生完孩子之后发现骨盆前倾有点严重，请问如何矫正产后骨盆前倾

问题描述:

因为我的工作性质原因，导致我每天上班都必须坐着，基本上很少起来走动，每天一坐就是十个小时，再加上我刚生完孩子，最近发现我的骨盆前倾有点厉害，主要是也不美观，请问有没有什么方法可以矫正骨盆前倾？

精选回答:

骨盆前倾指的是骨盆位置偏移，人体骨盆的整体向前倾斜的一种病理表现，在女性中较为多见，尤其是经常穿高跟鞋、孕妇等人群。在出现骨盆前倾之后，患者可以通过平时的锻炼来帮助矫正，并且要注意增加腰腹部的肌肉锻炼，从而保持骨盆平衡，避免骨盆前倾。

女士盆骨前倾矫正方法

• 盆骨前倾可以每天做一定的动作训练来帮助减轻骨盆前倾和腰椎曲度，比如采取站立的姿势接触地面做体前屈动作，每次做12个左右，一共做3组。
• 可以做反向卷腹动作，每次做1020个，一共35组，间隔3090秒，比较严重的患者，建议可以每周进行2次到3次的前屈训练。还可以多做瑜伽动作。
• 站姿直背体前屈动作，每组12个，做35组，每组间隔3090秒，比较严重的患者建议可以每周进行23次前期训练。