更新时间:2023-10-27
女性往往注重外貌的保养,而忽视了对身体的内在养护,通常助孕括卵巢、子宫等生殖器官。如果子宫保养不好,很容易出现宫寒。宫寒的人经期会有疼痛,手脚冰凉,体质不好,对身体的伤害还是比较大的。那么如何快速调节宫寒比较有效呢?
1、饮食调理
尤其是夏天,尽量少吃或太冷的食物,比如冰淇淋、冰西瓜等,不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。平时要选择饮食,多吃补气的食物,少吃生冷的食物。吃饭前,可以喝一杯姜水(开水泡)、酸辣汤、胡辣汤,既能化解体内凉气,又有助于减肥。吃饭要遵循先热后冷的原则。
2、适量的运动
运动对宫寒的女性也有帮助。对于体质寒冷的人来说,快走是一种简单有效的方法。如果能走在卵石路上,可以同时刺激足底穴位,锻炼身体,达到舒经通络、改善血液循环的目的。
3、平时要注意保暖防寒
无论是冬天还是夏天,我们都需要注意保暖。夏天,在有空调的房间里,建议女性在办公室准备外套、披肩、围巾等保暖物品,并保护容易着凉的部位,如肩膀、腰部、颈部、腿部和脚部。如果你被雨淋或湿头发被冷风吹,一定要及时喝一些驱寒的汤水等。宫腔手术后,女性容易受到寒风的侵袭,所以要注意保暖,尤其是腹部和下肢。
4、泡脚
泡脚可以促进气和血液的运作,事实上,这也是一种调节宫寒的健康技巧。用红花艾脚,每天坚持,每次20分钟。泡脚时,热量可以通过脚底上升到身体各处,宫寒的人此时也会感到腹部温暖,如果你能用热毛巾遮住腰部和腹部,效果会更好。
5、经期护理
女性月经期间的健康护理也是为了保护子宫。月经期间喝红糖水有助于排出经血,温暖子宫。
小提示:
【暖宫操】冬天保暖的方法很多,除了热敷腹部,还可以做暖宫操,双手稍用力按揉腹部,每晚入睡前做十分钟(或50个),以脚部感到温热为比较好。力度以自觉舒适为度,经期禁做。做操时内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。
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