做试管婴儿前需要运动吗？每天运动多久比较好？

问题描述:

精选回答:

为了提高试管怀孕成功率和减轻孕期不适症状，建议女性在备孕时每周至少进行150分钟中强度有氧运动。

为什么做试管前需要做运动

有氧运动是指以低到中等强度、持续较长时间（至少20分钟）的方式进行的身体活动。比如快走、跑步、游泳、骑车等等。而中强度有氧运动则是指让你感觉有点累但仍能坚持谈话或唱歌的那种程度。

有氧运动可以帮助控制体重和改善身体成分。肥胖和过轻都会影响试管婴儿的成功率。其次适量的有氧运动可以提高心血管功能、增强免疫系统和减轻压力等因素对于受孕的影响。此外早期的研究表明，在进行试管婴儿治疗前进行一些简单的锻炼可能会增加试管怀孕成功率。

需要注意的是，在备孕时也要遵循科学合理锻炼原则，不要过度运动。过度运动会导致身体内部环境不稳定、月经紊乱以及卵巢功能下降等问题。此外在接受试管治疗后也需要根据医生的指示进行适当的休息和锻炼。

重点提示:

女性在做试管婴儿前每天运动多少时间比较合适，建议每周至少进行150分钟中强度有氧运动，并且按照科学合理锻炼原则规划自己的运动方案。这不仅可以提高试管怀孕成功率，还有助于保持健康的身体和良好的心态。