更新时间:2023-06-20
问题描述:
在准备怀孕的时候,我曾经也感到困惑:每天该吃多少叶酸才是合适的呢?因为听说叶酸对于胎儿的发育非常重要,如果不足会导致宝宝出生后容易患上神经管缺陷等疾病。所以作为一个准妈妈,我们必须要注意摄入足够的叶酸。精选回答:
其实,在备孕期间,建议每天摄入400微克的叶酸。可以通过食物来补充叶酸,比如深色蔬菜、豆类、全谷类等。同时还可以口服叶酸片来增加摄入量。
怀孕后的前月也是胚胎形成和器官发育最重要的时期。所以建议在怀孕初期每天摄入至少600微克的叶酸,并且持续到第12周左右。如果您的孕期存在高风险,那么摄入量可适当增加。同样可以通过食物和口服叶酸片来补充。
虽然叶酸是一种非常重要的营养素,但是过量摄入也会对身体造成一定的影响。长期过量摄入叶酸可能会掩盖贫血症状,引起神经系统疾病等。因此在摄入叶酸时应该注意适度,不要超过每天1000微克。
除了准备怀孕和怀孕初期需要额外关注叶酸的摄入量之外,还有一些人群需要特别关注。比如说有胃肠道手术、患有乙肝或者便秘等情况的人群,这些都会影响叶酸吸收和利用。所以在这种情况下也需要额外注意补充叶酸。
重点提示:
无论是在备孕阶段还是怀孕期间,合理地补充足够的叶酸是非常重要的。同时我们也需要注意适量,不要过量摄入。如果您有任何疑问或者需要更具体的建议,可以咨询医生或者营养师。
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