孕妇产后坐月子早餐食谱有哪些？

大部分孕妇分娩后身材和外貌会发生变化，所以很多孕妇一生孩子就开始减肥。产后首位个月是女性恢复的黄金基地，但这个月也不能太累。刚分娩完比较虚弱。那么产后如何烹饪，孕妇坐月子自助食谱有哪些呢？

孕妇产后坐月子早餐食谱有哪些？

1、女朋友可以选择小米黑糖粥。主要是产后富强需要补血，而小米的营养比较丰富。蛋白质、脂肪、铁和微量元素比大米多，红糖含铁比较高，对出血多的产妇非常好，还可以选择萝卜汤，有效刺激肠胃，帮助胃肠蠕动，减少腹部膨胀和便秘症状。

2、一个是补血。继母产后出血多，需要补充铁，制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝脏、血液和菠菜含有很多铁，吃多了有助于补血。二是补充营养。继母在怀孕、生产、身体比较虚弱的情况下加强营养是必要的。但这并不意味着要乱吃鸡鸭鱼肉和各种保健品。肉类和肉类相结合，合理搭配是月子期间的饮食之道。

3、第三，防止便秘。从第二周开始，每顿饭都吃新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜，如胡萝卜、粤菜等。第三周可以加入水果，防止因产后肠蠕动迟缓而导致新富强便秘。第四，帮助消化。产妇分娩后两周内身体内脏没有恢复，如果不想加重上述负担，就要适当吃有助于消化的食物。

孕妇产后坐月子午餐喝什么汤比较好？

1、月子可以先喝小米汤，小米汤补充水分，有面部等功效，生完孩子后适当喝一周左右的排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，可以促进乳汁分泌。产妇生孩子后身体比较虚弱，身体内也发生一些变化，皮肤排泄功能比较旺盛，排出体内过多水分，因此体内水分损失较快。

2、鲫鱼汤坐月子女性很适合吃鲫鱼汤。因为鲫鱼汤含有丰富的动物蛋白质氨基酸等多种营养。喝鲫鱼汤有温热功效，可促进身体快速恢复，增加产后油脂分泌。可以说是一举两得。

3、枸杞桂海参汤海参是一种非常有营养和滋补功效的海鲜，煮鸡汤时会加入少量海参和枸杞。其保养作用明显，产后体气弱，抵抗力低的女性，吃枸杞鸡海参汤有很好的保益作用。但是炖鸡中不能放太多枸杞和海参，比较好放适量。放太多海参和枸杞容易引起产后生气。

孕妇产后坐月子晚餐吃什么好？

1、以补钙为主，可以吃除鲫鱼以外的所有鱼。在料：鱼500克竹笋50克红枣3个生姜2克。方法：将鱼洗净后，在鱼背上切10-12刀，每刀间隙在竹笋大枣姜鱼服上抹点盐，放入锅中蒸20分钟左右即可。然后撒上蒸油桶油，炸小菜炒。

2、在准备：500克鲤鱼、15克甘草黄、200克豆芽。好吃：西兰花、紫色蔬菜、萝卜。禁食：也不要吃海鲜。就像苦瓜南瓜一样。十天后，产妇应该吃水果。以甜瓜水果为主，每天两次，吃的时候要加热。产妇不应该吃的水果：西瓜、猕猴桃、梨、香蕉、冷面都不要吃。