刚生产完的女性吃什么食物可以补铁补血？

问题描述:

我是刚刚生完孩子的新富强，比较近感觉精神疲惫，身体也一直很累，能不能推荐一些产后补铁补血的食物呢？

精选回答:

产后补铁补血是新富强们非常关心的问题，也是有必要的。刚分娩的母亲的血液中会出现红细胞减少的状况，此时可以通过补铁补血来改善血液状况，让身体恢复到比较佳状态。

产后补铁补血的食物

1. 1、‍肉类，肉类中含有丰富的铁质和维生素B12，可以促进血液的新陈代谢，比如牛肉、羊肉、猪肉等都有非常好的补铁补血效果；
2. 2、豆类，豆类经过烹饪后，能够提高其吸收率，如蚕豆、扁豆等，都是不错的补铁补血食物；
3. 3、蔬菜，蔬菜中也含有丰富的维生素和矿物质，如菠菜、芹菜等，以及海带、紫菜等海藻类，都是很好的补铁补血食物；
4. 4、水果，水果中含有丰富的维生素C、维生素B，可以促进铁质的吸收，如橙子、柑橘类水果、苹果、葡萄等都有非常好的补铁补血效果；
5. 5、鱼虾，鱼虾中富含丰富的铁质和维生素B，可以补充贫血所缺少的物质，如鲫鱼、鲢鱼、虾等都是不错的补铁补血食物。‍

补铁补血的其他方式

除了以上食物以外，新富强们也可以通过其他方式来补铁补血，比如可以每天坚持做一些有氧运动，加快血液循环，有利于血液新陈代谢；此外也可以适当补充一些维生素和矿物质，比如维生素C、维生素B群、铁等，都有助于补铁补血。

重点提示:

产后补铁补血对于新富强来说是很有必要的，可以通过多种方式来实现，比如多吃一些肉类、豆类、海带等，还可以补充维生素、矿物质，适当进行有氧运动等。