什么泡脚降压呢？

高血压疾病现在是越来越常见了，发病率是越来越高了，高血压的治疗方法现在也是越来越多了，很多人都想要快速的治愈高血压，可是，血压就是不平稳，泡脚是越来越养生了，而且很多人都说泡脚可以降血压，这是真的的吗?那么，什么泡脚降血压呢?我们一起来看看吧。

1降血压最好的方法

一、快步走

快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

二、深呼吸

缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

三、吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

四、注意食物标签中钠的含量

有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

五、多吃黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

六、服用补充物

研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。

七、喝酒但不要喝太多

研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

八、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

2什么泡脚降压呢

泡脚+按摩可有助于降血压

人体讲究阴阳平衡，如果阴气不足，而阳热内盛，人体就会处于失调的状态。一般阴气是向下走的，而阳气是向上走的，就像水总是往低处流，而火热之气总是向上蒸腾，所以阴虚内热的人，阴气不足不能制火，所以就会出现血压高、头痛、头晕、面红耳赤这些阳热在上的表现。如果不加以控制，严重的可能导致中风。尤其是老年人，阴气本来就不足，更需要特别注意。

高血压患者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些高血压患者冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些高血压患者到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

泡脚对水温和水量都有讲究：水温宜在40～50度左右，水量则以没过小腿的2/3为最佳。也只有直达膝部的高水位泡脚才能充分促进人体血液循环，才可使泡脚效果更充分。

泡脚是可以降低血压，对人的身体也是有很多好处，但是小编要提醒大家，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，不然会影响药效，皮肤有损伤，有伤口的话要暂时停止泡药，中药泡脚只能够起到辅助治疗的作用，高血压的患者朋友千万不要把它当做治病的方法，以免耽误病情。

3不可不知：玉米须能降压

玉米须功能

玉米须有利尿、降压、促进胆汗分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用。将玉米须在授粉前割下阴干存放，煎水代茶，对肾炎、膀胱炎、胆囊炎、风湿痛、高血压和肥胖病均有一定疗效。

玉米须治病5则

1、利尿：常用于治疗肾炎浮肿，每天用50～100克，水煎服。血吸虫病肝硬化腹水，可用玉米须，配西瓜子、赤小豆，水煎服。

2、利胆：治疗胆囊炎、脂肪肝、糖尿病。常与茵陈、栀子配合应用。玉米须、郁金各50克，水煎服，可降低血清胆固醇和血糖含量。

3、止血：玉米须、根、叶可治疗吐血、衄血和尿血。尿血时，玉米须配荠菜花、白茅根各30克，水煎服。

4、降压：常用玉米须与野菊花、决明子泡茶，可改善高血压症状。

方法1、将玉米须采下晒干，每次用30克玉米须干品煮水喝，也可加冰糖，一日3次，如果用鲜玉米须，有15克即可。

方法2、每日取60克玉米须，煎水3碗，分3次饮服，可治高血压。

方法3、玉米须西瓜皮治高血压法，取30克玉米须、12克西瓜翠衣，煎汤代茶常饮。

5、止泻：对消化不良引起的腹泻，特别是水泻，玉米须或玉米芯水煎服有止泻作用。

玉米须还有强心、开胃、止喘等作用，它味甘、性平，无任何副作用。

温馨提示：中医把玉米须称为“龙须”，用玉米须泡茶、煮汤，就是龙须茶，非常适合高血脂、高血压、高血糖的病人喝。

4如何通过改变生活方式降血压

西医认为持续的血压升高会损害心、脑、肾、眼等地方的血管，血压长期得不到控制，可能发生脑梗、脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭、眼底病变等，可能会造成严重影响生活质量的后果，甚至死亡。

中医认为高血压是气血虚极不能濡养全身各脏腑器官的虚性代偿，是人体气血亏虚的表现，当人体出现高血压，就预示着人体各脏腑机能开始变得虚弱，所以降血压当过程就是补充气血当过程。

降血压就是为了让血压维持在正常范围内，尽量减少血压过高对全身血管造成的各种损害，尽可能避免发生心脑血管疾病、高血压肾病、眼底病变等并发症。

血压高只是一种症状，而现在却把高血压当成了疾病，这完全错了，都以为降血压就是治病，已经走入了歧途，把原本很容易调理好的亚健康问题变成了真正的疾病!使得本来就亏虚的身体在西药的作用下雪上加霜!其实把气血补上来，改变生活方式，症状就消失了，血压自然就恢复正常!血压高有什么影响?

高血压是心血管病中比较常见的一种，可以说每年患上高血压的病人越来越多。这和我们生活习惯有直接的关系。高血压对身体的影响是多方面的，大到心血管系统，小到耳聋耳鸣。所以患有高血压的患者要警惕高血压导致的听力受损。

高血压病是以血管为主要病变的全身疾病，可以影响全身许多组织器官的微循环，包括内耳微循环，造成内耳的缺血缺氧，影响人的听觉功能。早在1986年，Hesse等报道高血压是突聋和感音神经性听力丧失的危险因素。

此后，相继有学者报道高血压可以导致听力的损失，特别是在高频平均听阈，是加重听觉退变的内源性因素。随着病程及年龄的增加，听力损害逐渐明显，患者可出现听力下降、耳鸣等症状。此外，高血压还可以通过影响血液流变学特性，改变血液粘滞性，或形成动脉粥样硬化导致血管栓塞或痉挛，导致前庭系统缺血缺氧，从而影响前庭系统功能，出现眩晕、平衡障碍等临床表现。

高血压病易导致高频听力的下降，而高频听力不同于人们平时讲话的言语频率，往往使人们感受不明显而容易忽视。随着听力进一步下降，会影响人们生活交流。所以，高血压患者应及时进行听力筛查，给予适当的干预和治疗，避免潜在的听力损害。

高血压病可引起高频感音神经性听力损失，随着研究的逐渐深入，发现其原因主要是由于内耳缺血引起内耳局部内环境的改变，并且在一定程度上高血压病和听力损失在基因学上存在一定联系。目前高频感应神经性听力损失无法治愈，应早期诊断早期治疗，从而缓解听力受损程度。下面小编分享如何通过改变生活方式降血压：

1、抽出30分钟进行中度运动。

每周几天拨出至少30分钟运动可快速大幅降低血压。你可以通过体育运动及普通家务做运动。[6]在提升每天的运动量前，你应先得到医生的指示。大幅增加体力活动实际上可能让你面对更大的心脏病发或中风风险。你可加入例行运动中的最简单运动就是健走。以轻快速度步行30分钟可降低将近8毫米汞柱的血压。你可尝试的其它体育活动包括排球、触身式橄榄球、投篮、骑自行车、跳舞、水中有氧运动、游泳和跳绳。有帮助的家务包括洗车、擦门窗、园艺、靶叶子、铲雪及上下楼梯。

2、深呼吸。

缓慢、冥想式深呼吸可放松身体，让身体释放更多一氧化氮，释放更少应激激素。[7]一氧化氮扩张血管，从而降低血压。应激激素提高肾素，此由肾脏释放的酶与高血压有关。早晨至少花五分钟专注深吸气，每一次都用腹部深呼吸。想要更明显的降血压效果，你可考虑学习正式的冥想、做瑜珈、尝试气功或太极

3、减少工作时间。

研究显示每周工作超过41小时提高你患上高血压的风险达15%。因此，如果你需要快速降血压，应尽量尝试减少工作时间。如果你的工作非常忙碌或紧张，这一步骤尤其重要。应激激素造成血管收缩，加重心脏将血液压入血管的负担，血压因此升高。

4、听音乐。

每天听抚慰人心的音乐30分钟有助于降低血压，特别是如果同时配合深呼吸技巧和高血压药物。选择抚慰人心的音乐，比如古典音乐、凯尔特音乐或印度音乐。研究显示这么做一个星期后收缩压指数可降低3.2点。

5、戒烟。

尼古丁是造成高血压的罪魁祸首之一。如果你抽烟或与待在抽烟的人附近，切断生活中接触到的香烟将是最快降低血压的方法之一。抽烟一个小时后血压可提升高达10毫米汞柱。如果你持续抽烟，血压将持续上升。持续待在抽烟者附近也会出现同样的效果。

5揭秘降血压的食物

1、洋葱：

性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2、南瓜：

甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。

3、黄瓜：

性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

4、苦瓜：

性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

高血压患者的饮食结构是非常重要的，如鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高，所以高血压患者就要有所节制了。一些高热能食物也会导致发胖，从而促使高血压的形成。