女性在怀孕期间需要补充锌元素吗？

问题描述:

我是体型轻微肥胖的20多岁的女性，最近发现自己怀孕了，我想知道孕期是否要补锌？

精选回答:

锌可以提高胎儿的免疫力，减少感染的可能，促进胎儿的正常发育，维持胎儿的生长发育，同时它也可以帮助孕妇抵抗抑郁等症状，对孕妇的营养状况也有很大帮助。锌主要来源于食物，例如海产品、动物内脏、豆类、坚果、蔬菜、谷物等都是锌的重要来源。孕妇可以根据自己的口味选择上述食物，以满足自己的锌需求。孕妇在补锌时，需要注意锌的摄入量，一般建议每日摄入量不超过30毫克，如果超过会对身体有害。此外孕妇还要注意饮食平衡，不要把所有的营养都集中在一些食物上，同时要注意其他营养素的摄入量，以免影响营养平衡。