时间：2023-06-02 分类: 中医 查看: 37
没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老。各种去皱的方法，各种排毒养颜的秘方，让你眼花缭乱。其实排毒养颜最简单的方法莫过于日常的调理，通过内调来解决皱纹，色斑等问题是有效可行的。让我们来看看日常如何养颜吧，下面看看详细介绍。
1如何养颜更有效
1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
另外，也可以多吃一些含有纤维的食物，如蔬菜，水果等等。这些含有哦纤维的时候可以帮助我们增加肠道的蠕动，并且可以减少便秘的发生。
3、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。
于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
4、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
2养颜的根本就是滋阴
●养颜的根本就是滋阴
女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的。不过，按中医的说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
嘿嘿，那水能灭火，就多喝水好了，其实不是这样，水喝多了也会中毒，肾也会负担不了，眼皮会肿起来。
●尽量不吃味道浓重的食物
女人身体内的水分，是不能损耗过度的。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚，太咸太苦太辣的食物，都是火气，都需要我们用中气来调和。
偏偏我们都很偏爱口味重的菜，特别是哪天心情不好、压力大或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的水煮鱼吧。
中国人把食物本身也归入五味中的某种味道，但如果只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料只怕是世界上最有名的，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等，唉，我都数不清了……这些味道极其浓重的食物真的就会损耗我们的水源，如果它的温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的话，那就让我们的容颜更多一层损耗。
●少吃油炸和烤制的食品
还有我们食用的零食，它们一般都很香脆，经过油炸或是烤制。其实炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛，它们口感很好。但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分，所以吃多了你就会口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。
●心情不好特别损颜
还有我们的心情，如果不是宁静的、平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么可奇怪的呢?我们也要动用身体的中气去中和它，如此也要大大损耗我们的阴气。
说来说去，我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点，水分充足的女人，皮肤会是水水的。
这些水份也会表现在其它地方，比如性爱上面。一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇很干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢。
奉劝25岁以上的姐妹一定要学会心平气和，我们没有年轻气盛的资源了，所以现在要收敛资源，改变生活方式，学会养生，否则恶果最先反应到脸上，而面子对于女人来说没有比它更重要的了!
●带粘液的东西最养颜
生活中有很多简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜且不加太多调料的食物都是好东西。
带有粘液的东西特别好，比如猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的，这真的是一点没错。
另外，在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器(养一大缸鱼或种水培植物)，
3中医美容养颜小秘方
1、每天当闹钟响起，你却还想赖床的时候。用模糊的意识，将昨晚放在床边的面膜撕开，然后敷在脸上。敷个15分钟，差不多也该起床了。而你的皮肤不仅会越来越好，当天上妆也会非常服帖。
2、不要打着减肥的旗号而不吃早餐，相反早餐一定要吃!造成是身体吸收营养的最佳时机，吃全麦面包、和牛奶会让你拥有好气色。
3、每天只要睁开眼睛我们就要记得防晒这一步。防晒不仅仅和美白相关，更重要的是还能抗衰老。
4、最简单、方便的的美白和排毒方法就是多喝水，喝水不仅可以促进肌肤排毒，还能将因为紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。
5、用绿茶替代可乐等碳酸饮料，超市买饮料时多看一眼卡路里，也许你就会换一个选择。多喝绿茶，降脂减肥和抗氧化抗老。
6、常饮绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒，每周花一天只吃素食，让肠胃好好休息。
7、不要为了减肥不吃肉，干巴巴、瘪瘪的、枯枯的女人绝对不会好看!想要瘦，多消耗就行!想要身材凹凸有致，建议一年四季穿塑身内衣。要记住，腰部曲线是女孩儿和大妈的分水岭，一定要坚守住!
8、说起减肥，小编有个好方法要和大家分享下，那就是如果我们吃了含脂肪的食物，这时候立刻吃脱脂或低脂乳制品或钙片，能够避免脂肪被身体吸收。
9、饭后喝一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，并帮助你促进新陈代谢。
10、手部的护理是真的很重要!涂上护手霜后，将手侵入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，可以很好的预防手部粗糙老化的作用。
11、几乎每个女生都有脱发的困扰!寻找各种妙招，换各种洗发水，其实最好的护发方法是按摩。将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。
12、每天坚持做仰头、低头、侧转头以及水平环转头的动作，并在生活中尽量保持抬头挺胸的姿态，可消减颈间脂肪，并赶走双下巴。
13、每晚护肤是给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法。
14、在经期结束的第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，一定要吃饱睡好。反之，老化的速度会加倍。
15、相不相信很多美女看起来姿态很美，完全是对着镜子练出来的!对着镜子练习微笑，站姿，说话的神态......直到一切看起来都自然。要知道装着装着，你就成为了她本身。
4女人美容养颜的方法
1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、捻压“虎口”排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
3、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
5、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
6、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
7、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
8、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
10、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
11、自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
12、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
13、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。加jfwt8090变得美美哒
14、来个深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
15、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
16、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
17、试试瑜伽的扭转体式
定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。
18、伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
19、每周吃一天全素食
女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
20、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
5女性如何美容养颜
1、每天喝8杯水
皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。
2、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。
3、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
4、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
5、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
6、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
7、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。