经常打瞌睡该怎么办

有很多朋友，在大白天的总想打瞌睡，控制不住自己。精神萎靡不振的，昏昏欲睡，常常出现这样的情况，该怎么去改变呢?下面就让我们一起来看看有问必答网专家说说有关知识吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

1经常打瞌睡是怎么回事

一、经常打瞌睡是怎么回事?

1、工作太忙

现在工作压力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息，总是有时间的时候睡不着，没时间的时候打瞌睡。

2、晚上睡眠质量不好

晚上睡不好，白天打瞌睡，这很正常，身体也需要调整休息。

3、气血不足

这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足，气血两虚的结果是，脑部供养不足，昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡，而且还不停的打着瞌睡。

4、脾胃不和

中医认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气，有损精神;如果冬天也表现出嗜睡，则说明身体阳气不足而脾胃虚热，经常思虑多，好动脑或遗失控制不当的人，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易吃饭的时候打瞌睡，应该就属于这种原因了。

5、缺乏锻炼

经常不锻炼的人，全身松散，整个人都软塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡。

6、感冒

有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您，注意多休息、多睡觉。

7、当心血稠来袭

日常生活中，有一些老年人总是感觉到头昏脑胀，稍微活动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查，却查不出什么器质性毛病，只是血液黏稠度较高。

“血稠”医学上叫高黏稠血症，中老年患者居多。影响血液黏稠度的主要因素有：血细胞性因素、血浆性因素、血管性因素等。其他因素如过度吸烟、饮酒、生活不规律等。

血液黏稠的危险性在于容易发生血栓。因此，血液黏稠度较高的老年人应当养成良好的生活规律，并保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”有助于加速体内脂质代谢，降低血稠度。好烟酒的老人，晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水。豆类含有丰富的卵磷脂，能改善血液黏稠的情况，患者可多吃些大豆及豆制品。如果血液黏稠度增高确定是由血脂增高引起的，则应在医生的指导下服用降脂药物，进行正规治疗。

2经常打瞌睡该怎么办

【让光线更亮】

保持室内的通风透气好，充足的光线非常重要。昏昏欲睡的时候，不妨让屋子里的光线更亮一些，这有助于振作精神。

【不要烤火】

冬天很冷，大家都喜欢在电暖炉前烤火。这样诚然会使人感到暖和舒适，但很快就会睡意袭来。因为热气会刺激体内，将寒气逼入五脏六腑，使人更闷躁。如果你想振作点，就要避免烤火。

【良好的习惯】

因为觉醒系统的抑制性比较强，尽量不要去听那种冗长的报告，不要去看那些自己不感兴趣的东西。这些都会让你睡意朦胧。要养成良好的生活习惯。

【治愈身体疾病】

如果患上某些慢性疾病，就会容易打瞌睡。比如钩虫病、发作性睡病、还有神经衰弱等，总会整天地精神萎靡不振，无精打采的，迷迷糊糊地想睡觉。一定要治好身体的疾病，才会有精神。

【注重减肥】

身体肥胖的人很容易打瞌睡。而且胖人大多都喜欢睡眠，而且有疲劳之感，还常出现头昏的现象。最好的调理方法就是节食减肥，减少睡眠的时间，加强体育锻炼。

6【多想兴奋的事】

有的事情能令你精神兴奋，若生活中有这样的人和事，不要错过它。这会让你感到快乐，感到新鲜和刺激，感到生活富有意义。多想想那些美好快乐的事情，你就会信心倍增，睡意全消。

3乘车不宜打瞌睡

很多人喜欢在坐车的时候眯一会儿，认为这样可以消除疲劳感，让我们更有精神，其实这种习惯并不好，所以中医提醒：乘车不宜打瞌睡。

首先，我们结合人的睡眠特点谈谈。人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为浅睡眠和深睡眠过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在车上睡觉、打盹、补觉，由于容易受到各种因素的干扰，比如汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入深睡眠状态，而在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力。

其二，在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害。

其三，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉感冒。

不管从哪个角度讲，乘车打瞌睡都是一种很不健康的行为。当你坐在座位上想打瞌睡时，运用想像放松法、做做白日梦缓解身心疲劳。

想像放松法：乘车时，通过想像，既可以防止大脑疲劳产生打瞌睡的欲望，又可以使身心都得到放松。在想像放松中，你身体中那些因长期工作或生活烦恼等累积下来的紧张感、压力感(它们会冲击身体的防御系统，损害健康)将会慢慢消失，从而有益于身体健康。

做做白日梦：研究发现，人们做白日梦时，大脑并非像我们理解的那样处于低耗能状态中。在我们缓过神儿之前，它一直维持很高的代谢水平，不断消耗大量氧和葡萄糖，神经细胞也会非常活跃，对机体免疫系统的生化物质起着良性的促进作用。乘车时做做白日梦既能防止打瞌睡，振奋精神，又有利于身体健康。何乐而不为呢?

知道了乘车不宜打瞌睡，殊不知，这样的做法是不妥的。人在车上睡觉，不但不能消除疲劳，还容易生病。

4男性经常打瞌睡小心不育

经常打瞌睡会导致男性不育。现在男性都在抱怨说生活压力大，每天疲于应酬，根本就没多少时间睡觉，白天打瞌睡，晚上泡吧，也是见怪不怪。男性老是打瞌睡，睡眠质量不好，很容易导致男性不育，因为睡眠不足会影响男性精液质量。

经常打瞌睡会导致男性不育?男性长期打瞌睡会影响精液质量，这主要是因为与液化有关的酶主要来自前列腺与精囊所分泌的腺液，而这些腺液的分泌是受人体内分泌激素来调节的，同时激素的分泌与睡眠有着密切的关系。不足的睡眠，尤其是夜间睡眠过少，会使激素的分泌出现紊乱，导致精液的液化功能障碍，从而影响生育。

经常打瞌睡会导致男性不育。在男性不育中，精液液化不良、精液粘稠度高是导致男性不育的重要因素之一。在这些患者中，有些经针对性的治疗后，大部分可痊愈。但也有少数患者会告诉医生他们认真服从医嘱，努力避免了一切可能引发该疾患的不良嗜好，但化验的结果仍是精液不液化。事实上，这是因为他们忽视了睡眠对精液的影响。经常打瞌睡会导致男性不育。

经常打瞌睡会导致男性不育。专家呼吁说，为了保证男性的身体健康，男性最好尽量减少应酬，晚上早点休息，保证充足的睡眠时间，尽量减少打瞌睡的状态，提高睡眠质量，使男性体内的内分泌激素达到平衡状态，从而避免男性不育的发生。

5经常打瞌睡当心患上发作性睡病

来自四川6岁的小朋友，近来常常无缘无故跌倒，眼睛闭着，怎么也叫不醒。孩子家长赶忙将她送到当地的医院诊治。医生觉得孩子的病像癫痫，可又没有抽动、吐白沫等症状，于是在诊断一栏中写下了待查几个字。孩子断续使用了一些抗癫痫药治疗，却不怎么见效。无奈家长带患儿来到诊治，医生了解到，孩子是在和别的小朋友玩耍时，情绪亢奋突然倒地的。于是医生及时给患儿做了脑电图，并了解了相关家族史，还结合患儿有发作性睡眠瘫痪和日间不可抗拒的睡眠症状，判断患者发病时是“睡着了”。原来患者患上的疾病是特殊的睡眠失调——发作性睡病。

经常打瞌睡 当心患上发作性睡病：

发作性睡病患者常常一睡就会睡十几个小时。由于睡眠时间过长，发作性睡病患者的脑细胞得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。而睡眠过多，又使患者肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少，变得松弛无力，所以发作性睡病患者常常感到疲倦。

发作性睡病发作时，患者出现突然发生的、短暂的、反复发作的、不可抗拒的睡眠，多伴有一种或数种症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡幻觉，这也称为发作性睡病四联征。发作性睡病患者发病时睡眠浅，易受外界刺激而醒过来。有些患者睡10~20分钟苏醒后，一切如常，可过了两三个小时，又感觉阵阵睡意袭来，不得不通过掐自己、咬牙、咬舌头等动作，保持清醒状态。

一般认为，如有过度睡意，有猝倒发作史，同时有两个或多个睡眠周期开始的异相睡眠周期，才可以考虑确诊为发作性睡病。因此，是不是发作性睡病还需要到医院就诊检查后再确定。

发作性睡病这个疾病本身是并不致命，但疾病的症状和特点患者要特别的注意，不能单独开车，要在有人陪同和监护下驾驶，最好避免驾车。因为随时随地发生的不可控制的睡眠，正在开车的时候，病情发作了就会是一个危及生命的问题，轻者伤及自己，重者伤及他人。在司机睡过去的意识丧失的短时间内，驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力降低或丧失，很可能造成重大伤亡事故，造成生命财产重大损失。发作性睡病患者应避免从事高危险性的工作，如高空作业和驾驶等。不要单独去危险场所和从事有危险的娱乐活动，如游泳、攀崖等。

很多发作性睡病患者的猝倒是出现在睡眠增多数月，甚至数年之后。开始起病时患者多表现为睡眠过多，但这样的症状常常被忽视。所以孩子发病初期不易引起家长重视，多在出现明显猝倒后，或在发病数月、数年后才就诊，以至于延误了治疗。

由于发作性睡病患者的“瞌睡”已经影响到正常学习和生活，需要使用药物进行治疗，于是专家开了中枢神经系统兴奋药、抗抑郁药。同时，采用中药、针灸治疗发作性睡病，针灸的主穴为百会、人中、风池、内关、神门、申脉和照海。通过中西医结合治疗后，发作性睡病患者的病情明显好转，也没有出现明显的副作用。

以上就是“经常打瞌睡 当心患上发作性睡病”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。对于已经患上发作性睡病的患者来说要避免情绪激动和过度紧张，白天加强体力活动以改善白天过度嗜睡，所以说合理安排作息时间很重要。