缺锌对健康有哪些影响？如何预防？

问题描述:

今天我来到医院检查发现，自己有缺锌的症状，身体有时候会隐隐作痛，精神不振，食欲不佳，皮肤也有时候会出现瘙痒，还有记忆力有时候也会变差，缺锌的症状有哪些表现？

精选回答:

缺锌的症状表现虽然各不相同，但是大致有一些共性的表现。首先缺锌会导致身体隐隐作痛，精神不振，食欲不佳，皮肤也会出现瘙痒的情况，此外还会出现抑郁焦虑情绪，头晕头痛，以及易疲劳、记忆力减退等症状。

缺锌带来的健康影响

由于缺锌会降低机体免疫力，因此容易患上感染性疾病，如上呼吸道感染等。此外还会直接导致血管硬化，血糖水平升高，血压升高，以及肝脏、心脏等多种疾病的发生，影响健康。

预防缺锌

为了预防缺锌，首先应多吃含锌丰富的食物，如肉类、豆类、蛋类及坚果，并均衡膳食，保证身体的锌元素充足。其次要多锻炼身体，促进机体新陈代谢，增加对锌元素的吸收，同时锻炼有助于改善免疫力，促进机体健康。此外还应多补充维生素，以及避免搭配高磷酸饮料和加工食品，这些都有助于预防缺锌。

重点提示:

缺锌的症状表现有身体隐隐作痛、精神不振、食欲不佳、皮肤瘙痒、抑郁焦虑情绪、头晕头痛、易疲劳、记忆力减退等症状，为了预防缺锌，应多吃含锌丰富的食物，多锻炼身体，多补充维生素，避免高磷酸饮料和加工食品。