乳腺增生一般疼在两侧的胸部区域内，但部分人也可能扩展到腋窝，另外在生活中一定要建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅，坚持体育锻炼，积极参加社交活动来缓解自己的压力。乳腺增生很多时候是由于女性内分泌失调引起，经常生气的女性出现乳腺增生的可能性会更大。
生活中调理乳腺增生的办法
- 1、轻度乳腺增生患者也应该注意保持规律的生活，起居有度劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等，从而帮助调节内分泌；
- 2、女性的心情好坏对于卵巢功能的影响是很大的，脾气不好的女性卵巢的正常排卵就会受到阻碍，而孕激素就会因此减少，乳腺因为收不到助孕激素的刺激才会产生增生结节，因此如果能够保持好心情，让雌激素正常分泌，那么增生结节也会因此而消失；
- 3、在饮食上，我们有一些轻度乳腺增生的患者女性要注意避免过多食用一些油腻的东西，可多吃蔬菜及水果类食品；
- 4、减少体内雌激素，多运动消耗过多的脂肪，然后防止肥胖，所以一定要控制，避免激素的发生。
由于没有特别严重的症状，很多人并不怎么重视，比较终恶化成了乳腺癌，不得不做乳房切除手术，给女性留下终身的遗憾。用手触摸之后发现肿块，并且肿块大小不一、伴有疼痛感，还会随着经期变大变小，一般可以确定是乳腺增生。
自检乳腺增生的方法
- 1、发现乳房周围出现肿块，大小还会随着经期的到来出现变化，比如经期变大，过后变小等；
- 2、乳头出现草黄色或者是棕色的液体，基本上可以确定是乳腺增生；
- 3、在经期时出现乳房刺痛，并且情况逐渐严重，但是经期之后就消失，这属于乳腺增生的典型症状。