妖精食谱对身体不利

“妖精食谱”中所提到的早上喝一杯蜂蜜花粉水，的确具有美容的功效，但对于大便稀薄、不成形，脾胃虚弱者不适宜大量饮用。门诊中就有不少脾胃不好的病人，采用蜂蜜减肥，结果导致脾胃越来越差，甚至出现脱水现象。要注意什么呢?一起看。

1减肥食谱一日三餐让你越吃越瘦

随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅严重影响了美观，还会给身体带来一些疾病，于是大家便研究出了越来越多的减肥方法。而最简单最安全的方法就是饮食调理减肥，下面我们来看看减肥食谱一日三餐。

减肥食谱一日三餐

1、早餐

早餐是最重要的，它是一天当中主要的能量来源，因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还要选择一些含碳水化合物的主食，如馒头、面包等，另外还可以喝一些果汁，吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。

以上就是我们为大家介绍的减肥食谱一日三餐，想减肥的小伙伴们可以参考一下。饮食调理减肥是最简单也是最安全的，既不用忍受节食的痛苦，又可以获得完美的身材。不过大家要记住，想要快速减肥，夜宵是绝对不能吃的，否则能量很难被消耗掉。

2“妖精食谱”对身体不利

“妖精食谱”内容：早晨喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆，然后泡一壶普洱茶，午饭只挑素的吃，有时会吃鱼。

“妖精食谱”中所提到的早上喝一杯蜂蜜花粉水，的确具有美容的功效，但对于大便稀薄、不成形，脾胃虚弱者不适宜大量饮用。门诊中就有不少脾胃不好的病人，采用蜂蜜减肥，结果导致脾胃越来越差，甚至出现脱水现象。

普洱茶温醇平和，男女老少皆宜，的确有减肥功效，但实际上普洱茶的很多功效，茶类饮品都具有，并不是其特性。

至于素食，对身体确实有一定好处，但并不是绝对的，在饮食上要求多样化，荤素、粗纤维都应该吃一点，保证摄入的营养均衡。动物类蛋白的适当摄取能提高人体免疫力，对于维持身体机能是必要的。

3无情揭发最易长肉四个坏习惯

第一坏：大鱼大肉应酬多

作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。

解决方法：

1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。

2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。

3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。

4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。

5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。

第二坏：生活日夜颠倒

有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。

解决方法：

1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。

2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。

第三坏：追电视一族

电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。

解决方法：

1、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。

2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。

3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。

4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。

5、家中是有冰箱的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚子。

第四坏：打扫剩饭不留情

有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。

解决方法：

1、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。

2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。

4 蘑菇沙拉让减肥轻松进行

首先，我们来看看温制百菇和风沙拉的材料

香菇、秀珍菇、杏鲍菇、芦笋、番茄、罗曼菜、海苔丝、酱油露—1大匙、醋—1大匙、沙拉油—1大匙

其次，我们来看看温制百菇和风沙拉的做法

(1)酱油露，醋放入碗力。一边搅拌一边慢慢加沙拉油

一个人做这样的动作不习惯有一点难。抹布卷起来做一个圈让碗做在上面。

(2)打好把它乳化。

比率可以自己改。用这个基本酱可以加很多东西。芝麻，麻油，梅子肉泥，切抹的紫苏叶，黄芥末，你想加什么，就加什么!一点肉松也可以试试看吧!

(3)芦笋烫一下

(4)放一点奶油，炒菇类，芦笋。加一点酱油露，入味一下。

不要炒太久，留一点脆脆的口感。

(5)切罗曼菜，番茄后，装盘。盛上(4)。淋(2)。@有的话放一点海苔丝。

为了减肥，我们什么都可以做，那么，为了减肥，我们有什么道理不珍惜自己的健康呢。阳光灿烂的早晨，来一份温制百菇和风沙拉，不仅可以带来健康减肥的效果，还可以让我们的一天都充满惬意，何乐而不为呢?

5健康又养生的实用减肥粥

一、燕麦粥

燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合减肥的人士食用。

二、豆浆粥

这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。

三、地瓜粥

把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的减肥瘦身粥。

四、胡萝卜粥

胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质，尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。