高血压预防知识有哪些啊

高血压对人体健康危害很多，在患有这样疾病后，一定要及时的进行治疗，否则对患者身体各方面都是会有严重损害，而且患有这样疾病后，患者在饮食上也是要注意，高血压患者对一些热量高、脂肪高的时候，都是要减少选择，否则对身体影响很大，那如何预防高血压呢?来看看吧。

1怎样控制高血压

1、遵循“五高三低”的饮食原则 高血压患者选择食物的原则为“五高三低”。即高钙，高钾，高镁，高维生素，高纤维素，和低钠，低热量，低脂肪，这类食物中包括芹菜，洋葱，土豆，胡萝卜，香菇，荸荠等蔬菜，香蕉，柑橘，柿子，木瓜等水果，以及牛奶，乳制品，鱼虾，海带，芝麻，深绿色蔬菜，坚果类食物等。

2、少吃烟熏食物 烟熏食物含有较多的钠盐，在烟熏的过程中容易使脂肪变质，摄取过多的话，容易加重高血压症状，所以熏肉，熏鱼一类的食物应该少吃或不吃。

3、油炸食物忌吃 高温油炸会破坏油脂中的维生素A，B族维生素，维生素C，维生素E，并使脂肪酸变质，而且油炸时间越长，约容易生成有害物质，研究显示，如果煎炸温度超过200°C，煎炸时间超过2分钟，则会形成大量环状胺，环状胺与变质的脂肪酸随油炸食物进入人体，会损伤肝脏，血管，心脏，容易使血压过高，并且容易致癌。

4、腌制食物忌食 腌制的食物中含有较多的硝酸盐和亚硝酸盐，一旦与肉中的二级胺合成亚硝酸铵，可使患胃癌的几率上升，其中的过多盐分还容易导致高血压，使肾脏负担加重。

2高血压预防知识有哪些啊

预防高血压，常用果醋特别是苹果醋，由于其中含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量;同时，苹果醋的酸性成分能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。预防高血压果醋特别是苹果醋，由于其中含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量;同时，苹果醋的酸性成分能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。患低血压的病人食果醋会导致血压降低而出现头痛等不良反应。

果醋含有较多的天然芳香物质有机酸，并富含维生素、矿物质等，经常喝果醋好处多多。

因此，血压高的人不妨喝点苹果醋，一般一天喝250毫升左右就可以利于我们增加时钙的摄取量。

有利钙吸收在一定的酸性环境下，骨头中的钙离子容易游离出来，这无疑会增加钙的溶解度，有助于钙质的吸收。因此在日常饮食中适当加点醋，对于补钙是颇有好处的。比如，在制作蛤类等海鲜时加点醋，可使贝壳中的矿物质更容易溶解在汤汁中，在做鱼时加点醋，会有助于吸收鱼体内的钙质。

帮助降血糖美国亚利桑那州立大学研究发现，果醋有利于控制血糖、增强胰岛素的敏感性。吃饭时喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35%，饥饿感也会下降。这是因为醋酸可以抑制双糖酶，使食物的血糖指数降低，其作用类似于糖苷酶抑制剂及二甲双胍。

以上就是对如何预防高血压详细介绍，在预防这类疾病上，完全是可以根据以上方法进行，不过在预防高血压疾病的时候，患者生活习惯上也是要注意，高血压疾病的产生，也是和一些不良习惯有直接关系，对一些不爱运动的人群，是很容易产生高血压疾病的。

3三级高血压能治愈吗

三级高血压能治愈吗?高血压在临床当中已经成为了一种现代人的高发的疾病，高血压可导致脑出血、动脉硬化等多种严重并发症，因此高血压的患者都想找到新的有效的降压治疗方法，希望能够尽快让自己血压变正常，但是目前在临床当中还没有一种药可以彻底根除高血压，只能帮助患者控制病情。

因为高血压疾病的具体诱因不明确，尽管有很多论述从诸多角度来阐述了高血压疾病的当前只能对高血压疾病确定其中的一些发病因素，像是性别、脑力劳动、高脂饮食、爱喝酒、身体肥胖、遗传病史等等。我们现在治疗高血压疾病的方法主要有药物治疗以及非药物治疗两大类。非药物治疗的方案是根据高血压疾病的病因，尽最大努力来减少发病几率。有数据研究表明，这样的治疗方案能够有效的治疗各种类型的高血压疾病，不过，除了临界性以及病情轻微的病人的血压能够控制在正常范围以内，其他类型的高血压疾病都是需要通过服药来控制的。而药物治疗都是对一些生理特征来进行的用药。因此，不管是哪种治疗方案都不是针对性的，只能把病情控制住，而且还需要长时间治疗。

此外，高血压疾病是诱发动脉粥样硬化的一大病因，长时间动脉粥样硬化会导致血管壁弹性变弱，四周的障碍变多，从而导致高血压病情变得严重，出现了恶性循环。药物治疗虽然可以有效控制住病情，不过，一旦停止用药，血压又会反弹回升。有的患者在出现高血压及其并发症之后，血压回到正常值以内，这并不代表疾病治好了，而是病情已经发展到了失代偿期。少部分病人在用药以后血压能够被控制住，也许在一段时间里面血压没有升高，但是病情还是在持续恶化。据研究发现，血压处于正常值边缘的人群，随着年纪的上升，血压比常人升得要快很多，这些都只能通过吃药来控制。

病机制，不过，它们都有一些局限性。大部分的论述都是从调整高血压疾病的某个环节来进行辨证的，所以，都只可以从各自的论述里面来反应高血压疾病发病机制的某一方面，不能够统一概括出来。

4老年人得了高血压还能活多久

高血压不仅是一种病，而且是一种心血管疾病重要危险因素，其自然病程或预后受多种其它危险因子的影响，且不同临床亚型其病因机制及病理生理状况不尽相同。因此，不像某些疾病那样有明确疾病过程，要准确描述高血压病程较困难。关于高血压自然病程应分别而论。

1、总体上讲，高血压人群平均寿命较正常人群缩短1520年。但不同个体情况不一，有的英年早逝，而有的升高的血压维持终生。

2、恶性高血压，如不经治疗常在一年内死于尿毒症、出血性脑卒中或心血管疾病。

3、年龄较轻血压即升高者，预后不良，寿命大为缩短。

4、临界高血压是一种不稳定的血压状态。经长期随访约1/3转归确诊高血压，1/3继续保持临界状态，另1/3转为正常血压。临界高血压转归确诊高血压的预测指标是：高血压家族史、初始血压水平、体重、心率及种族等。

5、血压水平与心血管危险的相关呈连续性，血压越高，脑卒中、冠心病事件的危险越大，预后越差，寿命越短。有资料显示，收缩压≥160mmHg的高血压患者，脑卒中发生率相对危险性是收缩压<160mmHg的2.3倍，心血管病死亡率增加3倍，预期寿命减少15年。

6、轻度高血压的病情发展主要取决于血压以外的多种其它危险因素，具有一个或多个其它危险因子与血压轻度升高相比可能是更为重要的决定心血管危险性和高血压病程的因素。单纯血压轻度升高而不合并其危险因子的高血压，其预后较好，自然病程较长。

5高血压患者的饮水要求

高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水，这是因为一夜睡眠后，体内相对缺水，致使血液浓缩，晨起一杯水，可使血液稀释，正常循环，有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

正常情况下，人体内所含水分约占体重的80%，成年人一昼夜必须有大约2500-3000毫升的水摄入，才能维持机体的正常生理功能。

此外，喝水还有四大好处。

其一：人体除了出汗外，还通过尿道将代谢废物排出，完成人体内毒素的内洗涤，这比任何药物排毒更经济、更有效。

其二：饮水有助于排便，而便秘往往是心脑血管疾病的大敌。

其三：饮水还能保持充足的血容量。不致因血液浓缩，血小板聚集，形成血栓。

其四：调节体内钠的代谢，使过量的钠由尿中排出，利于降低血压。

无论是健康人和高血压患者都是饮水的受益者。不同的是，健康人对水的要求和饮用方法和高血压患者存在差别。

高血压病的饮水要求

市场上的饮用水品种很多，健康人对此没有什么选择，高血压患者则应饮用硬水。

硬水，就是含有钙、镁离子的水，通常有自来水、矿泉水。长期缺钙对血压的影响远远超过含盐的过量食入。研究表明，缺钙的直接后果之一就是高血钙，高血钙打破细胞内外钙平衡使钙离子进入细胞内，影响细胞的功能，尤其血管平滑肌细胞内钙离子持续增多，会导致血管平滑肌痉挛，引起血管变细，血压增高。同时，这种增多的血钙和胆固醇结合，沉积在血管壁上，使血管弹性下降，血管变硬，而一旦发生动脉硬化，接踵而来的就是脑缺血、脑出血、心绞痛甚至是心肌梗死等严重的心脑血管疾病。

现代医学研究也证明：中老年摄入足量钙可以预防动脉硬化，还可使过高血压降至正常，这种摄入包括多吃含钙丰富的食物和饮用含钙水，比如硬水，像地表水、矿区水之类。

至于镁，它也是人体细胞内液中重要的阳离子，具有许多生理功能，体内缺镁时，血小板聚集过多，同时因神经兴奋度增高，血管张力增强，导致血压升高。

从这个意义上说，高血压患者不宜饮用纯净水、蒸锅水和一切“软水”。

高血压患者的饮用方法

高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水，这是因为一夜睡眠后，体内相对缺水，致使血液浓缩，晨起一杯水，可使血液稀释，正常循环，有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

睡前饮水也很重要，有人担心起夜之弊，其实，只要明白夜间缺水的危险性，就不会有此顾虑了，对于老年高血压患者，由于肾功能衰退，夜尿增多，更增加血浆浓缩和血小板凝聚力的亢进，所以，为了降低血栓形成的危险性，睡前饮水，甚至夜半补水，尤为必要。

饮用方法中还要注意少量多次饮用的原则，切忌暴饮，以避免增加心脏负担，夏季冷饮是健康人的最爱，但对高血压患者，因为会发生血管痉挛，血流减少，故不宜大量冷饮。

既补水又利病，高血压患者喝什么?

对于高血压患者来说，既补水又有益于患者健康的最佳饮品当属绿茶，这是因为绿茶含有丰富的茶多酚，它的强抗氧化作用对肿瘤和动脉硬化有相当的抑制功效。

但是，茶叶中还有咖啡因、可可碱等活性物质对中枢神经有明显的兴奋作用。能加快大脑皮质的兴奋，使脑血管收缩，这对高血压病人来说又是一种潜在的危险，因而用茶不宜过浓。

高血压病人，应多选用药食同源具有调压作用的丹参、灵芝、何首乌、山楂等茶疗饮品，也有一定的平肝、降脂、镇静、通便等作用，长期饮用也不会有任何副作用，同时避免了茶过浓之弊端。