顺产后吃什么拉什么是正常的吗?该怎么调理?

更新时间:2023-06-20

问题描述:

最近刚刚生产完的新妈妈,身体情况方面,有几个月没有运动,营养也不是很均衡,有些水肿,有些贫血,经常会感觉疲倦,也担心产后恢复不及时,比较担心。

精选回答:

新妈妈恭喜你刚刚完成了顺产,但在产后,你的身体状况需要特别留意,以保证身体的健康状况。根据“顺产后吃什么拉什么”的原则,新妈妈需要注意以下几点

顺产后吃什么拉什么是正常的吗?该怎么调理?

科学选择饮食

新妈妈首先要考虑营养问题,以满足身体所需的全部营养,饮食要多样化,宜多吃蔬菜,含有丰富维生素的食物也要多吃,如,瘦肉,鱼虾等;另外还要注意每天的水分摄取,每天至少要喝八杯水,以补充水分损失。

预防营养不良

新妈妈要注意预防营养不良问题,及时补充钙、铁、维生素等营养物质,尤其是宝宝出生后,妈妈的钙摄入量会大幅度下降,需要及时补充;还要多吃富含维生素A、B族维生素、维生素C等的食物,如,豆腐、豆浆、牛奶、芹菜、菠菜等。

适当运动

新妈妈要注意运动调节,但出产刚过的新妈妈尤其要注意,不要过度运动,最好不要跳跃性的运动,可以选择慢跑、太极拳等,运动量不要太大,每次不要超过30分钟,这样身体才能得到适当调节。

重点提示:

综上所述,新妈妈出产后要特别注意营养摄取,以满足身体所需的全部营养;要预防营养不良,及时补充营养物质,以维持身体的健康;还要注意适当运动,以调节身体状态,加强体质,早日恢复健康。


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