腿抽筋后疼怎么处理呢？

有很多人都喜欢每天进行运动，因为运动会给人体带来很多的好处，不但能很好地起到塑身美体的效果，而且对于预防各种疾病也有很好的功效，但是有许多人总是在运动中出现各种各样的情况，其中在运动时候出现抽筋现象是比较常见的问题，那么该如何正确处理腿抽筋后疼呢?

1孕妇腿抽筋有哪些原因

原发性腿抽筋

1、孕妇过量的摄入肉食，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。

2、孕妇白天运动量过大或用力过度，造成身体疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物，如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

3、孕妇小腿肌肉易受凉，由于受到寒冷刺激，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

4、孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，易引起腿抽筋，此外，睡眠时间过长，血液循环减慢，也会诱发抽筋。

继发性腿抽筋

1、孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。

2、孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。

3、孕妇患有糖尿病，电解质紊乱、甲状腺疾病等。

4、孕妇服用某些药物，如激素类、利尿剂等。

2老年人如何缓解腿抽筋

一般年轻人在激烈活动时偶尔产生腿抽筋，老年人为何夜间容易呈现腿抽筋?半夜三更产生腿抽筋时有什么法子可实时处置，消除痛苦?

很多人都会把腿抽筋和缺钙联系在一起，缺钙确实是腿抽筋重要原因之一。除此之外，老年人动脉硬化，腿部血流不畅，以致代谢产物积聚到一定浓度时就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽搐。在缺钙和动脉粥样硬化的基础上，再加上一些诱发因素，如晚间保暖措施不足，腿部受寒冷刺激;过度疲劳后，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物增多以及睡姿不良，小腿长时间受压等因素均可导致腿抽筋。

夜间发生腿抽筋后应立即采取措施缓解肌肉痉挛，消除痛苦，常用的方法有4种：

一是反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

二是对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

三是重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。

四是用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。

上述措施是“急则治其标”，尽快解除腿抽筋时痉挛和痛苦的办法，平时则要“缓则治其本”，积极治疗缺钙和腿部血液循环的问题。一般的补钙剂老年人难以吸收，应在医生的指导下服用治疗骨质疏松的药物，在饮食中注意多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，积极参加身体可行的体育锻炼，如散步、慢跑等，同时要避免过度疲劳和受寒。患者若有动脉粥样硬化，也要坚持规范治疗，注意充分休息，避免血管受损导致局部供血障碍发生腿抽筋。

3腿抽筋后疼怎么处理呢

正确处理运动时抽筋

肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。

疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会大量乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。

电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失，汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。

寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的刺激，特别是在准备活动不充分时，肌肉容易产生痉挛。

处理的办法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直待痉挛缓解后，再慢漫游回岸边。

当运动时出现腿抽筋的时候，一定要及时进行处理，大多数都是因为肌肉痉挛，导致的出现腿抽筋的时候应该注意保暖，向相反的方向用力牵引，如果经常出现腿抽筋的话，除了学会自救方法以外，应该及时到医院检查一下，查明导致腿抽筋的原因，在平时多吃一些含钙量比较高的东西。

4腿抽筋是怎么回事

首先，抽筋是因为冷刺激导致的。

抽筋，更准确的称呼是“肌肉痉挛”，是身体肌肉自发的一种强制性收缩，不受意志、人力的控制，每次抽筋时间从几秒几十秒不等，出现疼痛难忍现象，抽筋结束后，疼痛会逐渐消失。

没有热身便下水游泳、冬天露小腿、晚上睡觉没有盖好被子等，都可能导致抽筋的发生。

因为热胀冷缩的原理也适用于肌肉，冷刺激会让肌肉、血管强烈的收缩、痉挛，出现抽筋问题。

其次，过度的疲劳会导致抽筋。

人体的肌肉主要靠收缩、舒张将废物通过血管代谢出体外。当过度运动、太过疲乏时，肌肉产生大量的酸性物质，肌肉持续的紧张，无法将废物代谢出体外，便会刺激肌肉痉挛，引起抽筋。

而老人容易发生抽筋，主要是因为肌肉功能差，无法良性收缩，以及伴有血液循环差、血管堵塞、血管狭窄等问题。导致肌肉内废物聚集，引起抽筋。

再者，出汗多、连续的运动也会引起抽筋。

因为连续运动导致肌肉中酸性废物增加，而出汗多，又没有及时补水、补充电解质，局部肌肉中代谢物增加，引起了肌肉痉挛。

最后，缺钙导致抽筋。

钙离子在人体内还起到传到神经信号的作用，当缺钙时，人体的兴奋和抑制机制会受到破坏，于肌肉而言会表现出兴奋、痉挛，从而出现抽筋。

一般生长发育快的儿童、青少年，钙需求高的孕妇，钙流失多老人容易发生缺钙性抽筋。

治疗抽筋，并没有特效药，只有预防和应急处理方法。

注意补钙、避免受凉、劳逸结合、适量运动等，可以在一定程度上预防抽筋的发生。

5如何预防腿抽筋

1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

2、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

3、大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。

4、膳食要选用含钙量高、营养平衡的食品。如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉。