经前期综合症怎么调理？

1. 1、‍假如是一些轻度症状，如胸部稍胀、情绪稍微心烦等这类情况，必须放松绷紧的状态，戒烟酒、限定咖啡摄入(可加剧大脑血管过度紧张，从而出现头痛失眠等)及其确保充足睡眠时间。
2. 2、运动使人身心舒畅、放松，是行走的“神丹妙药”。月经来临前1～2周提升运动量，可以有效的减轻月经来潮带来的不适症状，这个时期能选游水、散布、快走、跑步、瑜伽、舞蹈等舒缓身心运动的。
3. 3、月经来临前后尽量少吃甜食、动物的脂肪，由于这类食物能增加体内的雌激素水平，造成情绪不稳，提升焦虑感。可以吃一些含有维生素E的食材，如菠菜、苹果、豆类等，来减轻经前不适症状。
4. 4、如果真的是自身就存在多囊卵巢综合征、经间期出血等体内激素紊乱的情况，或者更年期女性的话，建议还是及时就医咨询、服药。自然，接受一定时间治疗后，但没有明显效果时，及时反馈给医生，有利于医生转变思路，变更治疗方式。‍

重点提示:

同时女性朋友们必要时候对基础体温记录是十分有必要的，它能帮助我们掌握症状的出现是不是因为卵巢的变化所引起的。