卵巢早衰食补的方法有哪些,这样吃效果好！

卵巢早衰是女性未达到40岁的卵巢功能衰退的现象，卵巢功能衰退意味着女性卵子生产出现障碍，备孕也存在困难。卵巢早衰可以通过食物调节，那么卵巢早衰如何补充?让我们一起来看看这个问题。

卵巢早衰如何食补?

1、多吃含有丰富雌激素的食物，皮肤更细腻，更有弹性，但雌激素是双刃剑，一旦摄入过量，会对人体造成伤害。因此，要选择具有双向调节功能的食物。大豆和豆制品中含有异黄酮，具有雌激素的平衡和双向调节作用，在食物中很难找到第二种。维生素D与激素有一定关系，每天吃一杯牛奶和500克鱼，长期坚持可以起到调节雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊的功效。

2、含硒蔬菜有粤菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含有锌的食物助孕括牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等，其中牡蛎的锌含量特别可观。牛奶、红肉、奶酪含有大量饱和脂肪，例如摄入过多会刺激雌激素分泌过量。坚果、种子、鱼、橄榄油的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定的效果。海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

3、每天摄入40克以上的膳食纤维，减少20%的脂肪摄入，可以保持激素水平的平衡。食品纤维在新鲜蔬菜和水果等植物类食品中含量较高。雌激素含量太多，所以少吃鸡、猪等肉类，特别是肥肉、鸡肉、鸡颈，少吃黄鳝少，少吃草莓，明显不平衡，特别是大水果和大蔬菜。

雌激素减少会引起月经障碍，抑制卵巢正常排卵功能，容易导致卵巢早衰，从而缩短更年期。卵巢发现早衰的迹象后，可以通过饮食疗法改善。卵巢早衰疗法有很多种，其中比较重要的是多吃含有丰富雌激素的食物。

卵巢早衰中医食疗方法有哪些?

1、首乌山楂汤：

10克首乌、10克山楂、10克玉竹、20克粳稻

• 做法：将山楂、何首乌分别洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮约I小时，去渣取汤。

2、荷叶薏米粥：

荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳稻15克

• 做法：薏米、陈皮、粳稻先煮熟后放入荷叶，煮荷叶清香时可食用，煮时间不宜过长。

关于卵巢保养的一些误区

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