更新时间:2023-11-07
40岁中年男性做凯格尔运动有用,能一定程度上的提高性功能,并且不管什么年龄阶段的男性都可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌,改善射精障碍、尿失禁等疾病,所以有相关问题的中年男性可以坚持长期做凯格尔运动,但需注意掌握正确的方法,避免无效的运动,建议提前到医院进行咨询,通过医生的指导正确的做凯格尔运动。
凯格尔运动主要通过收缩PC肌肉,增加生殖器区的血流量,从而提升男性功能。这项运动适合任何年龄的男性做,因此,40岁以上的中年男性也可以坚持锻炼,达到提高性功能的作用,同时还有以下好处:
综上所述,凯格尔运动适用于40岁以上的中年男性患者,不仅可以提高性功能,也可以治疗相关疾病,所孩子性可以尝试坚持做凯格尔运动,但如果病情较严重,还需及时到医院就医治疗。凯格尔运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉来进行的。不仅对女性阴道有好处,而且同样能够强壮男性盆底的肌肉,更好地预防或者控制尿失禁并可以提高男性性功能。倚在沙发里休息或者开车的时候你都可以进行凯格尔运动。重要的就是坚持,如果坚持下来,效果会特别明显。当然如果是病情比较严重,还是要去看医生,运动只能作为一种辅助治疗。
小提示:做男性凯格尔运动时先要平躺身体、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,又称提肛法。紧闭尿道及肛门,它们同时受到盆底肌支撑,此感觉就像尿急的感觉,但是无法到厕所去需须憋尿的动作。保持盆底肌收缩5-10 秒,放松5-10 秒,收缩放松时间比为1:1或者1:2,重复收缩。一天可三次训练,每次不超过十五分钟。
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