10岁儿童减肥餐食谱一周表，这五个食谱祝您轻松减肥！

10岁是身体发育的关键时期。在这个阶段，如果孩子超重，会影响身体发育，可能会影响孩子的身高。同时，肥胖会影响儿童的内分泌，从而促进体内油脂的分泌，导致儿童脸上出现痤疮，对儿童影响不大，但儿童长大后，会严重影响儿童的自信心。从这些角度来看，肥胖儿童的减肥行为迫在眉睫。接下来，让我们介绍一下儿童减肥一周的早餐食谱。

儿童减肥一周早餐食谱表

育儿专家认为，10岁以下的儿童正处于成长和发展阶段。在普通母亲中，她们必须确保孩子的饮食平衡和营养，尽量不挑食，并注意避免让孩子暴饮暴食的习惯。如果孩子超重，建议母亲采取健康的饮食来保持体重，减少多余的脂肪。对于新富强来说，她可能不知道如何通过饮食来调节孩子的体重，所以孩子的健康饮食来了。学习饮食可以帮助母亲成功减肥。

1. 1、周一吃大蒜西兰花，将西兰花烫一下，放少许油用蒜末炒熟;

2. 2、星期二，萝卜丝炖鲫鱼。将洗好的鱼放入油锅中，煎至两面黄。加水，用大火煮。直到汤变白，加入萝卜丝，转小火煮。煮沸后，加入盐和香菜。

3. 3、星期三，黄瓜和肉丝，热烫，洗净备用。将黄瓜切成丝，放入碗中，加入糖、盐、醋、姜、食用油等调味料，搅拌均匀食用;

4. 4、星期四冬瓜丝、冬瓜、胡萝卜、青椒切丝，烫一下，锅里放一点油，下面所有原料翻炒，调味后勾芡，就可以了;黑米馒头(黑米粉150克)、糖醋排骨(300克排骨、5克植物油、适量调味品)、牡蛎炖豆腐(100克牡蛎、100克豆腐、5克植物油、香菜、葱、姜、蒜、盐)、银耳蛋花汤(50克鸡蛋、银耳、调味品)

5. 5、周五，红豆米(粳米150克，红豆25克)，炖刀鱼(100克刀鱼，5克植物油，葱，姜，蒜，料酒，酱油，味精)，炒芹菜干丝(芹菜75克，豆腐干30克，植物油5克，味精，盐)，干豆苗汤(50克豌豆苗，30克鲜干贝丁，适量调味品);

鱼、肉、蛋、牛奶中含有优质蛋白质，每餐比较好，或至少一餐，喝脱脂牛奶或低脂牛奶，多吃豆制品。

以上是儿童减肥的方法。在使用这些方法时，母亲们比较好每天早餐选择一杯牛奶、一个鸡蛋和一杯燕麦粥。主食可以选择中餐，但主食前可以吃玉米和土豆，这可以减少主食的摄入。尽量少吃晚餐，做适当的活动。

通过上述10岁儿童减肥餐食谱一周表，富强们可以坚持做给孩子吃，如果孩子的体重没有下降，那么这时就要引起重视了，如果通过饮食的方法不能减轻孩子的体重，那么就表示孩子变胖可能不是饮食导致的，这个时候就要前往医院做一个全面的检查了。