夜间八招滋养法

别以为涂涂日霜或晚霜就能够使皮肤变得白嫩细致，其实这只是滋润了表面皮肤，想要深入护理肌肤，睡前的夜间作业更为重要。因为晚上才是保养皮肤的最佳时间，夜间作业做好了才能使肌肤得到全面滋养和充分休息。那么，夜间护肤需要做好哪些作业呢﹖

1滋养头发所必需的食物

家禽

一头秀丽的长发是不是很让人羡慕?要想头发继续增长，你的身体需要大量的蛋白质。家禽是蛋白质的良好来源。

豆类

豆类含有丰富的蛋白质、锌、铁和生物素，可以刺激头发生长。

鄂梨

鳄梨富含维生素E和叶酸，有助皮肤细胞再生，并促进头皮血液循环。其中的B族维生素还有助舒缓肌肤，减少斑点，保持肌肤年轻。

芒果

芒果中β-胡萝卜素的含量较高，在人体内能转换成维生素A，有助保持皮肤和头发健康。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A和锌，有助头皮健康。

蘑菇

蘑菇也是锌的重要来源，是健康指甲和头发所必需的。

2夜间八招滋养法

1.“油”润全身：

想要舒缓肌肉压力，可将按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上，慢慢按摩直至其被皮肤吸收。为了避免按摩油弄脏睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。

2.颈部按摩：

颈部的细纹会出卖你的年龄。不妨用滋润性的乳液或乳霜按摩颈部，涂乳液时要轻轻按摩，促使颈部肌肤吸收养分。

3.白嫩口唇：

要去除唇部的死皮，令双唇细嫩，可用白糖轻轻擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，能有效去除死皮，最后涂上润唇膏，就能放心睡觉啦!

4.滋润双手：

不一定只有在冬季才经常涂护手霜滋润双手，睡觉前做手部护理效果会更好，因为肌肤可以得到一整夜的滋润。

5.茶包敷眼：

将两个使用过的茶包放入冰箱内冷藏，取出后敷在眼皮上，闭目休息数分钟，可使双眼肌肤得以舒缓。

6.补充水分：

临睡前，若感到皮肤干涩，可在脸上和颈部喷上含薄荷精油的水，它具有滋润作用;如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。不过临睡前别喝过量的水，否则起床后会双眼浮肿!如果真的很口渴，只需一小杯开水即可，若喝了太多的水就尽量不要立刻上床睡觉。

7.舒缓双脚：

白天站得太久会引起双脚疼痛。所以，应在沐浴后或睡觉前涂上乳液滋润足部，或用舒缓压力的足部喷雾为双脚解乏。

8.伸展身体：

不想身体过早僵化的话就要从年轻时开始运动，睡前伸一伸腿就可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。

3皮肤如何才能得到滋养

很多人说清晨不要用洗面奶洗脸，其实皮肤在经过一晚的分泌修复后，毛孔会分泌很多油脂。

脸颊及t字部分要更加的仔细的清洁哦~

清洁完毕就是补水部分了，补水最重要的就是深层补水。

首先是补水精华，被蒸面器护理过的肌肤，毛孔已打开，这时用精华将肌肤喂饱，特别好吸收。

然后是爽肤水步骤，爽肤水的吸收度仅此于精华。

不要忘了乳液哦~再加一层保护肌肤，滋润度更久。

在现在空气干燥的冬季，一层霜也在所难免

然后就是美眉们可以根据自己的喜好化妆咯~

4饮什么茶滋养出什么样美女

减肥要喝乌龙茶

养成美女的饮食应以清淡为主，油腻的食物可以配茶食用，茶中又以大麦茶与乌龙茶较为适宜。特别是喜爱吃水煮鱼的食客们，可以选购不同口味冰镇乌龙茶或大麦茶去热降火。对于夏日白领丽人来说乌龙茶不但是美食妙方，更是美容妙方。乌龙茶中的茶多酚能吸附油脂将其排出体外，还含有脂酶能够分解油脂，因此乌龙茶有能够“溶解脂肪”的说法。据数据显示，饮用300毫升乌龙茶相当于连续跳绳7分钟，坚持饮用一年可减重2公斤以上。

明目护眼菊花茶

平日里繁忙的OL出现浮肿“熊猫眼”的几率很大。这时候有一种简单的方法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

美容护肤尝花茶

白领丽人热衷于喝鲜花茶的主要原因，是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。营养学专家认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。

而不同的花茶功效也不同，比如玫瑰花茶具有减肥、降血压等功效;芦荟有清火去痘的作用;紫罗兰能保护支气管，适合吸烟过多者饮用。

5南瓜黄豆粥补中益气滋养脾胃

主题：南瓜黄豆糙米粥

原料：黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水适量。

做法：

1、黄豆洗净并泡水3~4小时，糙米洗净泡水约1小时;

2、南瓜去皮切小块备用;

3、锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软;

4、然后加入糙米及南瓜，改用大火煮开;

5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

食神营养分析：

南瓜在《本草纲目》里被称为是滋养脾胃的绝佳食材，性温味甘，对改善脾胃虚弱、强壮身体有很大的功效。据《 本草纲目》注，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛等功效。

而在现代营养学中，南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，有润肠通便、预防便秘和结肠癌的功效。此外，南瓜还能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。

在中医上说黄豆宽中、下气、利大肠、消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。现代营养学中认为黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等，可降低胆固醇、防止血管老化，对人体健康有很大帮助。

中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。此外，糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，具有通顺肠道的作用，对经常便秘的人大有裨益，可促进肠道蠕动，加快排出废物，减少致癌物质对直肠的刺激。