怎样才能稳定血压啊？

我们都知道，高血压是非常麻烦的一个病情。在我们丰富的物质生活中，有非常多的人得了高血压这种病，因为平时的时候不太注意自己的饮食，最后控制的时候已经晚了，发现自己已经得了高血压。那么怎样才能稳定血压啊?下面看看吧。

1高血压推荐三种药方来降压

1、八味降压汤

组成：何首乌15g，白芍12g，当归9g，川芎5g，炒杜仲18g，黄芪30g，黄柏6g，钩藤30g。

用法：水煎服，每日1剂。

功用：益气养血，滋阴降火。

主治：凡表现为阴血亏虚，有头痛眩晕、神疲乏力、耳鸣心悸等症的原发性高血压病、肾性高血压病以及更年期综合征、心脏神经官能症等，均可用本方治疗。

加减运用：伴失眠烦躁者，加炒酸枣仁30g、夜交藤30g、栀子9g;便稀苔腻、手足肿胀者，加半夏9g、白术12g、泽泻30g;大便干燥，加生地黄30g、仙灵脾18g;上热下寒、舌红口干、面热足冷，加黄连5g、肉桂5g。

2、调肝降压汤

组成：柴胡9～15g，佛手6～10g，炒栀子6～10g，丹皮9～12g，菊花9～12g，钩藤15～30g。

用法：水煎服，每日1剂。

功用：疏肝解郁，清肝泻火，平肝潜阳。

主治：用于肝气郁结、肝郁化火、肝阳上亢之高血压病。症见头痛头胀、烦躁失眠、面红目赤、口苦咽干、腹胀胁痛、舌红苔白或薄黄、脉弦等。

加减运用：口渴咽干者，加知母、麦冬;大便秘结者，加生地黄、玄参;胁痛者，加香附、枳壳、赤芍;失眠心烦者，加炒酸枣仁、夜交藤。

3、益肾降压汤

组成：桑寄生15～30g，女贞子9～15g，怀牛膝15～30g，炒杜仲9～15g，泽泻9～30g，仙灵脾9～30g。

用法：水煎服，每日1剂。

功用：补肾强腰，益髓生精。

主治：用于肾气亏虚之高血压病。症见头晕耳鸣、腰膝酸软、记忆力减退、不耐寒热、舌淡苔薄白、脉沉弦细等。

加减运用：头痛头胀者，加钩藤、菊花;大便秘结者，加生地黄、熟地黄、何首乌、玄参;心烦口渴者，加知母、黄柏;畏寒肢冷者，加炮附子、仙茅;下肢水肿者，加车前子、茯苓皮。

2让你得出更准确血压读数的小窍门

患有高血压的人常被告知要在在家中自己测量血压，最近有一项新研究指出：在早晨量血压所提供的中风风险指示效果要优于在晚间测量的做法。

在研究中，科学家们调查了日本民众的相关数据，发现在早晨测量出的较高血压值与中风风险的增加情况有关联，但在晚间测量的较高血压数值与个体中风风险则没有密切的相关性。

据研究的主要作者、日本自治医科大学心血管医学助理教授Satoshi Hoshide博士介绍，在早晨人体的血压有激增的趋势，并且这个现象在亚洲人口中具有的表现要比在西方国家人口中来的强烈，正是因为这个原因，早晨的血压测量对于亚洲人来说就显得尤其重要。

据介绍，这项研究包含了超过4300名具有高血压、高胆固醇或糖尿病等心脏病发病风险因素中至少一项的日本居民。在两周的研究期间，这些人需要在家自行测量血压，早晨和晚上各一次。参与者们在之后1年时间里会接受跟踪调查，在调查期间研究人员观察到了75次中风发作。

研究结果显示，在早晨测量出的高于155毫米汞柱的血压读数与同时段低于135毫米汞柱的读数相比，相关的中风风险增加到了7倍之多;与之相反的是，夜间测出的高于155毫米汞柱血压值相较于135毫米汞柱以下的数值并未带来任何相关的中风风险增加情况。

Hoshide教授表示，夜间血压读数与中风风险关联程度较小的原因可能在于热水澡或饮食之类可能影响血压的外在因素。在另一方面，早晨的血压上升可能与个体苏醒后交感神经系统激活之类的实际生理因素有关。

3怎样才能稳定血压啊

首先，一旦不幸患有高血压的患者，在患病期间一定要对疾病有正确的心态，应在生活中采取措施学会控制好自己的情绪，在平时与别人接触的时候要心平气和。尽可能的在说话时放慢速度，因为这样会使患者的血压平稳，一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。另外，高血压患者一定要少与别人争吵，出现意见分歧时，要耐心地听取对方的意见。

其次，在平时要注意合理的安排膳食。因为膳食的调整可以有效的控制血压的上升，这是日常调理病情的一最有效方法。在平时高血压患者要常吃一些利于降压的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉和大蒜等等。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平，大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

最后，在平时要有效的采取一些措施调控血压，目的就是为了避免病情的反复发作，同时，患者在生活中应适当的进行一些适当必要的体育锻炼。

4高血压人能跳舞吗

由于舞蹈会给人带来愉快感,很容易掩盖身体不适,因此在选择时不能单凭感觉。已有数据表明,跳舞前不测血压,发生脑血管意外的几率会提高。因此,建议老人跳舞前,最好测量一下血压和脉搏。

哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140,舒张压低于90),街舞、迪斯科或长达两小时以上的任何舞蹈,也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减弱,血管弹性下降、血流阻力升高,过于剧烈的运动会加重心脏负担,造成供氧不足,尤其是高血压和心脏病患者,会导致心率和血压骤升,发生不测。

老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中,还要监控脉搏,最好在100~120次/分,切不可超过130次/分。

5洗澡会血压升高吗

洗澡时全身血管扩张,会引起血压下降,一般不会引起血压增高,所以洗澡时,起立动作不要太大,以免引起直立性或者体位性低血压,而导致头晕,或者摔倒。

建议饭后洗澡。如果经常有头晕,或者怀疑以及洗澡时血压会增高,最好有家人一起。