吃什么对养肝效果好呢

近几年来，随着人们不良的生活习惯的不断加重，越来越多的朋友们都患上了肝癌的疾病，因为不能得到更好的救治都丧失了自己的生命，这也就为他们的家庭留下了难以磨灭的伤痛. 从中我们可以看出护理好肝脏对我们来说是非常有必要的，因此吃什么对肝好养肝效果更好呢? 接下来的时间请朋友们和我一起去看看.

1生活中如何排肝毒

1、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴

这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

2保护肝脏的几种小方法

饮护肝汤

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

喝养肝茶

蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。

压护肝穴

双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

做护肝操

干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

3吃什么对养肝效果好呢

吃什么东西对肝好

数据显示，近几年来肝病的发病率呈正在不断的提高，所以我们一定要提高护肝的意识，并且从日常的饮食方面着手，多吃一些对肝好的食材。

第一：吃什么补什么

这种说法是具有一定道理的，所以想要有效的保护我们的肝脏，那么可以多吃一些动物内脏、瘦肉、蛋类等等具有高蛋白的食物 ，这些对于保护肝脏有着很好的效果。

第二：多吃蔬菜

现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况，这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多，例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，这些都是一个非常不错的选择。

第三：海鲜类

常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等，这些都是具有增强身体免疫力，还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好，但是在烹饪的时候一定要注意，避免出现食物中毒的情况，最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。

4如何养肝护肝

保持正常体重

过于肥胖的体重会让肝脏辛苦，得脂肪肝的机率也是会变高的哦。全是的脂肪变少了，肝脏的脂肪也就会变少的。

远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

不喝酒不吸烟

抽烟喝酒都是不好的，会引起各种疾病，增加我们得酒精性肝病的机会，有这种疾病的人建议少喝酒，或者是戒酒。

5吃哪些食物可以保护肝脏

1、鸡蛋

小编首先要给大家介绍的，在日常的生活中经常吃点就能够有效的帮助自己保养好肝脏的食物就是鸡蛋，这主要就是因为在鸡蛋中含有特别多的蛋白质，而这种物质是肝脏特别喜爱的，它能够帮助修复肝脏，促进肝细胞的再生。

因此对于那些想要养护好肝脏的人群来说，你们在日常的生活中不妨多吃点鸡蛋，这对于你们养护肝脏来说，效果是比较显著的。

因为每天适量的吃点鸡蛋，能够有效的满足身体一天下来对于营养的需求量，特别是对于那些处于成长发育期的孩子来说，你们在日常的生活中多注意对鸡蛋进行摄入，这样就能够有效的帮助你们保养好自己的身体。

2、蜂蜜

对于那些肝部不太好的人群来说，你们在日常的生活中不妨多吃点蜂蜜，这对于你们保养好自己肝脏来说，好处是非常多的，这主要就是因为吃蜂蜜能够有效的提高身体中巨吞噬细胞的含量，那么在这样的情况之下，就能够非常有效的提高肝脏的免疫力，从而有助于大家维护好自己的肝脏健康。

而且蜂蜜也是一种具有极高营养价值的食物，大家在日常的生活中如果经常吃点蜂蜜，那么就能够非常有效的给身体补充营养，还有就是能够有美容养颜的功效，你们在日常的生活中注意到这点就可以了。