血沉值偏高吃什么可以降下来?

更新时间:2023-09-13

问题描述:

血沉值偏高吃什么可以降下来?近体检发现我的血沉值偏高。我平时饮食习惯健康,也有规律地进行运动锻炼,但却不知道该如何降低血沉值。请问血沉高该怎么办?吃什么可以帮助降下来?

精选回答:

血沉高的人应该注意饮食结构和生活习惯,并且需要逐步调整以达到降低血沉值的效果。

饮食结构调整

食物名称功效建议摄入量
蔬菜水果富含维生素C、纤维素等营养成分,可促进代谢及增强免疫力。建议每日摄入500g以上。
粗粮杂粮富含膳食纤维,可调节肠道菌群及促进胃肠道蠕动。建议每餐摄入适量。
低脂高蛋白质食品如瘦肉、鱼类、豆制品等,可提供身体所需营养成分并避免过多的脂肪摄入。建议每日摄入量根据个人情况而定。

血沉值偏高吃什么可以降下来?

运动锻炼

运动方式时间/次数/强度功效
有氧运动30分钟/天,3-5次/周,中等强度(心率达到比较大心率的60%-80%)。可提高代谢水平及增强心血管功能。
力量训练45分钟/周,2-3次/周,适当重量、较高强度。可增加肌肉质量及提高基础代谢率,降低血脂水平。
瑜伽30-60分钟/天,3-5次/周,自由选择强度。可缓解压力、增强免疫力、促进身体柔韧性和平衡能力。

药物治疗

药品名称适应症副作用
双嘧达莫降低胆固醇及三酰甘油水平,预防心血管事件发生。可能引起肝酶升高、肌肉损伤等不良反应。
硝苯地平降低血压、缓解心绞痛等心血管系统疾病的症状。可能引起头晕、面红等不良反应。

重点提示:

血沉高是一种常见的体征,需要注意饮食结构和生活习惯。通过适当的运动锻炼、药物治疗等多种方法,可以有效地降低血沉值,预防相关疾病发生。在进行任何治疗前,请务必咨询医生并根据个人情况进行调整。

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