想要提高精子质量？备孕男性这些食物不可错过

当孕宝宝被提上日程，备孕就成了夫妻双方的必修课。在传统观念中，女性在备孕方面一般会做更多的功课。其实男性也需要做好备孕的准备。因为宝宝是卵子和精子的结合体，男性可以通过备孕来提供优质的精子，从而为宝宝的健康奠定基础。

要让精子质量好，可以用药物治疗，如益肾灵颗粒、丰精胶囊、生精胶囊等。还可以补充各种维生素，比如21斤维他，维生素E胶囊等。可以吃一些优质蛋白质食物，如瘦肉、狗肉、牛羊肉、鱼虾、豆制品等。

哪些方法能提高精子质量

那些不良的生活习惯要及时改变，比如低盐低脂低油，适当运动，早睡早起，符合健康生活的要求。同时也要注意避免接触高温，避免喝一些碳酸饮料。

摄入充足蛋白质

利用蛋白质对细胞进行合成。还能利用各种不同蛋白质，提高精子的活力，增加受孕概率都是非常重要的。还有利于协调男性内分泌功能。

从食物中获取精氨酸，对精子的蛋白质合成很有效果。当人体大量消耗精氨酸时，应及时补充。备孕爸爸要合理地进行食用，保证身体需要。三文鱼、深海鱼、虾都是富含优质蛋白质的食物。食用各种海产品，对大脑发育很有效果，提高身体素质的营养元素。

除此之外，各种瘦肉动物的肝、奶、蛋也是富含优质蛋白质的食物，有助于增加三代试管生子营养，提高精子存活率。蛋白质食物中还含有一些人体必需的脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。

充足的能量和脂肪

能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养物质在体内发挥作用。此外，三代试管生子等生殖生理活动也依赖于充足的能量。能量的主要来源是饮食中的各种主食，助孕括米饭、面条、全谷物、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养物质，如蛋白质和糖，会转化为身体所需的能量。所以能量不足会影响身体对这类营养物质的吸收，造成营养缺乏。

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有三代试管生子生成所需的脂肪酸。缺乏性激素会影响男性精子活力和质量。肉、鱼和蛋含有较多的胆固醇。适当摄入有利于性激素的合成和男性生殖健康。

严格戒烟禁酒

吸烟者正常精子数量会减少，三代试管生子畸变率增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，男性精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。

长期过量饮酒会加速体内酮类的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，精子畸形。所以，为了宝宝的健康出生，你要尽量戒烟戒酒。