产后妈妈按摩脸部来拒绝皱纹

产后妈妈产生皱纹的外因有气候干燥、日晒、空气污染、常用有害的化妆品以及沐浴不当等；内因有便秘、贫血、阴虚症、肝功能低下、生理机能减退、体弱、营养不良、偏食、睡眠不足、性生活过频等。那么有什么要注意的呢？接下来，就让小编为大家介绍一下。

1产后新妈妈如何选择最佳饮食

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以 5-6次为宜。

产妇易吃以下食物：

山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

2产后妈妈如何打造完美身材

生产后对产妇的身材多多少少都会有些影响，如果不及时进行锻炼，会影响身材美观，现在跟小编一起来了解一下产后应如何健身，产后妈妈如何打造完美身材。

妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，腹直肌呈不同程度分离，于产后腹壁明显放松，乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。

经阴道自然分娩的新妈咪，应于产后6-12小时内起床稍事活动，于产后第二日可在室内随意走动，再按时做室内产后健身操。

行会阴侧切或行剖宫产的新妈咪，可推迟至产后第三日起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做室内产后健身操。

尽早适当活动及做产后健身操，有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起作动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后两周时开始加做胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。上述动作每日做3次，每次15分钟，运动量应逐渐加大。

3产后做这些运动帮你缩阴

第一部分：腹肌练习

有些人认为，腹肌是男性保持身材和性功能的方法，其实搁在女性身上也一样。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量，从而达到保持性功能的效果。首先，准备一张瑜伽垫，平躺在上面。两腿屈膝，用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微用点力，让双手有颤抖的感觉后放松，将腿伸直放平，然后在屈膝。就这样反复做5次。做完后，将双腿平放，伸直向上举5次，记住腿要和地面保持90度角才有效。

第二部分：展腿练习

练习这个动作的目的很简单，就是让阴道周围的血液得到有利的循环。当大腿内侧肌群得到拉伸的时候，腹压会作用于阴道，帮助其气血通畅。练习这个动作，依旧是在瑜伽垫上进行。采取坐姿形式，双手向后撑开，左腿屈立，右腿向外伸直，保持5秒后换腿，来回做5次。

4产后妈妈按摩脸部来拒绝皱纹

产后妈妈要知道，皱纹形成的过程分为四个阶段。洗脸后，面部皮肤出现绷紧感，失去娇嫩光泽，即进入了第一阶段：干燥期。此时，如用具有润湿效果的化妆品，适当用橄榄油涂皮肤加以按摩，那么面部皮肤可恢复青春。倘任其发展，即进入第二阶段：硬化期。此期肤质失去弹性，暗淡无光，需要用营养和面部按摩加以改善。第三阶段为松弛期，脂肪积存于皮下，小皱纹清晰可见。最后阶段是定型期，很难纠正复原，只能依靠化妆品弥补了。

产后妈妈随着年龄的增长，人的表皮会变得硬厚，这时的真皮也就是纤维质会变薄，所以会生长皱纹。要想抑制皱纹的生长，除饮食上注意调配、保持良好的心绪和充足的睡眠、注意防晒外，去除皱纹最有效的方法是按摩。为了有效地去除硬厚的角质，可以在按摩之前先用酵素热敷，然后再做按摩。如在按摩乳上加些橄榄油再按摩，不但有助于皮肤的润滑，增加皮肤的活力，还会增加皮肤的弹性。

去除皱纹时，千万不要忽略增强皮肤活性化。冬春季节天气干燥，应注意多喝水，防止因体内缺水而引起皮肤干燥起皱纹。同时，绿色菜、维生素C、海带、大蒜和餐后的柠檬汁都可以作为去除皱纹的特效药。

5新妈妈产后康复面面观

每年5月的第二个星期天是母亲节，人们会用各种各样的方式表达对母亲养育之恩的感谢。我们也希望刊出此文，对刚刚升任和即将升任“母亲”的读者能送去一份关怀和帮助。

经历了怀孕，经历了分娩，女人得到了人间又一个伟大的称谓——母亲。由于妊娠和分娩使女人全身各器官发生了很大变化，因此在分娩后要有一段时间进行调整恢复，我们把这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子。产褥期一般为42天，因此产褥期结束时，围产保健都要求产妇到医院例行健康检查。

1、全身各系统恢复

妊娠和分娩后，胎盘从子宫里娩出，胎盘循环从此结束，大量血液回到全身的循环中，增加了心脏的负担，慢慢的经过2-6周的时间血容量逐渐降到孕前水平。由于分娩后子宫腔里有大量创面需要止血、修复，因此血液处于高凝状态，白血球、血小板都相对较高，目的是利于子宫创面的修复。当然泌尿系统、消化系统都在逐渐恢复，分娩时造成的膀胱肿胀，肠蠕动减慢等都逐渐经过4-6周而恢复至孕前状态。

2、乳腺

产后变化最大的要属乳腺，产后雌孕激素水平下降，在催乳素作用下开始分泌乳汁，成为婴儿的最佳食品。也要记住正确护理乳房，保证婴儿有充足的母乳，使纯母乳喂养达到6个月，为孩子一生的健康打下基础，同时认真预防乳腺炎。