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女性骨盆后倾如何矫正?有哪些方法?

时间:2023-04-27 分类: 试管婴儿 查看: 50

问题描述:

我近段时间发现我的骨盆后倾的特别严重,不仅让我看起来特别没气质,同时我还担心会影响到备孕,虽然我想纠正,但我又害怕正骨,所以就想通过锻炼的方式来改善,但不知道有哪些锻炼方式,所以我想问一下,女性骨盆后倾如何矫正?有哪些方法?

精选回答:

骨盆后倾不仅会让患者看起来没精神,而且有很多危害。最常见的问题是腰椎弯曲减少,可能导致椎间盘突出。因此,发现后需要及时矫正,目前是可以通过瑜伽来矫正的。

  1. 1.上犬式:俯卧在瑜伽垫上,双手放在肋骨两侧,双脚与臀部同宽,然后吸气时抬起胸部,手臂伸直,手臂慢慢向外旋转。保持呼吸,可以拉伸腹肌,这样反复练习即可。

  2. 2.蝗虫式:这种锻炼方法,也是矫正骨盆后倾非常有效的动作,可以俯卧在垫子上,然后慢慢抬起胸部和肩膀,吸气,手远离臀部,脚也远离地面,伸直慢慢抬起,保持呼吸10次。

  3. 3.坐山式:可以坐在垫子上,耻骨要抬起,然后脊柱要慢慢向上延伸。注意下巴微收,双腿伸直并拢后再勾回来,双手放在臀部两侧,保持呼吸10次即可。

重点提示:

以上方法对于改善骨盆后倾是有一定的帮助的,但这里建议女性朋友们在练习时姿势一定要准确,以免对身体造成影响,此外,练习的时间也不可过长,以免增加身体符合,从而导致病情加重。

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