时的三大注意事项

1、分娩产房注意

冬季天气比较寒冷干燥，在产房一定要增添保暖设备，注意空气湿度;

产房内的门窗要关好，防止寒风进入;

新生儿出世后，应及时用毛巾或小棉被包好，防止着凉。

2、给宝宝穿衣要适度

宝宝的衣服质地应以保暖、柔软舒适、简单厚度适宜为主;

在穿衣时，切记腰带不宜系得过紧，以免阻碍新生儿呼吸。

3、提高宝宝适应能力

不宜常时间把宝宝捂的严实，还没满月的宝宝可以在室内进行“空气浴”，每次1-2分钟即可，注意室内温度不要低于20 ;

给宝宝洗澡时速度应快，洗好后要快速放在大毛被上边擦边穿衣，注意别着凉;

坚持母乳喂养的婴儿抵抗力比较强，不易患病;

母婴同室，增进感情。

2盘点孕妇在冬季需注意的事项

准妈咪冬季生活要领盘点

穿着—孕妇装应以宽大为原则

寒冷刺激可引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。

该物质通过胎盘进入胎儿体内，能够影响胎儿生长发育，造成胎儿畸形，以致先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。因此，准妈咪冬天的保暖问题非常重要。

孕妇装应以宽大为原则，因为怀孕使血液循环增加并加速，孕妇非常容易出汗，腿脚也常常浮肿，过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育，导致产后少奶或无奶，而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。

爱心tips：

1.好选择比身材大一号的衣服，注意身体保暖，不让腹部和腰腿受寒。

2.选择透气性强的天然材质，如纯棉、丝绸，避免选用有化纤成分的布料。

3.衣着要轻而暖，如轻便柔软的羽绒服。

4.款式以身体的活动不受拘束及方便为原则。

5.建议选择背带裤。背带裤的带子比较宽，不会勒到胸部，适合腹部膨隆的变化，又不会勒到腰部。而且，穿在身上还可掩盖腹部、胸部、臀部的粗笨体形，给人以宽松自然的美感。

6.衣服的颜色和图案，可根据个人的不同爱好和需要而选择。一般来说，选择穿浅色图案的衣服，这些颜色能让孕妇看起来健康、可爱又不失母性的风采。如果衣服上有些小碎花之类的图案，可以掩饰一些突出的腹部。

7.鞋子应轻便、舒适，易于行走。好有2厘米左右的跟鞋和牢固宽大的鞋后跟，鞋底好有防滑纹，以免跌倒;准妈咪弯腰不方便，适宜穿有松紧带、鞋头稍宽大的轻便鞋，尽量避免系鞋带。

饮食—合理饮食，吃出健康

冬季，人体消耗热量大而快，准妈咪要吃好一些，如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品。还要多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素，如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等，胡萝卜含有丰富的维生素，也应该是准妈咪食谱中的常见菜。

如何吃得既营养健康又不发胖?

1.定时定量：三餐不定时，容易发胖，也会导致身体不健康。

2.拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，吃出健康。

起居—远离空气污染

在冬季，准妈咪一定要注意室内空气质量，特别是孕早期。研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。家庭生活用的燃料，如煤、煤气、液化气等对胎儿发育都有一定影响;空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，从而导致胎儿畸形。

冬季天气寒冷，不经常开门窗，室内的有害气体不断增多。因此准妈咪一定要注意净化室内空气质量。

爱心tips：

1.要净化室内空气质量，开窗通风是一个简单有效的办法，如在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，开窗通风半个小时左右。

2.在烹调时，切勿将食用油过度加热，应注意打开抽油烟机或开窗换气。

3.不要在室内吸烟。

4.尽量不在室内饲养宠物。

5.被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒。

6.如果需要选购家具，应选择实木家具，尽量不选密度板和纤维板等材质的家具。

7.可以在室内培养一些绿色植物，特别是吊兰，也能起到一定的净化空气的作用。

锻炼—冬季要坚持

准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。

冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

做孕妇体操的益处：

做孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

1.脚部运动：

*通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟——

* 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

* 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

* 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

2.盘腿坐：

*可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右——

* 在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

* 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。

3.扭动骨盆运动：

* 仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

* 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

* 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

* 右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

皮肤护理—孕期保养，事半功倍

由于孕期体内激素水平的变化，有些准妈咪的皮肤会变得细腻、光滑，有些也会变得敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着而出现明显的妊娠斑。所以，怀孕期间的皮肤保养非常重要，这将直接影响到分娩后皮肤的恢复。不过，准妈咪在做皮肤保养时，还要考虑到对胎儿是否有不良影响。

1. 冬季保湿重要

* 使用保湿乳液，以保证在干燥的空气里，皮肤依然光滑柔软。

* 多喝水，可应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。

* 如果在密不透风的写字楼上班，而暖空调开放的时间又长，建议在办公室放一个加湿器，增加空气的湿度。

* 在暖气房里，用清水喷雾的方式增加空气湿度。

* 经常到空气流通的地方，让皮肤透透新鲜空气。

2. 摄取营养滋养皮肤

* 如果皮肤非常干涩，可以摄取含有较多不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物，来改善干涩的肤质。

* 维生素C与B6是皮肤再生和重建的两类营养素，如果皮肤特别干燥，必要时在医生指导下每天补充维生素C和维生素B6。

3. 细心呵护敏感的皮肤

* 因孕期皮肤会变得较敏感，好选择含纯天然成分的护肤品。

* 不要接触含中药成分或气味浓烈的产品。

* 不要使用芳香类产品，虽然有的芳香精油对准妈咪有好处，但有些却有负面作用。为了安全起见，在没有芳香美疗师的指导下，好暂时不做此项护理。

* 远离对人体有刺激的消炎水、颜料，不要让这些物质侵入皮肤。

4. 避免长时间紫外线照射

虽然是冬天，阳光并不强烈，但紫外线的长时间照射，依然会对肌肤造成伤害，所以防晒在冬天也是一门必修课——

* 怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，应尽量避免长时间暴露在紫外线下。

* 避免使用任何含香精或酒精成分的保养品，这些成分不但容易对肌肤造成刺激，也会增加对紫外线的敏感性。

* 分娩后几个月内，继续保护面部，免受紫外线的照射。因为皮肤在分娩后约3个月左右仍对阳光十分敏感。

3孕妇晚期注意事项

怀孕晚期是指怀孕28-40周。怀孕晚期应注意什么?一起来看看。

1、孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。28-36周，至少两周检查一次;36周后，须每周检查。

2、加强营养，保证睡眠，注意卫生，适当活动。

3、控制食盐摄入，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水。

4、学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。

5、有以下五种情况，须立即到医院检查诊治。

(1)阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2-3次(每次宫缩30秒以上);

(2)阴道流水或血;

(3)下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高;

(4)37周前出现有规律或无规律宫缩;

(5)预产期已超过10天。

4孕妇饮食注意事项

孕期间有哪些东西是不能吃的?

怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品;需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利;需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。

孕期营养素的补充要点

1、怀孕期间应全面均衡的摄入营养，应注意补充含钙(奶制品，豆制品)、铁(瘦肉，动物内脏，红枣，木耳)、锌(牡蛎，鱼等海产品)、碘(海带，紫菜)、叶酸(动物内脏，瘦肉，蛋黄，绿叶蔬菜)的食物。

2、日常食物摄入叶酸不足，还需服用叶酸补充剂。

3、孕妇可适当摄取奶制品，内含钙、蛋白质、维生素A等营养素，但需注意勿过度摄取;

5孕妇冬天穿什么衣服

穿衣服似乎是件简单而随便的事，但若在怀孕期间，穿衣服就不能随便穿了。要知道，一不小心穿错了衣服，可是会伤害到肚里的胎儿!

孕妇装尤其要注意衣服的质地。专家建议选择衣服应以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则，同时考虑到季节性。在冬季，孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，最好选用保暖性能好的毛料，也可以选择轻便柔软的羽绒服。

另外不管是在哪个季节，都最好避免选用化纤面料。因为化纤面料在加工时使用化学药剂处理，如直接与孕妇皮肤接触，会因孕妇皮肤敏感性的增高而引起皮肤发炎，对胎儿也不利。如果购买了化纤面料的服装，在穿新衣之前也要进行清洗，然后再穿。

衣服的款式则以身体的活动不受拘束及方便为原则。家中的服装以舒适为第一前提，而工作时的孕妇装则多少要透些职业装的气息。上衣的胸、腹部和袖口位置要宽松，上衣宜前开襟或V字领;传统的上小下大的连衣裙装，也因为适合不同月龄的孕妇而经久不衰;上下身分开的衣装非常易于穿脱，可以减少孕妇笨重身体的不便。