降调28天之后的注意事项有哪些？

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降调期间是一个非常重要的时期，因为它决定了你未来的体能状况和身体健康。首先做好充足的休息，让身体有足够的时间来恢复和调整。尽量避免一次性长时间的劳累，尤其是持续的疲劳。此外要注意保持适当的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，尽量避免过量的零食。最后，要保持良好的心理状态，多参加有益的活动，多和朋友交流，放松自己，给自己一个轻松的环境，以免影响未来的训练。