男人日常如何预防衰老呢

相对来说，女人为了怕衰老所以护肤的比较多，而大多数的男性都是不屑于用护肤品的，但是需要承认的是，男性护肤之后相较于不护肤的男人，皮肤就是比较细腻且有光泽，长期不保护自己的肌肤，会令皮肤变得干燥，而且严重会有鳞屑产生的，皮肤慢慢会出现色斑的现象更显衰老，那么男性朋友日常该如何预防衰老呢?下面为大家带来详细的介绍!

1俯卧撑可以预防衰老

做俯卧撑可以反映出一个人是否健康，因为俯卧撑可以锻炼到身体的每一个部位，检查它的运动能力，准确的反映出你是否拥有健康的体质。而且你知道吗，如果经常做俯卧撑锻炼可以预防衰老呢。

完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。

俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

循序渐进，轻松合格

做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。

例如，35岁—40岁的男性，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降;40岁左右的女性，做到10个基本合格。

俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动，其实，“通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准。”

建议人们从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。

提示：有的女性手臂力量不够的话，可以做跪式俯卧撑。

常做俯卧撑锻炼身体真的可以预防衰老呢，我们可以选择适合自己的俯卧撑运动，安全的达到健身目的。

2男人日常如何预防衰老呢

初老症状有三条

NO.1：运动能力下降

随着年龄的增长，人的肺活量也在缓慢下降。控制呼吸的肌肉和胸腔由于自然老化而变得僵硬，使肺部功能减弱，如果不加以锻炼的话，很容易在不惑之年就出现气喘吁吁的状况。伴随着这种状况的出现，男人的运动能力也会下降，从而导致恶性循环，因此，肺活量是检验一个男人是否衰老的首要因素。

NO.2：骨骼老化

老年人容易出现骨质疏松等症状，但这种疾病的发生并非突然，而是在逐渐衰老的过程中慢慢积累下来的：随着年纪逐渐老迈，钙质会慢慢流失，如果不加以补充或补充不及时的话，骨密度降低，便很容易出现骨质疏松。一般来说，人类的巅峰骨骼质量通常在30到40岁间即可达到，之后骨骼会开始老化，如果不加注意的话，很可能会导致骨折。

NO.3：皮肤松弛

当你已经达到25周岁以后，皮肤的血液循环就会开始变慢，加上胶原蛋白和弹力纤维蛋白的自然减少，皮下组织脂肪层也会变得松弛且欠缺弹性，甚至发生断裂，这就说明：你的皮肤开始走上衰老的不归路了!但25岁只是一个参考值，并不是说25岁之后皮肤马上就会变差，生活习惯是否健康也是一个重要参考指标。如果你保持良好的心态并注意保养的话，可能到35岁也不会出现明显的衰老迹象。

三招助你抗衰老

NO.1：饭后来杯绿茶

绿茶是一种健康饮料，很多白领都喜欢喝绿茶来抗疲劳，但绿茶除了具有抵抗疲劳的功效之外，对延缓衰老也有一定的作用。这是因为绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，可以有效阻断脂质过氧化反应，从而起到清除活性酶的作用。因此，饭后不妨来杯绿茶。除了抗衰老，还可以预防肥胖哦!

NO.2：保养皮肤有妙招

要使自己看上去更加年轻，皮肤的保养一定少不了!你只需要两种东西就可以轻松拥有婴儿般细嫩的肤质了：蜂蜜+黄砂糖。可取适量蜂蜜和磨细了的黄砂糖放置掌心，涂抹脸部后轻轻揉搓，最后再用清水洗净，这样可以减少皱纹的产生。

NO.3：枸杞子滋补第一

从中医的角度看，枸杞子味甘，性平，可以入药。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效，同时，它也是提高男女性功能的健康良药。枸杞子可以当成零食吃，不管男女老少皆可食用，当然，煲汤的时候放入几颗也是很不错的选择。

320岁的女人应如何保养抗衰老

维生素C有助美白

维生素C是一个很好的成分，还能够给肌肤美白。每天使用防晒霜时，维生素C有助于褪色变色，使肌肤明亮色泽均匀。使用可以去除老废角质的产品作为晚间护肤程序的其中一步，也能够很好的分解和祛除色素细胞。

保湿

在20多岁皮肤细胞与水分就像鱼和水，生活和健康，二者为一体，谁也离不开谁，每天使用保湿乳液组润皮肤，其中的保湿成分透明质酸会轻松解决你肌肤的缺水情况。会使皮肤充满水分，细胞丰满，平滑有光泽。

保证睡眠充足

20多岁的年龄很容易陷入学习、工作和晚间社交活动，所以有时很难保证每天7到8小时的睡眠。缺乏睡眠会导致压力通过痤疮反映在皮肤上，甚至很多一致的压力会导致整体皮肤恶化。试着把注意力放在身体的睡眠需求上，并找到方法来为身体减压，解决与压力相关的皮肤问题。睡眠不足的确不可避免，但久而久之累计缺少过多的睡眠，问题一定会暴露在你的脸上。

饮食护理肌肤

考虑限制或减少某些会引发痘痘的食物，含糖的碳水化合物食品会导致长时间的增加胰岛素和痤疮，尤其是月经前。如果你倾向于生长囊性痘痘，考虑限制乳制品的摄入量。食物中所含激素，如牛奶、奶酪和酸奶可能会触发肌肤油脂分泌的激素，另外某些食物可能就是粉刺的罪魁祸首，因此你必须找出适合你的食物，并且时刻关注它们。

抗老产品不要太早使用

一旦你得到进一步控制，想专注于预防衰老是很正常的方式，但使用太多的高度功能性产品可能会造成负面影响。许多抗衰老产品的活性成分可以增加皮肤细胞的新陈代谢，但这些成分也会为年轻的肌肤增加负担。选择更适合年轻肌肤的产品解决并预防肌肤问题，使用成分如乳酸、水杨酸等可以增加细胞弹性，保持皮肤均匀、光滑的简单产品更为适合，皮肤会更容光焕发。

4胶原蛋白肽预防衰老胜于治疗

胶原蛋白肽

胶原蛋白肽，在阿拉斯加海域水深50—150米处定点捕捞鳕鱼，捕捞上岸后，用单冻机-40℃速冻，把鳕鱼加工成鱼肉产品，鱼皮提纯，制作成胶原蛋白肽产品作为营养品。保证其是目前最纯净的“绿色”产品。

皮肤的衰老过程就是胶原蛋白的流失过程。科学分析，女性在25岁后每人每天最少流失5克以上胶原蛋白，随着年龄的不断增长，女性皮肤(真皮层)中胶原蛋白的含量逐渐减少，同时皮肤表层也会出现各种问题。再加上紫外线导致的皮肤老化，环境污染有害气体、空调环境、电脑辐射、疾病及心理压力等等都会使人体内自由基的含量增多。如何防止衰老已经成为当今流行和备受关注的话题。

皮肤衰老过程

肌肤健康美丽的两大关键就是抗皱和保湿。这两者都与胶原蛋白都有着密切关系，胶原蛋白不仅是皮肤的弹簧，还扮演着“深层水库和堤坝”的角色。胶原蛋白的流失，直接导致蓄水量的下降，使肌肤缺水，出现干燥、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。种种事实说明，补充胶原蛋白是抗衰的最有效方法。提早预防衰老胜于日后代价不菲的治疗。

优质胶原蛋白肽，具有很高的纯度，纯度可达95%以上。不含任何激素、脂肪、糖、嘌呤、胆固醇、防腐剂等物质，而且口味纯正。好的胶原蛋白肽只有一点极淡的鱼鲜原味，卫生安全，水溶解性好、流动性好。

通过使用胶原蛋白肽，可以在一定程度上预防衰老。通过胶原蛋白肽，让我们把衰老因素“驱逐出境”，吃出美丽和健康!吃出年轻和漂亮。

5预防眼部衰老的小妙招

想要动人双眸，你必须知道眼部衰老的原因：

一、胶原蛋白流失

眼部的肌肤是全身最薄最脆弱的一部分，随着年级的增大胶原蛋白逐渐流失，胶原蛋白对肌肤的支撑不够，眼部周围的肌肤变会出现深浅不一的皱纹。再到后来会演化成眼袋下垂和眼尾下垂。想要让眼部的黄金期保持的时间更久，生活中一定要注意补充胶原蛋白。

二、运动频繁

眼睛是人体最忙的器官之一，人平均每天眨眼睛一万次左右，眼周的肌肤也不时的被拉扯。而那些表情夸张的妹纸眼部肌肤会受到更多的伤害。想要保护眼睛就要让眼部多做休息，不要让它劳累过度!

眼部衰老应该注意什么?

首先是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时注意饮食规律，多喝水多吃水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。其次尽量避免熬夜，酗酒，以及长时间在电视机及电脑前工作太久。

如何预防眼部衰老?今天和大家介绍预防眼部衰老的小妙招：

一、眼部防晒预防眼部衰老

在出门之前使用专门的眼部防晒霜，并用墨镜遮挡住眼睛，防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。

二、眼周抗氧化预防眼部衰老

可以使用泡过水的绿茶包敷在眼睛上，对眼睛有很好的护理作用哦!

三、避免眼霜使用过量预防眼部衰老

别因为觉得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一层，这样反而会伤害皮肤，导致发炎发痒，更严重可能会导致眼部油脂粒的产生。

四、垫高枕头预防眼部衰老

睡觉用的枕头也能决定眼睛的明亮程度，一定要让你的头比身体高出一点，这样可以相对防止色素沉淀在你的眼睛周围。