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备孕和怀孕期间吃什么食物才能补足够的锌?

时间:2023-04-27 分类: 试管婴儿 查看: 7

问题描述:

我是一个准备怀孕的女性,最近一直在关注自己的营养摄入,因为我知道怀孕期间补锌的重要性,但是我不知道怀孕期间补锌吃什么好,请问我应该吃什么才能补充足够的锌?

精选回答:

锌是一种微量元素,在母体的新陈代谢中发挥着重要的作用,同时也是胎儿正常发育的必备元素。人体只有在摄入适量的锌时,才能维持正常的新陈代谢,而怀孕期间,锌的摄入量更应该进行补充。蛋类,蛋类食物富含锌,可以满足日常锌的需求,而且蛋类还含有丰富的蛋白质等营养,是怀孕期间补充锌的佳品。菌藻类,菌藻类食物含有丰富的锌元素,例如:紫菜、海带、海参、海藻等都是富含锌的食物,可以补充足够的锌。豆类,豆类食物也是怀孕期间补充锌的佳品,它们含有丰富的锌元素,同时还可以补充蛋白质、维生素等营养,是怀孕期间的佳品。

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