运动能否治疗高血压呢

高血压是一个现代人常见的疾病，不仅将带来头部眩晕的症状。而且往往因为高血压那么就会陆陆续续引起消化功能紊乱的症状，这时候病人往往感觉到食欲下降，甚至是茶饭不思。需要积极的治疗高血压。而且需要适度的在生活中去运动，到底运动能否治疗高血压?下面我们就来看看。

1专家介绍高血压的病因

一、性格因素：高血压的病因和性格有关系，情绪焦躁、易于动怒的人更加容易患病高血压这个疾病，也就是性格是导致患病高血压这个疾病主要病因，现实生活之中精神长期紧张、性子急的人是容易患病高血压。原因在于精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等会在一定程度上加上体内生理调节不平衡，发生高血压，因此为了预防这个疾病应该做到的就是保持好的心情和情绪

二、饮食因素：经常酗酒会导致血液不能正常流通，饮食中脂肪过高也是容易使得血压升高，也就是长期不当饮食是会引发高血压这个疾病发病的，喜欢吃咸的人容易得高血压，因为食盐含钠，吃的过咸，摄入钠就多，因为钠把身体内的水分牵制住，容易使得血容量增大，从而造成高血压这个疾病发病，对于这个疾病日常预防上应该做到的就是少饮酒，应该做到的就是日常饮食上清淡一点。

三、遗传因素：高血压病因中遗传也占有一定的比例，遗传因素约占30%，这是导致很多人患病高血压这个疾病的一个主要病因。生活之中有高血压家族史的人，外加有不良嗜好和不良的刺激的人，是更加容易患病发生高血压，建议有遗传倾向的人，为了预防患病应该养成良好的生活习惯，需要做到的就是少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖等。

2运动能否治疗高血压呢

轻度高血压患者

轻度高血压患者将血压控制在〈14D/90毫米汞柱时，可适当进行运动，包括打球、游泳、慢跑、登山等。

最初开始运动时可每天运动15~30分钟，视个人体力而定，以后每隔2一3周逐渐增加运动量，以不造成过度疲劳为宜，并尽可能持之以恒。

中度高血压患者

中度高血压患者在血压降到较为安全的范围内才可进行适当运动，最好能降到〈140/90毫米汞柱。否则易诱发心肌梗死、心绞痛、中风等。

最初开始运动时可考虑先进行少量运动，如打太极拳、慢步行走、健身操等。适应后可逐渐加大运动量。比如，先逐渐延长慢步行走的距离和时间，然后可改为慢跑还可以适量进行一些如打乒乓球、游泳等运动项目。

中度高血压患者在运动时一定要量力而行，切忌逞强好胜。

3六款食疗方可防治高血压

一、甘菊粳米粥：甘菊新鲜嫩芽适量，洗净后和粳米、冰糖一起加适量的水煮粥，煮好后分早晚餐服用，可连服一周，对于高血压、肝火亢盛之头晕有效。

二、芹菜苦瓜汤：芹菜、苦瓜，各适量，一起加水煎汤饮服，也可用同芹菜、苦瓜，各适量，用沸水烫2分钟后切碎绞汁，加砂糖用开水冲服，一天一剂，可连服数日，对于高血压、阴虚阳元引起的头晕有效。

三、葛根粳米粥：鲜葛根切片，沙参、麦冬，各适量，经水磨后取其淀粉，晒干后每次用葛根沙参麦冬粉和粳米一起煮粥吃，一天一剂，可常食，对于高血压阴阳两虚之头晕适宜。

四、车前粳米粥：车前子(布包)适量，加水煎后去渣，入粳米适量一起煮粥，玉米粉适量加冷水溶和后调入粥内煮熟吃服食，一天一剂，可常食，对高血压痰湿壅盛之头晕有效。

五、醋泡花生米：取适量的生花生米，把它浸泡醋中五天后食用，每天早起取适量服食，有有降压、止血及降低胆固醇的效果，可防止血压高而引起头晕。

六、何首乌大枣粥：何首乌适量，加适量的水煎后去渣取汁，然后加粳米、大枣、冰糖一起煮粥服食，可早晚各服一次，有补肝肾、益精血、乌发、降血压的作用。

4高血压应该做哪些检查

一、高血压检查的目的

高血压患者在门诊就诊过程中往往被要求做一些常规检查，其目的是为了：

①明确引起血压异常升高的病因，鉴别原发性与继发性高血压;

②明确高血压情严重程度;

③明确是否存在合并症如高脂血症、糖尿病、痛风等，以及心、脑、肾并发症，如冠心病、卒中、肾功能不全等。

二、高血压初诊常做检查

(l)心电图、超声心动图及X线胸片

确定高血压患者心脏功能状况，并判断是否有心脏肥大，是否存在心肌损伤或合并冠心病等。

1、X线胸片

可见主动脉，尤其是升，弓部迂曲延长，其升，弓或降部可扩张，出现高血压性心脏病时有左室增大，有左心衰竭时左室增大更明显，全心衰竭时则可左右心室都增大，并有肺淤血征象，肺水肿时则见肺间明显充血，呈蝴蝶形模糊阴影，应常规摄片检查，以便前后检查时比较。

2、心电图

3、超声心动图

目前认为，和胸部X线检查，心电图比较，超声心动图是诊断左心室肥厚最敏感可靠的手段，可在二维超声定位基础上记录M型超声曲线或直接从二维图进行测量。

(2)眼底检查

测量视网膜中心动脉压可见增高，在病情发展的不同阶段可见下列的眼底变化：

Ⅰ级：视网膜动脉痉挛。

Ⅱ级A：视网膜动脉轻度硬化。

Ⅱ级B：视网膜动脉显著硬化。

Ⅲ级：Ⅱ级加视网膜病变(出血或渗出)。

Ⅳ级：Ⅲ级加视神经乳头水肿

(3)尿常规检查

尿常规检查可了解有无早期肾脏损害，高血压是否由肾脏疾患引起以及是否伴有糖尿病等。

(4)血常规

红细胞和血红蛋白一般无异常，但急进型高血压时可有Coombs试验阴性的微血管病性溶血性贫血，伴畸形红细胞，血红蛋白高者血液粘度增加，易有血栓形成并发症(包括脑梗塞)和左心室肥大。

(5)血液生化检查

包括尿素氮、肌浆电解质、血脂、血糖、血尿酸、血黏度等，帮助明确高血压是否由肾脏疾病引起，判断高血压对肾脏的影响程度，是否存在某些危险因素及合并症，如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。

(6)其他检查

肾脏及肾上腺B超检查、心脏彩色多普勒超声及血管多普勒超声(颈动脉、肾动脉及脑动脉等)检查。 24小时动态血压测定能记录昼夜正常生活状态的血压，了解昼夜血压节律，以便合理指导用药时间、剂量。

5高血压应该如何预防

一、限盐

盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。

世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过限盐勺来帮助我们控制摄盐量，没有限盐勺也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。

二、控制体重

身体质量指数(BMI)的计算方法为：

BMI=体重(公斤)/身高(米)2

BMI大于25为超重，BMI大于27为肥胖。

三、自身预防

①定期测量血压，1～2周应至少测量一次

②治疗高血压应坚持三心，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

③定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

④4条件允许，可自备血压计及学会自测血压

⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

⑥老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

四、适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动。

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

④ 运动中有任何不适现象，应即停止。

五、戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。