午睡起来头痛是怎么回事呢

很多人由于工作比较忙碌，身体比较劳累，都会利用中午的时间进行休息一下。对于很多人来说小小的午睡能帮助缓解疲劳，确保下午的工作能够精力充沛。但是并不是任何人都适合午睡，对于一些人来说如果午睡的话那么身体的状况是会变坏的。有些人午睡后会出现头疼的状况，那么到底是什么原因呢?

1白领这样做可快速进入午睡状态

改变“一定要睡着”的心态

“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

休息一下就好

中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

2午睡好处有哪些

可以帮你修复大脑的神经提高记忆力

大家都知道晚上睡觉的作用非常大，可以帮助身体修复一些受损的机能，并且保持身体的激素的平衡，但是中午睡觉的功效也不错。午睡可以让人们的大脑得到相应的休息恢复，早上脑细胞死得过多，一个简单的午睡可以帮你精神清醒不少，甚至提高你的应变能力，要是早上做不出来的事情，说不定一觉之后就做出来了。

可以帮你养养眼睛

劳累了一个早上，你的身体都提出“抗议”了，难道你的眼睛不该稍微休息一下吗?此时午睡就可以让你的眼球睫状肌得到休息的机会，让你的泪腺开始工作起来，帮你好好呵护眼睛。就算没有睡着，闭目休息十几分钟，效果也是挺好的。

3午睡起来头痛是怎么回事呢

有些人不宜午睡 午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，有部分人却是例外。

德国精神病学家通过大量的研究认为，至少有以下几种人不适宜午睡：

1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人;

2.血压过低的人;

3.血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，上述几种人，在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象，使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病情。

上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳，晚上保证睡眠质量，就可减少身体疲劳等不适症。 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。

关于午睡后头疼是什么原因小编已经详细的介绍了，对我们来说要充分的了解自己 的身体状况。对于一些不适合午睡的人来说要尽量避免午睡，但是为了自己的健康以及能有充分的体力工作，大家一定要注意适当的休息哦。小编介绍的大家要牢牢的记住哦。

4午睡注意事项

许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前还要差，其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外，还会让人浑身无力甚至更加疲倦。

所以在生活中需要控制午睡的时长，一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内，人的身体可以得到很好的放松，并且恢复精力的效果最强。

但是超过这段时间，人就会陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打断，就会给人带来疲惫感等负面影响，所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。

5这样午睡让你精力更充沛

根据生物学的研究来看，人的睡眠分为两个阶段，分别是浅睡眠和深睡眠。通常，我们入睡80至100分钟后就会由浅睡眠进入深睡眠。

在深睡眠的过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段中突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。

而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右，才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长，醒来感觉越疲劳的现象。所以，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。