月经期间总是疼痛，应该如何缓解？

问题描述:

每次月经来的时候，疼痛会袭来，几乎把我往死里折腾，我不知道该如何缓解月经疼痛。请问有什么方法可以缓解月经疼痛呢？

精选回答:

饮食调节

月经疼痛是女性常见的症状，月经前后进行饮食调节是有助于缓解月经疼痛的有效方法。可以多吃一些富含维生素、钙、镁、铁等营养素的蔬菜水果，比如苹果、芹菜、西葫芦、西红柿、莲藕、芦笋、芥兰等，可以促进人体新陈代谢，有助于缓解症状。另外月经期间可以少吃一些油腻的和温热性的食物，比如鱼肉类、辛辣刺激性的食物，以及油炸食品、浓茶、咖啡等，可以减少月经疼痛。

运动

月经期间适当运动也是有助于缓解月经疼痛的有效方法。运动能够帮助改善血液循环，使身体更加健康，有助于减轻症状。不过，运动量不宜过多，月经期间可以从活动量小的做起，可以做一些比较放松的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，可以帮助舒缓肌肉紧张，减轻月经疼痛。

心理调节

月经期间，女性的情绪会受到很大的影响，而情绪的变化也会影响到月经疼痛的程度。因此女性朋友需要学会放松，静下心来，尝试一些放松的方式，比如活动瑜伽、按摩、发呆等，可以有效缓解月经疼痛。

重点提示:

月经疼痛是女性常见的症状，可以通过饮食调节、运动、心理调节等方法缓解月经疼痛，同时也要避免油腻和温热性的食物，尽量减少运动量，以免加重症状。