美容养颜延缓衰老

抗衰老的方法有很多，而女性最喜欢的就是喝茶抗衰老了。饮茶健肤美容已有1000多年历史。现代医生证实，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂，恢复皮肤的青春活力，延缓生命衰老。我们一起来了解一下吧。

1教你五个美容养颜抗衰老的方法

1. 每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富含维生素E，浆果富含多酚，土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。

2. 多补充水份。随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。在早餐的时候多补充水份，因为经过一晚，皮肤最缺水，这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。

(1)早晚两杯水，水是生命之源，每人每天至少要保证喝八杯水才可以，但是作为一个女人，一定要记得在睡前和睡醒各喝一杯水，虽然晚上喝水会有水肿的危险，但是，晚上喝水是为了保证夜间体内的水分充足，不至于因缺水而导致血液粘稠，血液粘稠就会使得脑部缺氧，这样就会使得色素沉积，会使得皮肤看上去更加的衰老;而早上的一杯水可以清洁肠道，还能够补充晚间失去的水分。

(2)每天一杯酸牛奶，女人是很容易缺钙的，缺钙就会导致健康出现问题，这是女性抗衰老误区之一，如果健康一旦有问题，那么就会使得面部暗沉，因此女人在日常生活中一定要进行补钙，钙元素最丰富的是牛奶，尤其是酸牛奶，非常容易为人体所吸收，因此女性应该保持一天一杯酸牛奶，补充钙质，身体健康，自然神清气爽。

3. 多补充蛋白质，最好能达到提供每天所需的能量的1/3。30岁以后，皮肤开始萎缩，每10年就会减少3%至8%。多补充动物蛋白能减缓这个过程。蛋白质还能抗疲劳，保持血糖浓度，促进细胞修复和增长。每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。

4.矿泉水敷脸，矿泉水中富含多种的微量元素，这些微量元素对于皮肤来说非常重要，因此在清洁完面部之后，躺在床上，然后用矿泉水浸湿纱布，敷在脸上，纱布快要干掉的时候在浸湿，这样进行15分钟，就为面部补充了一次微量元素，皮肤更加健康。

5. 多吃糙米。不要只喝精米，平时要多辅以杂粮，像燕麦，黑米，粟米，干小麦等，这些谷类不仅能助你变换口味而且还能提供丰富的维生素和抗衰老的营养物质。

2美容养颜延缓衰老

美容养颜抗衰老茶：灵芝茶

灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。既补精益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。

美容养颜抗衰老茶：美肤茶

取绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，富有弹性。

美容养颜抗衰老茶：葡萄茶

取葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，可抗衰老和保持青春活力。

美容养颜抗衰老茶：薄荷茶

薄荷，有很高的药理价值，可以疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气。还有美容的效果，可以调理不洁、阻塞的肌肤，对于心理上的烦躁和愤怒也可以起到安抚的作用。

美容养颜抗衰老茶：玫瑰普洱茶

中医上说，玫瑰花味甘微苦、性温，有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。此外，玫瑰花还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚的功效。玫瑰花丰富的营养元素，还有美容养颜，促进血液循环等作用。而普洱，茶性也比较温和，不仅可以养胃、护胃、减肥，而且还有降低血脂，抵抗衰老等作用。

3吃对水果美容养颜抗衰老

1.火龙果

火龙果家族中最珍贵的品种。果肉细致，带着淡淡的清香。

吃法：扒掉外皮即食，也适合拌沙拉、制作果汁。

营养价值：它能帮你减轻焦虑，轻松入眠。

挑选秘诀：果皮光鲜，硬度适中，过软或过硬均会影响口感。

产地：美洲，我国台湾、广东、广西等地。

2.牛油果 美容大王

著名的美容果，细嫩肌肤，呵护贝齿，亮泽秀发，全靠它了。

吃法：去皮去核即食，加点细盐，会有蛋黄的味道。牛油果配烤三文鱼、牛油果三明治，都是西餐中的经典。

营养价值：保护心脏，防色斑，护筋骨。

挑选秘诀：微微发软的口感最滑腻。

产地：中美洲，我国广东、福建、台湾、云南及四川等地。

3.蛇皮果 呵护心脏

只要去掉丑陋的外皮，就会被它美味的口感征服。

吃法：去皮去核即食。

营养价值：能够保护心脏，还对控制高血压和促进肠道蠕动有一定作用。

挑选秘诀：果皮光滑呈褐色，且鳞片大小均匀。

产地：东南亚，我国云南等地。

4.百香果 美白肌肤

浓重的香气会把你牢牢吸引住，可是当你想品尝，却会被它酸倒牙的口感打败。

吃法：剥去外壳品尝果肉。适合做成百香果汁、百香果酱，调制鸡尾酒也不错。

营养价值：富含维C，让肌肤更白皙。

挑选秘诀：果皮为紫色或深红，个头呈均匀圆形。

产地：美洲，我国广东、福建、台湾等地。

5.芭乐 瘦身水果

小清新的外表很吸引人，口感清甜。

吃法：洗净即食，榨汁也不错。热带地区的食用方法是把芭乐切块后，加入细盐或咸梅等。冰镇后再吃，别有一番滋味。

营养价值：含有大量纤维素，是瘦身佳果，还可以解酒。此外，果实中的籽可促进肠道蠕动，有助于改善便秘。

挑选秘诀：果实硬、表皮光滑、皱褶少，颜色淡而均匀。

产地：美洲，我国台湾、广东、广西等地。

6.茅梅 壮阳水果

宝石般动人的外表，诱惑着你去品尝，其实它还是一味药材。

吃法：漂亮的外形让它更适合制作甜点，茅莓蛋糕、冰淇淋、果茶都是流行的吃法。

营养价值：是男士的恩物，可以助肾阳。

挑选秘诀：颗粒饱满，色泽鲜艳。

产地：过去大多为野生，现在的优良品种为美国引进。

7.释迦 留住青春

有“佛果”之称，甜甜糯糯的味道，让喜欢甜蜜口感的你欲罢不能。

吃法：果实熟软后才能保证最佳口感，食用前需去皮去籽儿。

营养价值：有抗衰老功效，帮你留住青春。

挑选秘诀：果皮呈绿色且按压微软为成熟果，按压仍有硬感，则需放置几天，自然熟再食用。

产地：南美洲、印度，我国台湾、广东、广西、海南等地。

8.人参果 抗癌之果

提高免疫力，有抗癌功能，虽然味道一般，但鉴于其强大的养生功能，还是尝尝吧。

吃法：生食即可，也适合制作人参果果汁、果脯、冰淇淋、乳酪、果酱、果酒等。

营养价值：硒含量较高，因此被视为抗癌水果之王。

挑选秘诀：果皮白净，果形大小适中。

产地：我国甘肃。

4吃醋美容养颜抗衰老

1、吃醋美容养颜抗衰老

醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化，醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力，有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

2、酸奶降低患乳腺癌的风险

作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

3、西红柿抗衰老

西红柿含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

4、葡萄抗癌、抗衰老

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

5、燕麦减肥

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪，舒缓肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

5有助于养颜抗衰老的粥

一、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：

1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。

2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。

3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。

芝麻—“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

二、燕麦芝麻粥

原料：燕麦、葡萄干、芝麻

做法：

1. 熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。

2. 烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

三、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法:

香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。

酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。

四、核桃粥

原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖

做法：

1. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。

2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。

3. 放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。

五、脊肉粥

原料：猪瘦脊肉、粳米、食盐、香油、川椒

做法：

取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。

功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。

六、胡桃粥

原料：胡桃、粳米

做法:

胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。

功效：胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性。